Apprenez à comprendre votre corps avec nos articles dédiés à la physiologie et à l’information sur le bien être et le sport.
Comprendre son corps
10 Astuces pour chasser le « mauvais stress » avant la course !
1 – Relativiser l’importance de l’épreuve = ma vie ne se joue pas sur cette course. J’ai le droit d’échouer mais...
Le STRESS dans la vie quotidienne et chez le sportif
Une réponse plutôt qu’une émotion Le stress est inhérent à la compétition sportive. Si certains athlètes en souffrent, d’autres l’utilisent...
Forme-Santé : Difficulté à s’endormir le soir après l’entraînement
L’entraînement en endurance, notamment lorsqu’il est intense, suppose pourtant la mise en action de voies d’activation nerveuses et métaboliques pour permettre les différentes réponses musculaires, bien éloignées d’un état de repos. Ces voies d’activations ont des répercussions sur la qualité...
Running : Des entraînements pour s’assécher
De prime abord, la notion d’ « assécher » renvoie à la perte en eau de l’organisme : on se couvre d’un gros pull...
J’ai testé un produit naturel pour retrouver un Sommeil réparateur. Voici mon retour d’expérience
Description du testeur Sexe : M Age : 22 Activité professionnelle : ETUDIANT Activité physique : CROSSFIT Type de dormeur (en général) : Plutôt du soir. Sommeil...
Dossier Spécial Gestion de Blessure – Témoignages de Coureurs d’Élite
JULIEN CHORIER, capitaine et Team Manager Team Hoka, double vainqueur de la Diagonales des fous « Je me suis cassé une côte cette année et ce fut donc un repos forcé. J’ai ensuite repris en douceur quelques sorties de course à...
Dossier Spécial Gestion de Blessure – Conseils de Spécialistes
La course à pied est plus qu’une passion mais un véritable « way of life » dont nos foulées rythment notre quotidien,...
Dossier : Tout savoir sur l’utilisation de la Fréquence Cardiaque à l’entraînement
Le sommaire Chapitre 1 : Qu’est ce que la Fréquence Cardiaque ? Chapitre 2 : Fréquence cardiaque au Repos Chapitre 3 : La...
Les fondamentaux : Planifiez le repos !
L’intersaison Le repos que l’on s’accorde une fois la saison achevée est déterminant dans la réussite de l’exercice suivant. Il faut prendre le temps de récupérer physiquement et psychologiquement pour mieux repartir ensuite. Sur le long terme l’impact de cette...
Trail : Quelles méthodes pour mesurer l’intensité de son effort ?
Une vitesse qui change constamment A la décharge des pratiquants, la gestion de l’intensité de l’effort est très délicate en...
Forme : les raisons qui vous empêchent de perdre du poids
Erreur #1 : Vous prenez un petit-déjeuner sur le pouce Si vous vous contentez de mettre un peu de beurre sur...
6 aliments à consommer pour combler vos carences en fer
Le fer aide vos globules rouges à faire circuler l’oxygène dans votre corps. De plus il préserve votre système immunitaire et vos fonctions cognitives. Mais parfois cela peut être compliqué d’atteindre les 18 milligrammes requis chaque jour si vous êtes...
Maigrir durablement, c’est possible. Comprendre son corps pour bien agir
Je vous sens sceptique : « après des années de sacrifice, de restriction, de contrôle il suffirait d’être à l’écoute de...
#4 musculation : Chapitre 2 : Les secrets d’une amélioration de la performance
D’autres mesures montraient à l’inverse que le moteur aérobie (la sacro-sainte VO2max) n’avait pas été modifié. Mais pourtant leur VMA...
#4 musculation : Chapitre 1 : Les secrets d’une amélioration de la performance
Améliorer l’activation nerveuse de vos muscles. Et oui il n’y a pas que l’entraînement physiologique ! Vous qui êtes adeptes des sorties longues visant à reculer le passage à la station service pour refaire le plein ou encore des séances VMA...
Sommeil : pour bien dormir, évitez ces pièges.
Dormir, c’est une perte de temps ? On l’a auparavant pensé, certes. Mais aujourd’hui, même si les mécanismes restent obscures,...
Sommeil : 5 techniques pour réussir à s’endormir
Voici la liste des 5 astuces pour réussir à s’endormir – Boire un lait chaud au miel – Repérer et...
5 astuces pour faire face à la Fatigue Mentale
Comment cela se manifeste : – Baisse des performances cognitives (ex: vigilance à l’exercice, en voiture…) – Sensation de fatigue précoce à l’exercice (ex: baisse délibérée de l’intensité d’entraînement) – Hausse de l’impulsivité (ex: tendance à l’achat compulsif, à...
Ressenti et performance : implications à l’entraînement et en compétition (4ème partie)
Compétition : aux limites du raisonnable Jusqu’au jour de l’épreuve, on aura donc recherché d’abord l’incongruence entre les indices objectifs et...