Une préparation optimale pour votre marathon grâce aux conseils de nos entraîneurs.
Marathon
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h30 avec 3 séances par semaine (VMA 12.5 km/h)
Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif envisageable : Avoir 2...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h15 avec 3 à 4 séances par semaine (VMA 12.5 km/h)
Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif envisageable : Avoir 2...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h15 avec 4 à 5 séances par semaine
Les pré-requis Avoir une pratique physique au préalable et être motivé Bon niveau de pratique avec une assez bonne maîtrise de l’entraînement S’entraîner régulièrement 4 à 5 fois par semaine VMA estimée légèrement inférieur à 16 km/h Seuil aux alentours...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 5 h 30 à raison de trois séances par semaine
Les pré-requis Avoir une pratique physique au préalable S’adresse à des débutants motivés et capables de suivre un entraînement régulier....
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h30 avec 3 à 4 séances par semaine sur 12 semaines sur la base d’une VMA à 15km/h
Les pré-requis Avoir une pratique physique au préalable et être motivé Coureur avec entraînement régulier ou sportif type sports collectifs...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 5h en 2 et 3 séances par semaine
Ce plan d’entraînement s’adresse à des coureurs s’entraînant 2 à 3 fois par semaine et désirant réaliser 5hmn sur marathon. Les pré-requis Avoir 2 ou 3 courses à son actif sur une distance inférieure ou égale à 10 km et...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h45 en 3 séances par semaine
Les conditions requises Objectif : un marathon dans 16 semaines avec pour objectif de le terminer en 4h45 Nombre de séances...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h en 3 à 5 séances par semaine
Les conditions requises Bonne condition physique, pratique sportive antérieure, entraînement régulier préalable Coureur régulier s’entraînant 2 à 3 séances par semaine...
Plan entrainement marathon en 3h45, 4 séances par semaine
Les conditions requises Bonne condition physique, pratique sportive antérieure, entraînement régulier préalable Valoir autours de 1h40 sur semi-marathon – 45 mn sur 10 km – 11mn30 sur 3 000 m S’entraîner au minimum 3 fois par semaine Connaître le travail...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h30 en 3 séances par semaine
Les conditions requises Objectif : un marathon dans 12 semaines avec pour objectif de le terminer en 4h30 Nombre de...
Plan d’entraînement pour courir le marathon en 4 h (4 séances par semaine)
Après quelques semi-marathons, voici venu le moment de se mesurer à la distance mythique du marathon. Les conseils prodigués et...
Comment choisir son plan d’entraînement marathon ?
Plan avec allures de travail exprimées en pourcentage de VMA Ce type de plan nécessite de connaître ou de mesurer au préalable sa VMA Avantages Permet de calculer précisément les allures de travail. Les allures de travail sont « individualisées » et...
Plan d’entraînement pour un marathon en 4h15 (3 séances par semaine)
Ce plan d’entraînement s’adresse à des coureurs s’entraînant 3 à 4 fois par semaine et désirant réaliser un chrono de...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4 h (3 séances par semaine)
Après quelques semi-marathons, voici venu le moment de se mesurer à la distance mythique du marathon. Les conseils prodigués et...
Plan d’entraînement : objectif 4 h sur marathon (3 séances par semaine)
4h c’est faisable, abordable, encore faut-il s’entraîner sérieusement bien sûr ! Notre entraîneur, Renaud Longuèvre, vous propose un plan d’entraînement sur 10 semaines avec 3 séances par semaine. Les vitesses sont données à titre indicatif, tenez compte de vos sensations et...
Plan d’entraînement marathon en 3h45 (3 séances par semaine)
Pour aborder sereinement cet objectif, il est recommandé : D’avoir 3 à 4 semi-marathons à son actif De valoir environ...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h30 (4 séances par semaine)
Les « pré requis » Pour aborder sereinement cet objectif, il est recommandé : D’avoir 3 à 4 semi-marathons à son actif De...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h15 (5 séances par semaine)
Les « pré requis » Pour aborder sereinement cet objectif, il est recommandé : D’avoir 3 à 4 semi-marathons à son actif De valoir 1h30 sur semi-marathon De pratiquer régulièrement du travail de VMA D’avoir une VMA égale ou supérieure à 18-18,55 km/h...
Plan d’entraînement : 3 h au marathon (5 séances par semaine) !
Ce plan s’adresse évidemment à des coureurs réguliers qui veulent effectuer une préparation terminale décisive pour grignoter les quelques minutes...