Entraînement
Cyclisme : pour planifiez votre saison, respectez les bases !
1. Travaillez sur les objectifs. Pour commencer fixez vous des objectifs. Pour entrer dans le détail de cette démarche importante, vous...
Ressenti et performance : implications à l’entraînement et en compétition (3ème partie)
Au-delà du versant quantitatif (« plus grande capacité à … ») des séances de préparation, le volet qualitatif deviendra ensuite indispensable à...
Travaillez votre mobilité !
L’agilité au cœur de la santé La définition de cette qualité peut être appréhendée en reprenant la multiplicité des termes qui lui sont associés : légèreté, souplesse, facilité à se mouvoir, adresse… Et même, vivacité intellectuelle. L’agilité est cet ensemble...
Une raison de plus de passer à la musculation : l’économie du geste !
Mais pour commencer, un peu de théorie. Le coût énergétique de la locomotion (CE) est défini comme la quantité d’énergie...
Cyclisme : partez à la conquête de nouveaux objectifs !
1ère étape : faire le bilan de sa saison Se situer par rapport à ses objectifs Analyser tout d’abord votre...
Ressenti et performance : implications à l’entraînement et en compétition (2e partie)
À la recherche de l’outil parfait Pas d’amalgame ! La question qui se pose ici, ce n’est pas celle du « quoi utiliser » pour gérer au mieux son effort (libre à chacun de s’équiper), mais plutôt celle du « quand » et du « comment ». En...
Une séance spécifique cross, ça vous tente ?
C’est une séance difficile dans la mesure où la première partie se fait à 100% de la vitesse maximale aérobie...
La Swim Academy : des stages de natation pour triathlètes !
Souvent considérée comme la « bête noire » pour beaucoup de triathlètes, la natation est sans aucun doute l’épreuve la...
Ressenti et performance : implications à l’entraînement et en compétition (1ère partie)
Un record personnel établi quand on ne s’y attend pas… Des jours « coup de mou » qui tombent précisément le jour de l’épreuve… Coïncidences ou prédictions ? L’heure est aujourd’hui au contrôle exhaustif de tous les paramètres de la performance. En...
Etonnant… Une minute de moins sur 10km grâce à la musculation !
2 séances de musculation par semaine. Des chercheurs de l’Université de Sao Paulo ont voulu tester l’impact d’un programme de...
Comment bien s’entraîner quand on manque de temps ?
Car le travail de la PMA est soi disant « indispensable », de même que celui de la force, du seuil, du...
Le test d’accroupissement : un exercice de souplesse pour les jambes
Pour évaluer le niveau de souplesse d’une unité musculaire, il existe des tests de terrain que tout le monde peut réaliser, n’importe où, n’importe quand. Il en est ainsi du test de flexion complète des jambes ou autrement dit test...
La reprise, comment faire ?
La coupure est essentielle, c’est un fait avéré. N’oublions pas que si la récupération musculaire est assez rapide (disparition des...
Les 5 erreurs du débutant !
Lorsque l’on débute en course à pied, le néophyte a tendance à vouloir trop en faire. Voici les cinq principales...
Une séance pour développer le temps de soutien !
La puissance du trail Même si l’image de coureurs lents et endurants colle encore aux chaussures des traileurs, la réalité du terrain est tout autre. Les résultats des courses mais également les recherches de terrain montrent que la performance, même...
Quel profil de traileur avez-vous ?
Progresser, c’est travailler au développement des points faibles tout en maintenant au minimum les acquis. La performance et le plaisir...
L’Haltéro couché : une musculation sans risque
Pour des raisons diverses, parce que la position debout n’est pas conseillée, voire interdite (usure des vertèbres ou des articulations,...
Une séance spécifique trail à la loupe
Un objectif = un contenu Chaque séance doit répondre à un objectif précis en terme de filières énergétiques développées, de stress induit, et donc d’adaptations attendues. Elle doit aussi s’inscrire dans le cadre des principes généraux d’entraînement que sont...
En hiver, diversifiez votre entrainement !
La saison se termine et vous allez faire ou vous avez déjà fait une coupure régénérative. Pour la reprise, pourquoi...