Jeûner n’est pas sans danger
Purifier notre corps en jeûnant : avons-le, l'idée peut être séduisante. Mais Dominique Poulain, diététicienne, rappelle les risques de cette méthode.
Calories et course à pied : prenez en compte le terrain !
Il n'y a pas que la distance et la vitesse qui comptent dans le calcul des calories brûlées en courant. En réponse à la question d'un internaute, Dominique Poulain, diététicienne, rappelle que d’autres facteurs doivent être pris en compte. Dont le type de terrain. 6 réactions
Alcool et hydratation ne font pas bon ménage
Ça va de soi : boire permet d'éviter de se déshydrater. Mais attention, il ne s'agit pas de consommer n'importe quel liquide. L'alcool, par exemple, accentue votre déshydratation.... Explications de Dominique Poulain, diététicienne.
Le repas du soir veille de 10 km ?
Amateur ou aguerri, le coureur d’un dix bornes n’a pas besoin d’un régime spécifique la veille au soir de l’épreuve.
Combien de calories perdues en courant ?
Interrogée sur la dépense calorique en course à pied, Dominique Poulain, diététicienne, rappelle que cela dépend de votre poids et de la distance parcourue. 4 réactions
Adoptez une bonne hygiène alimentaire
En réponse à un internaute qui s'interroge sur son hygiène alimentaire, Dominique Poulain, diététicienne, rappelle les bases d'une alimentation bien maîtrisée pour des performances optimisées. 2 réactions
Quel déjeuner la veille d’un marathon ?
Mettez toutes les chances de votre côté en concoctant un menu idéal à mois de 24 heures des efforts du grand jour.
Entraînement en début de soirée : goûter ou grignotage ?
Votre entraînement a lieu en fin d’après-midi ou en début de soirée. Et, votre déjeuner, insuffisant ou déjà loin, vous laisse une impression de vide. Que faire ?
Comment s’alimenter sur un trail long par étapes ?
Bien anticiper la gestion de votre alimentation doit faire partie de votre préparation à un trail long, en plusieurs étapes. Dominique Poulain, diététicienne,vous donne de précieux conseils, en réponse à la question d'un internaute.
Quel déjeuner la veille d’un 10 km ?
Il reste moins de 24 heures avant votre effort. Sans pression mais avec attention soignez votre déjeuner. 1 réaction
Quel petit déjeuner veille d’un 100 kms ?
Un «100 bornes» impose ses exigences alimentaires. La qualité des repas, les jours précédant le coup de pistolet libérateur, vous aidera à repousser vos limites athlétiques. Le petit déjeuner, la veille du départ, fait partie de la stratégie diététique gagnante.
Alimentation et sport : six erreurs à éviter
Les idées reçues continuent de courir à droite et à gauche. Non, la pratique sportive régulière n’impose pas d’impératifs nutritionnels, exception faite des épreuves de longue durée, courues dans de difficiles conditions météo, ou pratiquées lors de compétitions éprouvantes. 8 réactions
Que signifie « maltodextrine » ?
Le parcours alimentaire du sportif n’est pas chose facile au milieu des rayons des produits diététiques de l’effort. Les étiquetages nutritionnels sont difficiles à déchiffrer. Pour exemple, que se cache-t-il derrière la formule choc "maltodextrine" ?
Quel repas la veille d’un trail de 18 kms ?
Un internaute se demande quel repas est le plus adapté la veille d'un trail de 18 kilomètres. 1 réaction
Une boisson de l’effort faite maison
Optez pour une boisson de l'effort à base de jus de raisin, à réaliser vous mêmes. 2 réactions
10 km, le dernier repas
La durée de l'effort doit être votre critère
Le petit déjeuner, veille de course
La veille d'une course, les coureurs se demandent souvent ce qu'ils peuvent manger. A J-1, il n'est pas encore l'heure, au petit matin, de penser à votre course alors ne changer rien ! 2 réactions
Manque d’appétit pendant une préparation marathon
La préparation d'un marathon engendre parfois des problèmes de comportement alimentaire et notamment une perte d'appétit après l'effort. Voici une parade afin d'optimiser votre récupération.
Est-ce une hypoglycémie ?
Peut être plus dans la gestion de la course que dans l'alimentation. Yannick Guillodo conseille un internaute !