Entraînement
A lire : le guide pratique des étirements
« Pratiquant et thérapeute depuis plus de 20 ans dans le sport de haut niveau, j’ai pu mesurer l’importance de l’utilisation des...
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 2h15 en 3 séances par semaine
Le coureur qui optera pour ce plan s’entraîne régulièrement depuis un ou deux ans au moins 2 à 3 fois par semaine...
Plan d’entraînement en 12 semaines pour courir un 5 kilomètres en 35 minutes
Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif de 5 km en 35 minutes envisageable : S’entraîner 2 à 3 fois par semaine VMA = 11 km/h Le test de VMA préconisé par Jean-Claude...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h15 avec 3 à 4 séances par semaine (VMA 12.5 km/h)
Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif envisageable : Avoir 2...
Reprise des entraînements au Store Lepape de Lyon
Après ces deux longs mois de trêve, le store Lepape vous annonce la reprise des « Training By Lepape » pour une nouvelle...
Travaillez votre registre de course
Votre objectif est clair : vous voulez réaliser un bon chrono sur 10 kilomètres ou améliorer votre performance actuelle. Mais comment vous y prendre ? Comment savoir si les entraînements que vous avez programmés seront efficaces, s’ils seront bien adaptés à votre...
Quelles caractéristiques définissent le bon grimpeur ?
Un rapport poids-puissance important Même s’ils ne rivalisent pas avec les meilleurs rouleurs en termes de puissance pure, les meilleurs...
Le principe du fractionné
Dans l’histoire de l’entraînement en course à pied, différentes écoles se sont succédé et/ou opposé. De l’endurance intégrale du Dr...
Noël et Nouvel An : comment s’entraînent les champions ?
Pour les fous de course à pied, difficile d’imaginer une semaine sans chausser ses précieuses runnings. To run, or not to run pendant les Fêtes, la question semble pour beaucoup sans réponse. C’est en tout cas ce que laisse penser Romain,...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h15 avec 4 à 5 séances par semaine
Les pré-requis Avoir une pratique physique au préalable et être motivé Bon niveau de pratique avec une assez bonne maîtrise...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 55 mn, avec 3 à 4 séances par semaine
Les pré-requis Avoir une pratique physique au préalable S’adresse aux coureurs capables de suivre un entraînement régulier. S’entraîner régulièrement 3...
Plan d’entraînement pour courir un 10 km en moins de 40 mn à raison de 5 à 6 séances par semaine
Les pré-requis Avoir une bonne pratique avec un entraînement très régulier Avoir un chrono sur 10 km aux alentours de 40 / 41 mn sur 10 km S’entraîner régulièrement 5 fois par semaine VMA estimée autours de 17 km/h Le...
10 bonnes raisons de continuer la course à pied cet hiver
L’hiver approche à grandes enjambées, et il est de plus en plus difficile de se motiver pour sortir courir ?...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 5 h 30 à raison de trois séances par semaine
Les pré-requis Avoir une pratique physique au préalable S’adresse à des débutants motivés et capables de suivre un entraînement régulier....
Tester la gamme Adidas Boost au store Lepape de Lyon
Une occasion unique de découvrir la gamme Adidas Boost. En effet, lors de l’entraînement du 24 novembre 2014, Valentine, représentante Adidas Running, sera présente au store Lepape de Lyon, à partir de 18h afin de vous permettre d’essayer les modèles....
Un programme de préparation physique générale sur 6 semaines
Ce plan a été conçu pour s’intercaler entre une compétition et le début d’une préparation spécifique. Il faut donc considérer que...
Plan d’entraînement pour courir 10 km en 1 heure avec 2 à 3 séances par semaine
Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif de 60 mn envisageable :...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h30 avec 3 à 4 séances par semaine sur 12 semaines sur la base d’une VMA à 15km/h
Les pré-requis Avoir une pratique physique au préalable et être motivé Coureur avec entraînement régulier ou sportif type sports collectifs avec bonne condition physique S’entraîner régulièrement 3 à 4 fois par semaine VMA estimée entre 15 km/h Seuil à 12...
Plan d’entraînement pour courir 10 km à 13 km/h avec 3 à 4 séances par semaine sur 12 semaines
Les pré-requis Avoir une pratique physique au préalable et être motivé Bonnes qualités physiques générales sans avoir besoin d’un facteur...