Toutes nos actualités et tous les conseils sur la nutrition et l’hygiène alimentaire du sportif
Nutrition
Super-Aliment pour Sportifs : TOP 10 des Fruits et Légumes que vous devez avoir dans votre cuisine !
Pas de définition scientifique Les « aliments magiques» envahissent à prix d’or les rayons des supermarchés. Ils croulent sous les promesses publicitaires...
Course à Pied : A chaque distance son Ravitaillement !
Quelle durée et quelle intensité ? Pour 1 heure d’effort. Les études récentes insistent sur l’importance d’un ravitaillement « à la ...
Running : Des entraînements pour s’assécher
De prime abord, la notion d’ « assécher » renvoie à la perte en eau de l’organisme : on se couvre d’un gros pull et on part s’entraîner. Cette stratégie n’entraînera pas les effets recherchés liés à une perte de poids à moyen terme, au...
Gels ou Boissons Énergétiques : Que choisir ? [2ème partie]
Le gel serait-il devenu le produit énergétique incontournable en course ? Anthony Berthou, diététicien réputé dans le milieu des sports d’endurance,...
Gels ou Boissons Énergétiques : Que choisir pour votre compétition ? [1ère partie]
Pour répondre à toutes ces questions, nous avons croisé quelques données scientifiques de la littérature, issues d’articles écrits par des...
Alimentation Trail, je mange quoi, quand, comment ?
Les semaines précédentes, nous avons envisagé l’alimentation et l’hydratation pendant la semaine précédant la course, avec rappelons-le une approche en 2 temps : je prive mon corps de glycogène, puis j’en optimise les niveaux. Nous avons ensuite parlé du jour de...
Que manger le jour de la compétition ?
Dans notre précédent article, nous avons parlé de la nutrition dans la semaine précédant votre épreuve en endurance. Nous avons...
La Nutrition, facteur premier de la performance
« Il faut manger pour courir et non courir pour manger », telle pourrait être la maxime du traileur qui veut rentabiliser...
Sportifs, ne vous privez pas de chocolat !
Une pincée d’Europe dans votre chocolat Depuis la directive d’août 2003, l’utilisation de matières grasses végétales (MGV) autres que le beurre de cacao est autorisée à hauteur de 5 % du poids total (huile de palme, beurre de karité, illipé, sal,...
Faites de votre café un atout minceur
1-Commencez votre journée avec un café gras Son nom n’est pas vendeur, et pourtant il pourrait être une arme fatale...
5 boissons que vous devriez arrêter d’acheter tout de suite
Un café aromatisé : Si votre café est aromatisé à la vanille et à la noisette, ou à la citrouille et...
Circuit Training brûleur de graisse : Les 4 points indispensables pour atteindre ses objectifs.
1- Préparer son corps Avant de débuter ce type d’activité physique il faut que votre corps soit prêt. Les premiers résultats (raffermissements des muscles, perte de graisse…) seront visibles après plusieurs mois d’entraînement, 2 à 6 suivant votre investissement. Il...
Voici le Régime « Sleep-Low » connu pour la Perte de Poids et l’amélioration de la Performance
D’abord, il est nécessaire de rappeler qu’un des buts de l’entraînement est de créer, au sein du muscle, un environnement...
Ce café qui fait prendre du gras !!
Comment le consommer ? « Avec ou sans sucre ? » La réponse semble évidente. Quelques phrases pour vous convaincre de changer vos habitudes....
Misez sur l’ail !
Les deux principaux producteurs d’ail dans le monde sont la Chine et l’Inde. Que contient-il ? Il est très riche en minéraux et contient des vitamines E, des provitamines A, B et C. Vous pouvez également trouver du phosphore, du calcium,...
Le miel : Ses atouts Santé, Sport et Beauté
Que contient-il ? Riche en antioxydant, le miel contient des vitamines E et des vitamines C. De quoi est-il composé ?...
10 bénéfices incroyables que vous apporteront les noix de cajou
1-Elle vous donne un cœur en forme Les noix de cajou ont une faible teneur en matière grasse comparés aux...
Les 9 pouvoirs de la grenade !
Depuis des siècles, la grenade est perçue comme le trésor des fruits. Dans l’ancien temps, les babyloniens mangeaient leurs graines avant une bataille en pensant que cela les rendrait invincibles. Les Egyptiens étaient même enterrés avec des grenades. Depuis l’ère...
5 petits déjeuners protéinés plus faciles à faire que des œufs
1 – Un milkshake au beurre d’arachide et à la banane Temps de préparation : 5 minutes Dans un mixeur, mettez...