Toutes nos actualités et tous les conseils sur la nutrition et l’hygiène alimentaire du sportif
Nutrition
Je marche ou je cours pour perdre du poids ?
On pourrait se contenter de résumer la situation ainsi : « En termes de dépense énergétique, il faut deux heures de marche...
Les 10 erreurs diététiques du marathonien
Ce qui fait en partie la réussite d’un marathon, c’est la préparation physique réalisée en amont. Le fruit de votre...
Comment gérer le régime alimentaire de la dernière semaine d’une compétition ?
La dernière semaine avant une compétition, on constate chez certains coureurs une attitude teintée d’indifférence. D’autres, au contraire, vont tout faire pour finement huiler la machine jusqu’à devenir eux-mêmes une machine, s’interrogeant sur les derniers ajustements et ce, jusqu’au départ...
Cyclisme : la récupération alimentaire après un travail spécifique ?
Bien récupérer, c’est aussi adapter du point de vue nutritionnel, la récupération aux différentes filières énergétiques utilisées à l’entraînement. Prenons...
Cyclisme.- objectif minceur : perdez vos kilos de l’hiver !
Avec le printemps, la météo devient plus clémente pour rouler à nouveau à l’extérieur. Une évidence apparaît alors : des...
Cyclisme : comment s’alimenter pour être performant ?
Comme pour toute pratique sportive, il est important de surveiller son alimentation lorsque l’on est cycliste. Quelques conseils pour gérer vos apports énergétiques les jours précédents un rendez-vous. Des nitrates pour Gazer En parallèle de votre préparation, mangez plus de...
Que manger le soir afin d’avoir un repas léger ?
Manger léger le soir est plutôt bénéfique pour la santé. Or, certaines personnes cèdent à une frénésie alimentaire en rentrant...
Point de côté et alimentation
Le point de côté, à différencier d’un problème cardiaque, peut avoir une origine circulatoire ou digestive. Si votre départ est...
Je vomis sur tous mes marathons, pourquoi ?
Plié(e) en deux sur le bas côté de la route, vous chercher un endroit pour tenter de vous soulagez et vomir afin de poursuivre votre route et venir à bout de votre course. Un problème courant pour de nombreux marathoniens...
N’ayez plus peur du gras !
Le gras, c’est la vie ! De la naissance jusqu’à la fin de vie, l’être humain aura toujours dans sa composition...
L’amande, un atout énergétique et minceur idéal
Des amandes pour mincir On pense à tort que les amandes font grossir. Des études ont démontré que malgré leur...
Faire fondre les graisses sur une partie ciblée du corps seulement, c’est possible ?
Généralement modifier son alimentation et se mettre au sport déclenchent la perte de poids. La fonte de ces kilos se répartit alors sur la silhouette de façon globale voire plus ou moins harmonieuse. Mais la plupart des régimes hypocaloriques sont...
Recette d’une barre de cérérales énergétique
Pour avoir une bonne hygiène de vie, il est nécessaire d’avoir une alimentation équilibrée tout en se faisant plaisir. Cette...
La bonne gestion des ravitos sur semi-marathon
Vous êtes parfaitement entraîné, vous êtes fin prêt, reste à bien gérer la course alors attention à vos ravitaillements !...
Comment calculer ses besoins énergétiques en fonction de son activité physique ?
Le bilan énergétique repose sur des outils de mesure des apports énergétiques qui doivent couvrir la dépense énergétique. L’évaluation des apports peut se réaliser à partir de questionnaires sur le quoi, combien, quand, comment ? Ou un relevé de « l’histoire alimentaire »...
Les légumes secs sont-ils acidifiants ?
La question Bonjour, j’en consomme régulièrement aussi et j’ai vu dans un autre article du site à propos de l’alimentation...
Des pistaches pleines de (bonnes) surprises !
La question : Comment pouvons-nous intégrer les pistaches dans notre plan nutrition avant un marathon? On parle de pistaches mais je...
Le poids des Français au cœur d’une étude mondiale
Etes vous en train de suivre un régime en ce moment? Si c’est le cas, vous faites partie des 42% de français qui tentent de perdre du poids, selon une vaste étude qui vient de rendre ses conclusions. Nielsen Holdings...
Le lait, bon ou mauvais pour la santé ?
« Une consommation élevée de lait chez les femmes et les hommes n’engendre pas une baisse du risque de fracture et...