Marathon Pour Tous en plus de 4h30 : La gestion des ravitaillements

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Au soir du 10 août 2024, plus de 20000 coureurs s’élanceront sur le parcours du Marathon Pour Tous des Jeux Olympiques à Paris. Sensations fortes assurées !
Pour soutenir l’efficacité des foulées jusqu’à la ligne d’arrivée sur l’Esplanade des Invalides, il faut de l’énergie, une alimentation et une hydratation adaptée. Voici quelques conseils qui peuvent s'avérer utiles.

Alimentation du cycliste : attention aux régimes !

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En cyclisme, une grande importance a toujours été accordée à la diététique. Et pour cause, le rapport puissance/poids du coureur est déterminant dans sa performance. Mais quand cela vire à l’obsession, les « régimes » trop strictes se retournent souvent contre les sportifs. Nous verrons dans cet article pourquoi il faut à tout prix éviter les comportements excessifs en matière d’alimentation.

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Quoi manger pour augmenter ses imports en zinc ?

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Protéger votre système immunitaire ? Cicatriser vos plaies plus rapidement. Se débarrasser plus rapidement d’un rhume ? Tout cela est possible grâce au zinc, à condition de savoir où en trouver. Voilà 8 aliments riches en zinc !!

Fitness : que manger autour de l’entraînement ?

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Vous avez développé ce fameux goût de l’effort en vous, au point d’en arriver à optimiser parfaitement vos temps de training. Vos séances sont travaillées juste en poids du corps ou avec un programme intégrant du matériel. La question qui se pose en parallèle, c’est de savoir s’il est mieux de nourrir ses muscles avant, pendant ou bien après et dans ce cas, quelle est la collation la plus adaptée pour une bonne prise de masse.