Entraînement
Ski de fond comme entraînement au trail : quels bénéfices ?
La question : On parle souvent du ski de rando comme entraînement au trail l’hiver… mais que pensez-vous du ski de...
Entraînement, équipement, alimentation : les fondamentaux du trail blanc
La préparation d’un trail blanc est particulière car, pour résumer les choses, il va vous falloir courir plus vite, moins...
Plan d’entraînement pour débutante pour une course féminine (5 à 6 km)
Je tiens d’abord à faire un petit rappel sur certains fondamentaux de l’entraînement. En effet, l’entraînement doit être progressif. La progressivité joue un rôle essentiel dans l’optimisation de la performance. C’est pourquoi, les programmes ont été faits sur 12 semaines...
Combien de temps pour retrouver son niveau après une blessure ?
La question : Je viens de reprendre l’entraînement au bout de 5 ans de galère entre visites de médecin et de...
Conseils pour construire une séance de fartlek
La définition du fartlek est relativement simple, ce sont les changements de rythme qui sont visés par une séance de...
Variez vos séances VMA pour continuer à progresser
La question : Je cours depuis 3 ans, d’abord seule puis en club. Je suis passée de 52 à 46,22 mn aux 10km. Mais depuis l’année dernière, aucune progression. En juin, j’ai fait une coupure de deux semaines sans entraînement (déception,...
Plan d’entraînement pour progresser sur 1500m
La question : Etudiant, je dois passer le concours de recrutement de professeur des écoles. Je dois faire une épreuve de...
Conseils pour un premier trail
La question : Bonjour, je souhaiterais faire un trail de 2X25km mais je ne sais pas comment me préparer. Je n’ai...
Séance longue de rando-course : comment casser la routine ?
Cette question de la rupture de la routine dans les séances longues de rando-course est intéressante car elle soulève deux points : Il faut éviter d’en arriver là. Car après cette lassitude vient le dégoût et ce n’est pas forcement l’objectif...
Adaptez vos séances d’entraînement à votre âge
La question : Je suis V2 et je voudrais savoir si je dois adapter mes séances de fractionné afin de me...
Deux semaines types pour courir 10 km en moins de 40 minutes (mode multi activités)
La question : J’ai 28 ans et je viens de me remettre au sport depuis 5 mois. Il y a 5...
Six mois pour préparer le marathon du Mont-Blanc
La question : Ma saison s’achèvera avec le marathon du Mont-Blanc le 1er juillet 2012. Ce sera mon premier « gros trail ». Cependant, je suis un pur débutant en trail (seulement 1 fois les 32 km des Gendarmes et les Voleurs de...
Salles de sport : quels cours pour quels objectifs ?
Vous vous souvenez de cette consigne que l’on nous a tous inculquée à l’école ? « Si tu ne connais pas la...
Le Jump Fit, de la boxe au fitness
Cette activité a été créée par Brice Faradji, un ancien boxeur. Elle est inspirée des techniques d’entraînement des boxeurs et...
Fitness : l’essentiel sur la méthode Pilates
Pilates est une méthode qui tient son nom de son inventeur… Joseph Pilates. Cet Allemand a mis au point cette méthode dans les années 20. Elle s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Le contrôle de votre...
Fitness : on a testé le TRX
Tout est parti d’un membre de l’armée américaine, qui cherchait un moyen de s’entraîner dans n’importe quel lieu, tout au...
Conseils pour bien choisir sa salle de sport
« C’est décidé, je m’inscris dans une salle de sport ». Bravo, vous avez franchi un cap très important. En théorie d’ailleurs,...
Fitness : connaissez-vous le sh’bam ?
Venue de Nouvelle-Zélande, cette activité qui associe danse et fitness est l’une des dernières nouveautés sur le circuit. Pour qui ? Essentiellement les femmes, même si les hommes sont les bienvenus. Mais messieurs, ayez conscience que vous allez devoir vous mettre...
Combien de temps pour affiner sa silhouette ?
La question : Je cours depuis environ 1 mois et demi. Au début, je faisais des séances de 20 à 30min...