Toutes nos actualités et tous les conseils sur la nutrition et l’hygiène alimentaire du sportif
Nutrition
Fitness : que manger autour de l’entraînement ?
Avant la séance Bien nourrir ses muscles est fondamental pour progresser. Un corps ultra découpé se travaille et s’obtient au...
Je marche ou je cours pour perdre du poids ?
On pourrait se contenter de résumer la situation ainsi : « En termes de dépense énergétique, il faut deux heures de marche...
Les 10 erreurs diététiques du marathonien
Ce qui fait en partie la réussite d’un marathon, c’est la préparation physique réalisée en amont. Le fruit de votre travail s’exprime enfin le jour J : un VO2max qui a atteint sa plus haute valeur, une vitesse marathon (en %...
Comment gérer le régime alimentaire de la dernière semaine d’une compétition ?
La dernière semaine avant une compétition, on constate chez certains coureurs une attitude teintée d’indifférence. D’autres, au contraire, vont tout...
Cyclisme : la récupération alimentaire après un travail spécifique ?
Bien récupérer, c’est aussi adapter du point de vue nutritionnel, la récupération aux différentes filières énergétiques utilisées à l’entraînement. Prenons...
Cyclisme.- objectif minceur : perdez vos kilos de l’hiver !
Avec le printemps, la météo devient plus clémente pour rouler à nouveau à l’extérieur. Une évidence apparaît alors : des kilos se sont accumulés durant l’hiver. Et si au cours de vos sorties, vous vous confrontez à du dénivelé positif,...
Cyclisme : comment s’alimenter pour être performant ?
Comme pour toute pratique sportive, il est important de surveiller son alimentation lorsque l’on est cycliste. Quelques conseils pour gérer...
Que manger le soir afin d’avoir un repas léger ?
Manger léger le soir est plutôt bénéfique pour la santé. Or, certaines personnes cèdent à une frénésie alimentaire en rentrant...
Point de côté et alimentation
Le point de côté, à différencier d’un problème cardiaque, peut avoir une origine circulatoire ou digestive. Si votre départ est trop rapide, les organes, foie ou rate, gorgés de sang vont déclencher une douleur en raison de la surcharge sanguine....
Je vomis sur tous mes marathons, pourquoi ?
Plié(e) en deux sur le bas côté de la route, vous chercher un endroit pour tenter de vous soulagez et...
N’ayez plus peur du gras !
Le gras, c’est la vie ! De la naissance jusqu’à la fin de vie, l’être humain aura toujours dans sa composition...
L’amande, un atout énergétique et minceur idéal
Des amandes pour mincir On pense à tort que les amandes font grossir. Des études ont démontré que malgré leur valeur nutritive, non seulement les amandes ne faisaient pas prendre du poids mais bien au contraire, les personnes qui en...
Faire fondre les graisses sur une partie ciblée du corps seulement, c’est possible ?
Généralement modifier son alimentation et se mettre au sport déclenchent la perte de poids. La fonte de ces kilos se...
Apurna lance un pack marathon
En partenariat avec Alban Chorin, le champion de France de marathon 2011 et Benoît Nicolas, Champion du monde de duathlon...
Recette d’une barre de cérérales énergétique
Pour avoir une bonne hygiène de vie, il est nécessaire d’avoir une alimentation équilibrée tout en se faisant plaisir. Cette barre de céréales énergétique, équilibrée et gourmande, contient des sucres rapides et lents, mais également des vitamines, des fibres et...
La bonne gestion des ravitos sur semi-marathon
Vous êtes parfaitement entraîné, vous êtes fin prêt, reste à bien gérer la course alors attention à vos ravitaillements !...
Comment calculer ses besoins énergétiques en fonction de son activité physique ?
Le bilan énergétique repose sur des outils de mesure des apports énergétiques qui doivent couvrir la dépense énergétique. L’évaluation des...
Les légumes secs sont-ils acidifiants ?
La question Bonjour, j’en consomme régulièrement aussi et j’ai vu dans un autre article du site à propos de l’alimentation alcalinisante que les légumes secs étaient acidifiants. Sont-ils à ce titre mauvais comme la viande rouge, accusée d’acidifier l’organisme ?...
Des pistaches pleines de (bonnes) surprises !
La question : Comment pouvons-nous intégrer les pistaches dans notre plan nutrition avant un marathon? On parle de pistaches mais je...