Surtout pas de café avant le sport ? Vrai ou faux ?
Outre sa convivialité, le café a pour réputation de brûler les graisses et faire maigrir si on le boit juste avant une séance de sport ! Le pour et le contre de notre p’tit jus.
En course, je n’arrive pas à boire suffisamment, que faire ?
Alors que l’on conseille d’anticiper la soif et de boire avant d’avoir soif, comment s’y prendre lorsque l’on a des difficultés à s’hydrater en course ? La réponse de notre diététicienne, Corinne Peirano. 3 réactions
C’est quoi la spiruline ?
La spiruline est décrite comme un super aliment au rôle préventif et protecteur pour la santé. Elle est également conseillée chez le sportif pour favoriser la récupération et la prévention de la blessure. L’algue bleue serait-elle miraculeuse ? 6 réactions
La cure de maltodextrine ! Indispensable ?
Surnommée « les nouilles liquides », la maltodextrine est communément utilisée dans le cadre de la préparation alimentaire avant une compétition. Est-elle indispensable ou peut-on s’en passer ?
La créatine, c’est quoi ?
Diverses études soulignent les effets de la créatine sur les performances sportives et notamment sur l’augmentation de la masse musculaire. Mais la créatine, c’est quoi exactement ?
Quel est l’intérêt des protéines en phase de préparation et en récupération sportive ?
A chaque foulée, lorsque l’on court et particulièrement en descente, on « casse » de la fibre musculaire. Selon l’intensité et la durée de l’effort, ainsi que le dénivelé, ces microlésions peuvent être relativement importantes. Après la casse, voici comment entretenir et réparer…
Problèmes digestifs : comment parvenir à me ravitailler ?
Les troubles digestifs sont des phénomènes relativement fréquents dans les sports d’endurance. En course, des solutions pratiques peuvent être appliquées…
Punch Power lance cinq nouveautés sans gluten
Punch Power propose cinq nouveautés sans gluten pour une haute digestibilité.
Les bonnes graisses pour le coureur à pied
Les graisses alimentaires sont essentielles dans le cadre d'un équilibre alimentaire et particulièrement pour les sportifs et donc les coureurs à pied, ne l'oubliez pas ! 1 réaction
Coureurs d’ultra, apprenez à gérer vos ravitaillements !
On les attend avec impatience, on les voit arriver avec soulagement : sur une épreuve d’ultra, les ravitaillements ont une importance stratégique. Mais attention à ne pas tomber dans certains pièges.
Les 10 erreurs de l’ultra traileur
On ne s’improvise pas ultra traileur. On le devient, notamment en apprenant de ses erreurs. Certaines sont toutefois évitables. Voici les dix les plus courantes, témoignages de spécialistes à l’appui. 3 réactions
Que manger avant et après un ultra-trail ?
Vous êtes à une semaine de votre course. C’est le moment d’appliquer certaines règles nutritionnelles pour bien optimiser l’avant et l’après compétition.
Pourquoi faut-il de la vitamine B1 dans les produits de l’effort ?
La vitamine B1 est une vitamine essentielle pour les sportifs. Comme toutes les vitamines, elle est très peu stockée dans l’organisme. C’est pourquoi, il est impératif de s’assurer d’un apport régulier, d’autant que les besoins sont augmentés avec la pratique du sport.
Gels, bonbons ou boissons énergétiques, que choisir ?
Le marché des produits spécifiques de l’effort est devenu si dense aujourd’hui qu’il est difficile de choisir. La réaction de l’organisme après ingestion, la composition, le goût ou la texture, l’aspect pratique sans oublier le coût (autour de 2,50- 3 euros l’unité) sont des critères qui vont influencer le choix.
Les 5 règles clés pour gérer son alimentation pour un marathon
L'entraînement est nécessaire pour bien vivre son marathon mais sans une alimentation respectant quelques règles simples vous pourriez passer à côté, voire vivre un véritable calvaire. Corinne Peirano vous rappelle les règles de base à NE JAMAIS OUBLIER. 1 réaction
J’en ai marre du sucré en course…. Que faire ?
Sur les épreuves longues, il n'est pas rare d'être écœuré par le sucré après quelques heures de course. Notre diététicienne-nutritionniste, Corinne Peirano, vous apporte une solution.
Le test des Gu Energy Chomps
Traileur confirmé, Jean-Marc Delorme a testé les gommes énergisantes de la marque Gu Energy. Voici ses impressions.
Sportifs et matières grasses : et si on enterrait la hache de guerre ?
Vous faites partie de ceux et celles qui bannissent les matières grasses pour voir faire fléchir l’aiguille sur la balance et ainsi optimiser vos performances ? Halte là ! Certes, trop de gras nuit à la santé… Mais pas assez, aussi !
Coureurs : les solutions si vous ne voulez pas prendre de gels pendant l’effort
Peu importe la raison qui est la vôtre : si vous ne voulez pas utiliser de gels sur vos courses longues distances (à partir du marathon), pas de panique, rien n’est perdu. Suivez ces quelques conseils pour une alternative adaptée. 1 réaction