Entraînement
Comment préparer le trail de Glazig ?
Bonjour, je me demande comment préparer au mieux le défi de Glazig en Bretagne début février, c’est à dire 18km...
Ski et course à pied
Bonjour, Je suis inscrit pour le prochain semi de paris le 4 mars 2012. Ce sera mon premier semi. Je...
Mon premier semi-marathon, que faire ?
Bonjour. J’ai commencé à courir depuis maintenant 1 an et participé à plusieurs 10km (5 courses) sur l’année écoulée avec des temps oscillant entre 50 et 51 minutes sauf pour le premier que j’ai réalisé en 59 minutes. Je souhaiterai...
Réussir son stage en altitude
De nombreux sportifs profitent des installations créées en altitude pour se préparer aux compétitions. Pour comprendre les effets de l’altitude...
Est-ce bien de ne s’entraîner qu’en montée ?
La question : Que pensez-vous d’une séance d’entraînement qui ne se déroule qu’en montée ? Je m’explique : je m’échauffe en descendant et...
Comment récupérer après un trail de 80 km ?
La question : Après un trail de 80 km, faut-il suivre un plan de récupération précis avant de reprendre la course ? Si oui, y a-t-il un plan type ? La réponse de notre spécialiste trail, Sébastien Chaigneau Merci pour cette question...
Combien faut-il courir de kilomètres par an ?
La question : J’aurais voulu savoir le nombre de kilomètres recommandés pour un coureur régulier par an, avec 3 séances par...
Débuter la course à pied sur un tapis de course
La question : Je me mets à la course à pied en salle… Je vais donc sur le tapis de course,...
Un semi marathon préparé sur tapis, est-ce possible ?
La question : Je ne m’entraîne que sur tapis de course, trois fois par semaine, est ce bien ? Je ne fais que des 5 et 10 km une ou deux fois par an mais j’aimerais faire un semi-marathon. La réponse...
Amateurs de fitness, testez le Jump Fit !
Jusqu’au 19 décembre 2011, les abonnés de plusieurs salles Waou et Club Med Gym de Paris pourront tester le Jump...
Perdre du poids en s’entraînant en salle
La question : Je me suis inscrite depuis janvier dernier dans une salle de sport où je me rends trois...
Quelle fréquence cardiaque pour un premier trail ?
La question : Je suis en train de m’entraîner pour effectuer mon premier trail. Ce sera le Winter Trail, mi-janvier, sur 20 km. J’aimerais savoir à quelle fréquence cardiaque je dois faire ce premier trail ? La réponse de Sébastien Chaigneau,...
Comment se préparer pour un trail blanc ?
La question : Je dois courir le trail blanc de Serre Chevalier le 8 janvier 2012, or je n’ai jamais fait...
La FCM : une moyenne ou une valeur maximale ?
La question : J’aimerais connaître ma FCM. J’ai une montre Forerunner qui me permet d’avoir en temps réel mon rythme cardiaque....
Quel objectif chrono pour l’Eco-Trail de Paris (80 km) ?
La question : Après plusieurs marathons, je me lance sur l’Eco-Trail de Paris pour le 80 km en mars 2012. Sur quel rythme ou bien quel chrono dois-je me référer sachant que mon temps référence en marathon est 3h25mn (VMA 17...
Appareils de cardio-training et préparation au marathon : quel intérêt ?
Avant d’en venir réellement aux appareils de cardio-training, il est utile de rappeler quelques éléments sur le déroulement de la...
Cardiofréquencemètre : intérêts et limites
Un outil efficace pour l’entraînement Un programme bien conduit entraîne une progression de la VO2max et de la VMA. Ainsi...
Quel plan d’entraînement pour une corrida de Noël (10 km) ?
La question : Après m’être adressé deux fois à vos experts, notamment suite à un retour de blessure, j ai suivi scrupuleusement vos conseils en étant patient et en privilégiant une reprise plus douce en 6 semaines sur un semi (semi...
Quelle préparation pour le Lyon Urban Trail ?
La question : Je dois courir l’Urban Trail de Lyon, en avril prochain (1er avril 2012). Quel type de préparation me...