Entraînement
Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 35mn en 4 séances par semaine
Les pré-requis – Passé de coureur régulier ayant envie de progresser et capable de s’entraîner 4 fois par semaine –...
Plan d’entraînement pour courir 5 km à 15km/h sur 12 semaines à raison de 2 à 3 séances par semaine
Les pré-requis Avoir une pratique physique au préalable et être motivé Bonnes qualités physiques générales sans avoir besoin d’un facteur...
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h45 mn sur 9 semaines à raison de 4 séances par semaine
Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif de 1h45 envisageable : Avoir 2 ou 3 courses sur 10 km à son actif Valoir 46 mn ou moins sur 10 km S’entraîner déjà...
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h30 en 4 à 5 séances par semaine
Le coureur qui optera pour ce plan a déjà des bases solides et s’entraîne régulièrement depuis quelques années au moins...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 5h en 2 et 3 séances par semaine
Ce plan d’entraînement s’adresse à des coureurs s’entraînant 2 à 3 fois par semaine et désirant réaliser 5hmn sur marathon....
Plan d’entraînement pour courir 5 km à 10 km/h sur 12 semaines à raison de 2 à 3 séances par semaine
Les pré-requis Avoir une pratique physique au préalable et être motivé S’entraîner régulièrement 1 à 3 fois par semaine VMA estimée entre 11,5 et 12 km/h Le test de VMA préconisé par Jean-Claude Vollmer : test de VMA pour les plans d’entrainement...
Plan d’entraînement pour courir 10 km en 1h10 avec 2 à 3 séances par semaine
Les pré-requis Avoir 1 ou 2 courses à son actif sur une distance égale ou supérieur à 5 km Etre...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 55 mn, avec 5 à 6 séances par semaine
Les pré-requis Un plan destiné à des personne débutantes en bonne condition physique générale mais pouvant être repris par d’autres...
Plan d’entraînement pour courir 10 km en 1 heure avec 2 à 3 séances par semaine (VMA 12km/h)
Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif de 60 mn envisageable : Avoir 2 ou 3 courses à son actif sur une distance inférieure ou égale à 10 km S’entraîner régulièrement 2...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 50 mn, avec 2 à 3 séances par semaine
Les pré-requis – Avoir 2 ou 3 courses à son actif sur une distance comprise entre 5 et 10 km...
Ekiden de Paris® : rendez-vous tous les dimanches du mois d’octobre sur les quais de Seine!
Après une 1ère édition réussie en 2013 (voir le compte rendu de l’Ekiden de Paris 2013), avec près de 230...
Préparez Le Lyon Urban Trail by Night avec les Training by Lepape de Lyon
Comme beaucoup d’entre vous le savent déjà, l’agence Extra Sport innove cette année en proposant une version nocturne de l‘Urban Trail auquel vous avez été nombreux à participer cette année : Le LUT By Night. Ce format de nuit se...
Training by Lepape Lyon : le programme du mois d’octobre
Les séances Training by Lepape attirent de plus en plus de monde. N’hésitez donc pas à vous inscrire le plus...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h45 en 3 séances par semaine
Les conditions requises Objectif : un marathon dans 16 semaines avec pour objectif de le terminer en 4h45 Nombre de séances...
Plan entrainement 10 km en 32 mn, 6 séances par semaine
Les conditions requises Très bonne condition physique, entraînement régulier Etre habitué à s’entraîner 5 à 6 fois par semaine Avoir un VMA entre 20,5 et 21 km/h Seuil à 17 km/h et plus Objectif : 32 mn sur 10 km...
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h40 en 7 semaines
Les conditions requises Objectif : un semi-marathon dans 8 semaines avec pour objectif de le terminer en 1h40 Nombre de...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h en 3 à 5 séances par semaine
Les conditions requises Bonne condition physique, pratique sportive antérieure, entraînement régulier préalable Coureur régulier s’entraînant 2 à 3 séances par semaine...
Plan entrainement marathon en 3h45, 4 séances par semaine
Les conditions requises Bonne condition physique, pratique sportive antérieure, entraînement régulier préalable Valoir autours de 1h40 sur semi-marathon – 45 mn sur 10 km – 11mn30 sur 3 000 m S’entraîner au minimum 3 fois par semaine Connaître le travail...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Les conditions requises Bonne condition physique, pratique sportive antérieure, entraînement régulier préalable, Objectif : un 5 km dans 8 semaines à 18...