Progresser
VMA ou pourcentage de FCM ?
Un Internaute souhaiterait fractionner en pourcentage de FCM et non de VMA, Amandine Le Cornec lui répond.
Plans d'entraînement
Débutant, 4 semaines pour progresser et varier vos allures
Un internaute débutant se demande comment améliorer sa vitesse de course, voici les conseils et le plan d'entrainement de Gilles Dorval. 5 réactions
Trail
Les escaliers, une bonne solution !
Que faire lorsque l’on vit dans un pays plat ? Monter des escaliers, bien sûr ! 2 réactions
Plans d'entraînement
Pour progresser, développez votre VMA!
Explications, programme et règles d'or pour développer votre VMA et améliorer vos chronos ! 33 réactions
Trail
La différence se fait en descente
Comment maximiser une descente ? Comment travailler la descente ? Les conseils de Sébastien Chaigneau.
Plans d'entraînement
Marathon : pas de plans spécifiques pour les femmes
S'ils existent bien des spécificités physiologiques pour les femmes, il n'y a pas pour autant de plans d'entraînement spécifiquement destinés aux femmes.
Entraînement fitness
Trail : peut-on se préparer en salle ?
La préparation en salle pour un trail est possible mais pas idéale. Il faut alors se limiter à des épreuves de 15 à 20 km. Explications.
Trail
Etirements durant un trail ? Un bien ou un mal ?
Un débat toujours d’actualité. Sébastien Chaigneau prend position.
Progresser
L’aquagym, complément idéal
De plus en plus de coureurs à pied se jettent à l’eau. 1 réaction
Trail
GR20 en rando, une préparation s’impose
Souhaitant s’élancer sur le GR20 en Corse, un internaute recherche un plan d’entraînement. Sébastien Chaigneau lui répond. 1 réaction
Progresser
10 km ou semi-marathon ?
Quelle distance choisir? Éléments de réponse avec notre expert entrainement, Gilles Dorval.
Progresser
Comment reprendre après une blessure ?
Après une blessure il n’est pas simple de reprendre les chemins de l’entraînement sans se demander ce que l’on doit faire. Gilles Dorval vous propose un plan de reprise sur 5 semaines. 7 réactions
Trail
Plan d’entraînement 20 km trail avec 1000 m de dénivelé pour traileur régulier
Voici un plan d'entraînement pour coureurs réguliers et expérimentés sur trails.
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Progresser
Marathon, enfin le départ
Après de longues semaines de préparation, l’heure du départ est proche. Le stress et la tension commencent à monter. Voici nos derniers conseils pour vivre au mieux cette attente et profiter pleinement de votre course
Trail
Combien de trails par an ?
Ne programmez pas plus de 2 à 3 objectifs longs dans l'année.
Progresser
Marathon, la bonne stratégie pour les ravitos !
Quelle allure adopter dès le départ si on intégre les temps de pause ? Doit-on scénariser les allures en décidant de partir avec quelques secondes d'avance sur les 10 premiers kilos… Faut-il essayer de partir plus vite sur le premier semi-marathon ? La réponse de notre entraîneur.
Progresser
Changement de foulée : prudence et patience !
Un internaute se demande si son changement de foulée a pu occasionner des douleurs.
Progresser
10 km : comment progresser !
Une internaute courant à 10 km/h sur 10km, demande à notre coach Gilles Dorval des conseils pour progresser. 2 réactions
Progresser
Combien de sorties par semaine pour un débutant ?
Sachez progresser à votre rythme et sans forcer.