Entraînement
Les femmes sont-elles vraiment moins endurantes que les hommes ?
Le nombre d’étapes à la Giro Rosa (10 en 2015) vs. le Tour de France (21 en 2015) est inégal....
Comment bien nager en triathlon ?
Quel que soit la distance, le lieu, le promoteur, la natation en triathlon se dispute toujours en groupe avec un...
Voici le Régime « Sleep-Low » connu pour la Perte de Poids et l’amélioration de la Performance
D’abord, il est nécessaire de rappeler qu’un des buts de l’entraînement est de créer, au sein du muscle, un environnement cellulaire favorable aux adaptations utiles à la performance. Dans ce cadre, un paradoxe émerge dans les activités d’endurance. En effet,...
L’importance d’Evaluer sa charge d’entraînement avant une compétition pour plus d’Efficacité
Un bon plan d’entraînement est certes personnalisé, mais avant tout, il est flexible ! « Personnalisation » et « flexibilité...
Je dors, je vis, je rêve, je mange marathon !
A 28 ans, Cindy est une jeune femme qui aime se fixer des objectifs. Sportive depuis l’enfance, elle s’est lancée...
PREPA TRAIL LONG
La progression n’est jamais linéaire. Il faut alterner phases de travail et phases de récupération, en harmonie avec sa vie sociale et professionnelle, et également avec sa capacité à assimiler les séances. La récupération fait partie de l’entraînement. On doit...
Spécial Marathon de Paris 2017 – Plan d’entraînement Hassan CHAHDI – Semaine 1 et 2
Après les France de Cross et le marathon de Paris , Hassan va probablement participer au semi- marathon de Rome...
Alimentation du cycliste : attention aux régimes !
La maigreur, un objectif culturel en cyclisme Vu que le cycliste est soumis à la loi de la pesanteur et...
12 habitudes qu’ont les runners très motivés (2e partie)
7- Cuisinez à la maison plus souvent : Tous les kilos en trop, le gras, le sucre, et le sodium provient souvent des plats que vous mangez au restaurant et minimise vos efforts de course sans parler de votre santé. Des...
Musculation et cyclisme !
Pourquoi la musculation est efficace ? De nombreuses études se sont penchées sur le sujet. Et une grande majorité d’entre elles...
12 habitudes qu’ont les runners très motivés (1ere partie)
1- Devenez un coureur du matin : Vous souhaitiez courir ces 8 kilomètres ce matin mais entre votre famille, votre...
9 Règles pour bien Récupérer !
1 Gérer le repos Prévoir les phases de repos et leur accorder une place importante dans votre planification, c’est la base de l’entraînement. Trop souvent, en cyclisme, on pense que la progression ne passe que par le travail et la...
L’assistance, facteur de performance en trail
Patrick Bohard, vainqueur entre autres du Tor des Géants 2015 (330 km et 24000m d+) l’a bien compris. Pas de...
Les 13 choses les plus étranges que font les Runners
Après 16 ans à courir, ma vie est devenue progressivement de plus en plus étrange. Non seulement je fais des...
SEMI MARATHON 1 H 55
Venez découvrir le tout nouveau plan de notre expert entraîneur Jean-Claude Vollmer : —–> 20170220 – SEMI MARATHON 1 H 55 – Planning de 10 semaines – du Lundi 20 Février 2017 au Dimanche 30 Avril 2017 (2) ...
Augmenter sa Performance grâce au Renforcement Musculaire : 2 plans avec et sans matériel
Faisons le point. Les meilleurs athlètes de course à pied ont compris depuis longtemps l’intérêt de passer par la case...
5 façons de vous débarrasser du ventre du buveur
Que ce soit à cause de l’alcool, de l’âge, d’une diminution de l’effort physique votre physique change et votre ventre...
23 pensées que les débutants ont quand ils courent !
1 Je peux totalement le faire 2 Wow… En fait c’est vraiment pas mal 3 Peut-être que je devrais m’inscrire à un Marathon 4 Regardez-moi cette limace. Je vais le doubler 5 Aie… Ça se complique un peu 6 Reste...
75 pensées que tous les Runners ont déjà eues un jour !
1- Quelle belle journée pour courir ! 2- Ca fait ch*** 3- Alors 5 miles représentent 2 miles et demi aller-retour,...