Nutrition

Les tests de sensibilité alimentaire à domicile sont-ils fiables ?

Par le

De nombreux laboratoires privés ou sites internet proposent de révéler aux sportifs leurs «intolérances alimentaires cachées» via des tests à réaliser soi-même, confortablement à la maison.
Ils sont accessibles sans ordonnance, non remboursés, et ont pour point commun de bannir des repas de longues listes d’aliments. Sont-ils vraiment infaillibles et crédibles ?
Nutrition

Tendinopathies : les deux micronutriments à surveiller

Par le

Les tendinopathies ont des origines multifactorielles qui ne sont pas bien comprises et donc difficiles à prévenir.
Les paramètres à contrôler sont multiples et pas toujours clairs, des spécificités biomécaniques aux conditions physiologiques, des charges d’entrainement au choix du matériel…
Mais, il y a au moins deux micronutriments à vérifier, voire corriger et optimiser pour rendre les tendons moins vulnérables aux tendinopathies. Cela vaut le coup de s’y intéresser ! 4 réactions
Comprendre son corps

Nos astuces pour un sommeil récupérateur

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De nombreuses astuces existent pour s’assurer d’un sommeil de qualité.
Cela tombe bien il est maintenant bien connu que c’est l’un des éléments les plus efficaces d’une bonne récupération et de progrès sur le long terme à l’entraînement…et pourtant nous avons souvent des pratiques qui pourront l’impacter négativement.
Nutrition

Bon pied, bon œil ! Mieux voir où poser les pieds

Par le

Chemins caillouteux instables, terrains accidentés, ornières érodées… et autant de pierres qui roulent sous le pied et de sols irréguliers auxquels le traileur doit sans cesse s’adapter pour ne pas risquer la chute.
Avant que le cauchemar d’une blessure et d’une saison gâchée ne deviennent réalité, il faut évidemment regarder là où l’on met les pieds.
Et, pour cela, il faut protéger ses yeux et les alimenter avec une nourriture adéquate. Un nutriment à préférer ?
Nutrition

Ménopause et prise de poids, fatal ?

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Femmes sportives ou non, les modifications de votre composition corporelle commencent avant la ménopause et s’accélèrent au moment de la transition ménopausique.
La prise de poids est-elle obligatoire ?
Tests produits

Notre avis sur les lecteurs de glycémie

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Depuis quelques années vous avez pu voir sur le bras de coureurs cyclistes professionnels ou plus récemment d’Eliud Kipchoge un patch blanc servant à lire leur glycémie en direct.
Nos champions étant les meilleurs commerciaux pour une marque, ces derniers se démocratisent auprès des amateurs.
Son utilité et son utilisation ne sont pourtant pas si simples. Ayant pu les utiliser auprès des cyclistes professionnels de B&B Hotels – KTM ou de l’équipe de France d’eau libre, voici mon avis.
Santé

Pratique sportive, grossesse et santé du bébé

Par le

Certains sujets ne sont pas des plus documentés. La pratique sportive de la femme enceinte en fait clairement partie. Or, de plus en plus de personnes donnent leur avis, sans forcément en avoir la légitimité.
Une récente étude scientifique vient d’être publiée ayant pour objet de mesurer les potentiels effets d’une pratique physique aérobie pendant la grossesse sur la santé du futur bébé.
Santé

Hygiène buccale : plus fort grâce une bouche saine

Par le

Chez les sportifs entraînés – et les athlètes de haut niveau en particulier – une mauvaise santé bucco-dentaire est systématiquement associée à des impacts sur la performance.
Et pourtant, cette situation existe en dépit de l’existence de stratégies efficaces et peu coûteuses comme l’alternance d’eau-boisson d’effort, le choix du dentifrice.
Comprendre son corps

Bien dans sa tête, bien dans sa perf : le soutien du CIO aux athlètes

Par le

Le Comité International Olympique (CI0) en fait l’un de ses chevaux de bataille. Le bien-être psychologique n’est effectivement pas une mince affaire pour des sportifs élites soumis quotidiennement à de multiples tensions (alimentation, blessure, carrière, fatigue, etc.).
Pour répondre à cette problématique, un consensus a donc été récemment publié. Suivez le guide.
Se soigner - Se protéger

Le b.a.-ba des ischios blessés

Par le

Après une coupure totale ou partielle d’entraînement (typique du post-confinement), les principaux groupes musculaires impliqués dans la course à pied se retrouvent exposés à un risque accru de blessure.
Quid du groupe des ischio-jambiers : quels types de blessure, quelles rééducations ? Explications et infographie.

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mal de dos
Comprendre son corps

10 mythes VS 10 faits à connaître sur le mal de dos

Par le

Dans cet article et les infographies associées, l’objectif est de mettre à terre une croyance populaire consistant à diaboliser le mouvement dès lors qu’une douleur en bas du dos survient (ou lombalgie).
Pourquoi ? Car c’est précisément la posture inverse qu’il s’agirait d’adopter. Explications. 2 réactions
Se soigner - Se protéger

Coronavirus et complications cardiaques chez les sportifs

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Les complications cardiaques qui surviennent parfois chez les sportifs après une infection virale sont connues et redoutées depuis trois décennies. Les virus les plus souvent mis en cause et recherchés par prélèvements sanguins sont les suivants : virus d’Epstein-Barr, cytomégalovirus, coxsackie-virus, adénovirus, parvovirus, hépatites.
Un an après le début de la pandémie Covid-19, les médecins et les cardiologues spécialisés dans le suivi des sportifs connaissent mieux les atteintes cardiaques provoquées par le coronavirus SARS-CoV-2.
Santé

La performance des femmes est-elle meilleure grâce à la testostérone ?

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Actuellement, la question de l’hyperandrogénie divise. Avec la performance en toile de fond, certains se réfèrent à l’éthique du sport quand d’autres en appellent à la science, ou autres.
Il y a quelques mois, la toute première étude de haute qualité évaluant l’effet de causalité entre la testostérone et la performance des femmes a été publiée. Qu’a-t-elle montré ?
Se soigner - Se protéger

Lésion du ligament croisé antérieur : les dernières recommandations

Par le

De l’immobilisation à l’activation, de l’opération à l’absence de chirurgie… Les mœurs évoluent aujourd’hui sur les actions à conduire face à une lésion du ligament croisé antérieur (LCA). Pour aider le sportif à se situer dans tout cela, nous allons vous proposer sous forme d'infographie l'étude de 2 chercheurs australiens invitant à la prise de décision « partagée ».
Se soigner - Se protéger

La claudication intermittente : marcher pour aller mieux

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Douleurs aux jambes pour cause de mauvaise vascularisation ? Si vous êtes concerné, alors le terme de ‘claudication’ ne vous est pas étranger.
Ici comme ailleurs, l’exercice physique ne se positionne pas seulement en prévention : il est aussi recommandé en thérapie.