Stratégie alimentaire pour un trail à l’heure du repas
Un trail avec un départ en tout début d'après-midi ? Pas facile de savoir comment s'alimenter. Dominique Poulain vous donne la bonne stratégie. 1 réaction
Trail : sucré ou salé ?
A partir de quelle distance ou temps de course faut-il alterner sucré/salé lors des ravitaillements et tout au long de l'épreuve pour éviter la saturation ? Une question qui se pose souvent, la réponse de Sébastien Chaigneau.
Quel apport en protéines pendant un trek ?
Interrogée par un internaute, Dominique Poulain rappelle qu'un effort de plusieurs jours en montagne demande des comportements nutritionnels adaptés. Notre diététicienne fait le point en matière d'hydratation et d'apports en glucides et protéines. 3 réactions
Bon ou mauvais le café pour les sportifs ?
La caféine, un psychostimulant, excite aussi l’intérêt de l’industrie ‘’alimentaire’’ depuis 2005, date à laquelle l’AMA* a décidé de la légaliser dans le sport. 2 réactions
Plan d’alimentation quinze jours avant un trail de moins de 42 km
Vous avez planifié un trail dans les prochaines semaines et prévoyez un effort de 4 à 6 heures pour cette course ? Suivez les conseils de notre diététicienne Dominique Poulain pour optimiser votre préparation alimentaire.
Alimentation du sportif : crudités ou légumes ?
Au fil des aliments et de leurs cuisines contrastées, tantôt consommés bruts, tantôt passés par les casseroles, la question diététique finit par se poser au sportif gourmand et gourmet : « crudités ou légumes ? ». Réponse de Dominique Poulain, notre diététicienne. 1 réaction
Idée de menu pour un repas après marathon
Vous avez terminé votre marathon, bravo. Il faut maintenant penser à RE- CU- PE- RER !
« Cake petit-déjeuner » : la recette gagnante!
Vous partez à l'aube pour une foulée matinale ou vous vous élancez sur un marathon, inutile de dévaliser les rayons de vos magasins de sport préférés pour organiser votre petit déjeuner ! 49 réactions
Les trois règles d’or alimentaires avant un marathon
Vous vous préparez pour un marathon ? Avouez qu'il serait quand même dommage de gâcher votre préparation intensive par de mauvais comportements alimentaires. Suivez les conseils de notre diététicienne, Dominique Poulain.
Eviter la fringale après une séance de fractionné ?
Quel sportif n’a pas souffert de fringales, de « coups de pompe » après sa séance de fractionné ? Suivez les conseils de notre diététicienne Dominique Poulain pour y remédier.
Bien s’alimenter une semaine avant un trail long (40 – 80 km)
Envie de vous lancer sur des trails longues distances ? Au même titre que vos entraînements ou le choix de votre matériel, votre cuisine se doit d’être dans le droit fil de ce qui est important à quelques jours du départ. Notamment la dernière semaine avant la course. 1 réaction
Conseils nutrition pour footing matinal
Vous faites partie des coureurs et coureuses qui s'entraînent le matin avant de partir travailler ? Notre nutritionniste vous conseille pour ne pas partir le ventre entièrement vide, et bien vous réalimenter après votre séance.
Osez la « riz party » les veilles de courses
Vous en avez marre de manger un plat de pâtes la veille d'une course ? Dominique Poulain, diététicienne, vous propose une alternative à base de riz.
Un dernier café avant l’effort ?
Une relation a été établie entre l'ingestion de caféine et une légère amélioration des performances en endurance !
Récupération et alimentation : « Ouvrez grand les fenêtres ! »
De la même manière que vous ne devez pas négliger votre récupération physique, la récupération alimentaire est essentielle. Les conseils de Dominique Poulain, diététicienne. 3 réactions
Petit déjeuner d’avant-course pour un diabétique de type 1
Un traileur diabétique, s'interroge sur son petit-déjeuner d'avant course, notre diététicienne nutritionniste lui répond.
Petit déjeuner idéal avant un trail de 15 à 30 km
15-30 kms de trail, peu importe la distance à parcourir, votre potentiel et le chrono, météo pluvieuse ou grand beau temps, pistes ondulantes ou chemins caillouteux : votre trail commence au petit déjeuner.
Doit-on se priver de Nutella ?
Vous faites partie de celles et ceux qui culpabilisent en succombant à l'appel du pot de pâte à tartiner chocolatée type Nutella ? Dominique Poulain, diététicienne, fait le point sur le péché mignon de nombreux sportifs... 3 réactions
Quel repas de midi la veille d’un 100 km ?
Vous prenez le départ d'un 100 kilomètres ? Ne mangez pas n'importe quoi à midi la veille de ce rendez-vous... Suivez les conseils de Dominique Poulain, diététicienne.