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marathon de Nantes 2014

Progresser

Premier marathon : 2 à 3 ans minimum de course

Par Gilles Dorval le 6 septembre 2011

Vous souhaitez reprendre la course à pied mais voilà dix ans que vous n'avez pas pratiqué une activité physique. Qui plus est, vous souhaitez participer à un marathon. Attention prudence !

Entraînement fitness

Le swiss ball, un outil magique pour tous

Par Renaud Longuèvre le 4 septembre 2011

Deux exercices faciles afin de travailler avec un swiss ball.

Progresser

Séance type de natation pour marathonien

Par Renaud Longuèvre le 3 septembre 2011

Un travail intermittent en piscine sera un très bon complément à votre entraînement de course à pied.

faut-il s'étirer après un effort ?

Débuter

Etirements pour débutante

Par Renaud Longuèvre le 2 septembre 2011

Quelques idées d'étirements pour débuter.

Trail

Gainage et préparation trail

Par Sébastien Chaigneau le 2 septembre 2011

Attention le travail de gainage durant un plan d'entraînement n'est pas forcément une bonne idée ! 1 réaction

Entraînement fitness

Parisiennes, amusez-vous !

Par Amandine Le Cornec le 1 septembre 2011

Je dois participer à La Parisienne et je me demande comment je dois gérer ma course. Quels sont vos conseils ?

Marlène Harnois vélo INSEP

Entraînement fitness

Un mois de cardio-training

Par Renaud Longuèvre le 31 août 2011

Un programme d'un mois pour s’affûter ! 6 réactions

Entraînement fitness

4 exercices d’abdominaux efficaces

Par Renaud Longuèvre le 30 août 2011

Que vous souhaitez simplement vous muscler ou parfaire votre condition physique de coureur à pied, les abdos sont tout simplement un passage obligé.

2 réactions

Marathon de Paris 2014

Progresser

Conseils d’entrainement: objectif Marathon de Paris !

Par Gilles Dorval le 30 août 2011

Bien réussir son premier marathon en quelques conseils.

Trail

Trail : Gainez-vous !

Par Sébastien Chaigneau le 30 août 2011

Le coureur à pied n’aime pas ça et oublie souvent d’effectuer des exercices de gainage. Un entraînement pourtant primordial, surtout pour le traileur

Marathon du Mont Saint-Michel - 25.05.2014

Progresser

2h20 sur semi-marathon et rêve de marathon !

Par Gilles Dorval le 29 août 2011

Attention à ne pas brûler les étapes pour un premier marathon serein.

Entraînement fitness

4 exercices dorsaux efficaces

Par Renaud Longuèvre le 28 août 2011

Les dorsaux jouent un rôle important dans le maintien de la colonne vertébrale. N’oubliez pas de les travailler !

Progresser

Comment progresser sur 1 000 m ?

Par Gilles Dorval le 27 août 2011

Un spécialiste du 10 km plafonne lors de ses séances sur piste, Gilles Dorval lui propose une solution 1 réaction

Marseille Cassis 2011

Courses objectif

Plan entrainement Marseille Cassis (4 séances par semaine)

Par Gilles Dorval le 24 août 2011

Bien préparer Marseille Cassis

Courses objectif

Plan d’entrainement Marseille-Cassis (3 séances par semaine)

Par Gilles Dorval le 24 août 2011

Préparer Marseille Cassis grâce à 3 séances par semaine.

Trail

Ne cumulez pas les ultras !

Par Sébastien Chaigneau le 24 août 2011

Même si vous êtes dans le cadre de la préparation d’un ultra-trail, vous devez prendre le temps de récupérer. 1 réaction

Entraînement fitness

Musclez-vous sans prendre de poids !

Par Renaud Longuèvre le 24 août 2011

6 semaines pour redessiner son corps !

Entraînement fitness

J’ai horreur de courir !

Par Gilles Dorval le 23 août 2011

Un internaute voudrait se mettre à la course à pied mais n'aime pas ça ! Gilles Dorval le guide. 1 réaction

Progresser

4 exercices pour protéger ses ischios-jambiers

Par Renaud Longuèvre le 23 août 2011

Pour réduire le risque de blessure aux ischios-jambiers, voici des exercices de renforcement préventif.