Entraînement
Course en altitude
De nombreux sportifs de haut niveau s’entraînent en altitude. Equipe de football, de rugby, coureurs de fond, cyclistes, la liste...
Musique en courant, oui ou non ?
Question : Je cours toujours en musique ou avec la radio, est ce que cela m’empêche de progresser. De nombreux...
Gérer sa course sur un trail
Question : Comment gérer ma course en trail ? Je m’explique : sur un semi ou un marathon, on établit un temps au kilomètre, on sait qu’il faut rester entre 80 et 90% de sa FCM. Mais sur trail, comment faire ? Peut-on établir...
Le fartlek, un jeu à la suédoise
Et si vous quittiez la piste pour vous entraîner en nature, afin de travailler vos différentes allures de course ? C’est...
Objectif : 3h40 sur marathon
Question : Je viens de courir mon premier marathon en 3h55 en avril et je vais en refaire un début...
VMA ou FCM ?
La réponse de Renaud Longuèvre, entraîneur Ma réponse sera très courte. En effet, ce sont deux choses complètement différentes : – La VMA (voir l’article : ‘‘Qu’est-ce que la VMA ?’’) permet de déterminer vos objectifs ainsi que vos allures...
Courir sans cardio ni GPS ?
Question : N’auriez-vous pas un tuyau pour respecter une allure régulière sans cardio ni sans votre fameuse VMA ? La réponse...
Faites baisser votre fréquence au repos !
La réponse d’Amandine Le Cornec, entraîneur Un entraînement bien mené et régulier fait descendre votre fréquence cardiaque de repos, ce...
Testez les parcours de santé !
Les parcours santé est un moyen de se renforcer musculairement et de se divertir. Ils sont particulièrement intéressants pour les sédentaires ou les débutants car très ludique et dans un cadre naturel. Mais ces parcours ne s’adressent pas qu’aux débutants...
De la course à la randonnée
Question : Je suis coureuse à pied, régulière mais sans compétition (deux sorties d’une heure par semaine). Je souhaite faire une...
Qu’est-ce qu’une sortie longue ?
Terme générique souvent utilisé dans le domaine de l’entrainement en course à pied, préciser la notion de sortie longue peut...
Evaluer votre VMA !
Une grande majorité de plans d’entrainement comportent du travail dit de VMA (vitesse maximale aérobie, définition de la VMA). Connaître la valeur de cette VMA est donc nécessaire afin de bien respecter les allures de travail demandées lors des séances....
Débuter par la marche Nordique
Question : J’hésite entre la marche nordique et la course à pied, pourriez-vous me dire l’idéal pour retrouver la forme...
Pas de stops trop longs aux ravitos!
Question : Je suis toujours « limite » au niveau des temps de passage sur mes trails et je m’interroge sur ma stratégie....
Plage et course à pied
Question : Je pars en vacances au bord de la mer, est-ce bien d’aller courir sur la plage ? Si oui ou ? Sur le dur au bord de l’eau, le moins dur ? En chaussure ou pieds nus ?...
Ma fréquence cardiaque explose
Question : Je n’arrive pas à faire mes sorties longues à 75% de ma FCM, je suis toujours autours de...
Paris-Versailles pour un débutant
Question : Je me suis inscrit sur Paris Versailles, je suis débutant en compétition. Sachant que je cours deux fois...
Quid de la dérive cardiaque !
Question : En fin de séance il m’arrive souvent de ne pas pouvoir rester dans ma zone cible pour une vitesse donnée (sur mes séance de fractionné long 1000 m ou 3000 m). Que dois-je faire baisser ma vitesse ou maintenir...
Point de côté : essayez de courir relâché !
La question : Chaque fois que je cours j’ai un point de côté, pourtant je vais au ralenti. Il faut sans...