Apprenez à comprendre votre corps avec nos articles dédiés à la physiologie et à l’information sur le bien être et le sport.
Comprendre son corps
Ressenti et performance : implications à l’entraînement et en compétition (3ème partie)
Au-delà du versant quantitatif (« plus grande capacité à … ») des séances de préparation, le volet qualitatif deviendra ensuite indispensable à...
Comment s’adapter au froid quand on s’entraîne et qu’il fait 0° ?
Il faut lutter contre le froid comme les skieurs Quand on pratique le ski, on est pratiquement tout le temps...
Ressenti et performance : implications à l’entraînement et en compétition (2e partie)
À la recherche de l’outil parfait Pas d’amalgame ! La question qui se pose ici, ce n’est pas celle du « quoi utiliser » pour gérer au mieux son effort (libre à chacun de s’équiper), mais plutôt celle du « quand » et du « comment ». En...
Le genou vieillissant du sportif (lui-même vieillissant)
Le genou, une articulation très sollicitée dans le sport Les genoux sont des articulations portantes qui vont, en premier lieu,...
Ressenti et performance : implications à l’entraînement et en compétition (1ère partie)
Un record personnel établi quand on ne s’y attend pas… Des jours « coup de mou » qui tombent précisément le jour...
Comment soulager les reflux gastriques au quotidien et en course ?
Le reflux gastro-oesophagien ou RGO La remontée d’une partie du contenu de l’estomac dans l’oesophage est due la plupart du temps soit à une hernie hiatale, soit à un relâchement du sphincter inférieur de l’œsophage (SIO), petit clapet situé à...
L’importance du sommeil pour le sportif
Sportifs de haut-niveau et sommeil… Un sujet qui fâche ! Trois récentes études nous alertent sur la précarité du sommeil...
La pause post-échauffement : une problématique en compétition ?
L’échauffement induit une large quantité de réactions chimiques dans l’organisme dont le dénominateur commun repose sur l’élévation de la température...
Pourquoi je dois aussi faire du cardio si je veux maigrir…
L’endurance, une des clés pour la perte de poids Les dernières études confirment que l’entraînement en endurance contribue à la perte de poids. Cela s’explique par l’activité musculaire qui utilise les graisses corporelles comme carburant de l’effort. Ainsi, une personne...
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Ironman vs Fatwoman
De façon spécifique, les hautes intensités d’entraînement et les apports nutritionnels essentiellement basés sur la consommation de glucides ont été...
Le renforcement des muscles ventilatoires : effets sur la performance en endurance ?
Parmi les stratégies d’amélioration de la performance en endurance, on connaît le rôle de celles visant à renforcer l’économie de...
La tendinite quadricipitale : causes et traitements
La tendinite quadricipitale est une inflammation de l’insertion du quadriceps (muscle de la face antérieure de la cuisse, principal stabilisateur du genou, extenseur de la jambe sur la cuisse) au niveau de son insertion sur la partie haute de la...
Troubles alimentaires…préparateur mental et nutritionniste main dans la main
Dans mes activités de coach et préparateur mental, je croise fréquemment des sportifs se plaignant de troubles digestifs au cours...
La Variabilité de la Fréquence Cardiaque
Variabilité n’est pas variation Les durées entre chaque battement cardiaque ne sont pas constantes. Un athlète dont la FC de...
S’entraîner, pourquoi faire ?
Dans un premier temps, regardons ce qu’il se passe au niveau musculaire suite à l’entraînement en endurance. Courir sur de longues durées (au moins supérieures à 30 mn) induit une activité contractile (c’est la contraction musculaire qui produit le mouvement) importante....
Pathologies articulaires du genou : mode d’emploi
Le genou comprend trois articulations : fémoro-tibiale, fémoro-patellaire (rotule) et tibio-péronéale (tibio-fibulaire). L’articulation tibio-péronière qui est une articulation peu mobile, simple,...
« Pourquoi tous les matins je suis cassé(e) en me levant du lit »
Une horloge biologique en phase avec vos articulations Le matin au réveil, même après une bonne nuit de sommeil, vous...
« En course de longue durée, surveillez la couleur et la fréquence de votre urine ! »
Hydratation, fréquence des mictions Vous êtes en principe vigilant sur votre hydratation en course. D’ailleurs, vous avez tout prévu y compris l’option des bidons qui vous permet de bien visualiser vos niveaux de consommation à l’effort. Ou bien, comme à...
Troubles digestifs à l’effort : « J’ai des nausées régulièrement en course »
Endotoxines et flore intestinale La détresse gastro-intestinale durant une course (route ou trail) devient parfois un motif d’abandon, alors que...