Entraînement
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Les conditions requises Bonne condition physique, pratique sportive antérieure, entraînement régulier préalable, Objectif : un 5 km dans 8 semaines à 18...
12 semaines pour courir une heure sans s’arrêter
Les conditions requises Une petite visite chez le médecin afin de voir que tout est en ordre et que vous...
Plan d’entraînement sur 12 semaines pour courir un 15 km en 1h30, à raison de 3 séances par semaine
Les conditions requises Courir régulièrement au moins deux fois par semaine Etre capable de courir un 10 km à 10 km/h environ Objectif : 15 km en 1h30 Nombre de séances : 2 à 3 Nota : sur les séances de fartlek...
Training by Lepape Lyon : c’est reparti !
C’est la rentrée et l’heure de reprendre les runnings. Que vous ayez fait une pause ou pas, retrouvez nos coaches...
Courir avec son chien, mode d’emploi !
Vos pieds sont à peine dans vos chaussures que déjà il sautille partout et se met à aboyer pour sortir....
Passer du semi marathon au marathon en cinq semaines.
Dans une préparation marathon, un semi-marathon est très souvent conseillé. Ca s’est facile pourrait-on dire car le semi-marathon va être gérer dans le cadre de la préparation. Il est de fait bien évidemment qu’intégrer un semi dans une préparation marathon...
Histoire d’un routier à la montagne
En cette dernière semaine du mois d’août 2014, le jeudi 29 précisément, me voici à Chamonix avec un ami trailer avec...
Combien faut-il de séances par semaine pour progresser en course à pied ?
Combien de sorties d’entraînement par semaine ? Comment respecter la récupération ? Combien de jours de repos seront le bon...
Plan entrainement semi-marathon 2h00, 4 séances par semaine
Les conditions requises Bonne condition physique, pratique sportive antérieure, entraînement régulier préalable, Objectif : un semi-marathon dans 12 semaines avec un objectif de 2h (5mn41s au km de moyenne) Nombre de séances : 2 à 4 en fonction des cycles Nota...
Comment choisir son plan d’entraînement ?
Pour bien choisir son plan d’entraînement, il y a tout simplement cinq règles d’or. 1. Bien cibler ses objectifs a....
Un test de VMA chez l’enfant, est-ce bien utile ?
Un test de VMA chez l’enfant ? Lequel ? Pourquoi ? Ma réponse va débuter par ….une question. Quel est l’objet de...
4 semaines pour travailler son aérobie
Les conditions requises Objectif : développer son aérobie (notamment en vu d’un marathon) Nombre de séances : 4 Définition du profil : Coureur s’entraînant quatre fois par semaine et étant en mesure de faire des sorties d’entraînement d’au moins 1h30 VMA : 15...
Arrêt estival des Training by Lepape du Store de Lyon
Il n’y aura pas de séance sur la période Juillet/Août mais les Trainings devraient reprendre début Septembre 2014. Ce qui vous laisse tout...
Affutage : quelle est la bonne approche pour une compétition ?
Que de questions et d’interrogations à quelques jours de votre épreuve. Voilà des semaines, des mois que vous vous entraînez...
Crossfit Andros : réveil tonique et fruité pour les Parisiens !
Mercredi 11 juin 2014, 8h, bois de Vincennes. La petite troupe de courageux participants bien matinaux est déjà au travail. Caroline, habituellement coach pour Urban Challenge, les a réparti en plusieurs groupes tout près du lac, chacun avec un atelier...
Plan d’entraînement sur 10 semaines pour le 33 km des Crêtes Vosgiennes
Conditions requises Définition du profil : coureur/coureuse susceptible de s’entraîner 3 à 4 fois par semaine – première expérience du trail ou...
Adidas lance la Boost Battle Run
Vous êtes Parisiens, Parisiennes ? Vous avez envie de vous lancer dans une « bataille » de quartiers bon-enfant, chaussures...
La chambre climatique de l’INSEP, qu’est-ce que c’est ?
La chambre climatique, ou Thermo Training Room, permet aux triathlètes (et aux autres sportifs) français de préparer les prochaines compétitions organisées sous des fortes chaleurs et des taux d’humidité jusqu’à 80%. Dans cette petite boîte qui ressemble à un sauna,...
Stage de Trail Running en Montagne
Il reste encore quelques place pour participer à un stage de trail en montagne qui se déroulera aux Saisies du...