Apprenez à comprendre votre corps avec nos articles dédiés à la physiologie et à l’information sur le bien être et le sport.
Comprendre son corps
Reposé mais incapable ? L’incongruence des ressentis repos-exercice !
Malheureusement, cette question ne s’avère pas aussi accessible que ce que l’on pourrait croire. Exemple : suffit-il de se sentir fatigué...
Augmenter la perte de poids à l’exercice par les ultrasons en résonance ?
Slim Sonic, c’est son nom. Des modules pour les cuisses, le ventre ou les bras dont l’action est d’émettre des...
Approche biologique de la fatigue
Approche multifactorielle, définition simple Même si les causes sont multiples et complexes, la fatigue est définie simplement comme une diminution de la force, de la puissance ou de la vitesse requise ou espérée au cours de l’exercice (Edwards, 1983). En...
Quoi boire en récupération ?
L’hydratation : élément indispensable de la performance sportive ! Il est connu depuis de nombreuses années que l’hydratation aura un lien...
Comment ne pas louper le rebond de performance !
L’objectif sera de déprimer temporairement les capacités athlétiques au travers d’une lourde préparation, puis après une période d’entraînement moins...
La méditation, outil de la performance ? (3ème partie)
La méditation, un exercice mental efficace ! La méditation nous renvoie souvent une image d’acte spirituel voire religieux, sans liens avec la réalité matérielle (dont fait partie le corps). Pourtant de récentes études ont clairement montré des effets physiologiques à l’intérieur...
Fracture de Fatigue : Pensons Alimentation !
Fracture de fatigue = Fragilisation osseuse «Fracture de fatigue », une traduction approximative d’un terme anglais « stress fracture ». Non, ce « stress »...
La Dérive Cardiaque
Thermolyse : Ensemble des systèmes mis en jeu par les organismes homéothermes pour dissiper les surplus de chaleur et maintenir la température interne stable...
Retrouvez votre poids de forme !
1) Avoir des apports énergétiques dégressifs au cours de la journée Il est important de maintenir des apports en énergie suffisants au petit-déjeuner et au déjeuner pour préserver son système immunitaire et entretenir sa capacité à assimiler les charges d’entraînement...
Diminuez votre Stress (2ème partie)
Le « Lâcher prise » Il s’agît tout simplement de prendre les choses comme elles viennent en se disant que ce n’est...
Diminuez votre Stress (1ère partie)
Le stress, présentation Définitions Selon des scientifiques, le stress serait un dysfonctionnement du cerveau impliquant sa partie automatique (cerveau limbique)...
Les dangers de l’été – Le coup de chaleur
Pas facile d’organiser son entraînement aux premières chaleurs alors que l’on continue à travailler. Et pourtant, les grandes compétitions estivales arrivent et elles requièrent des préparations conséquentes en termes de volume d’entraînement et donc de volume horaire. Pas simple non...
Cyclistes : Évitez le coup de chaud !
1 / Quel impact sur la performance ? L’organisme fonctionne à sa pleine mesure à une température donnée (il en va...
Le Sport et le Vin font-ils vraiment bon ménage ?
Le ballon de rouge standardisé Sur les tables de restaurant, les verres de vin rouge ou blanc diffèrent selon leur...
[Dossier Spécial] Étirements : Attention aux Idées Reçues – Partie 2
Idée reçue n°1 : Les étirements préviennent des blessures « Tu t’es blessé … c’est parce que tu ne t’étires pas assez »… Les étirements n’ont pas fait la preuve de leur intérêt sur la prévention des blessures, notamment sur la prévention des...
[Dossier Spécial] Étirements : Rôles, Techniques, Utilités en Trail – Partie 1
Quel est le rôle premier des étirements ? Les étirements permettent d’améliorer l’amplitude des mouvements, de gagner en souplesse articulaire, gage...
Course à Pied : A chaque distance son Ravitaillement !
Quelle durée et quelle intensité ? Pour 1 heure d’effort. Les études récentes insistent sur l’importance d’un ravitaillement « à la ...
Préparation Mentale : Respirer pour Reprendre le Contrôle
Respirer semble être l’acte le plus simple car il s’agit d’un mouvement automatique. Seules les personnes souffrant de pathologies de l’appareil respiratoire (mucoviscidose, asthme …) connaissent véritablement l’importance de cette fonction et la nécessité de l’optimiser. Ainsi, peu de personnes...
Café, Caféine et Performance : Sont-ils Liés ?
Refaisons le point. Dans ce premier article nous avions vu que : Son ingestion pourrait avoir un intérêt lors d’efforts de...