Entraînement
Explosivité vs. Endurance : le contraste de la chaleur
Quand on regarde les contraintes que l’exercice pose à l’organisme, on voit vite qu’elles sont différentes selon l’effort à produire....
Mo Farah : un Champion d’exception (Partie 2)
Farah versus Gebrselassie versus Bekele On peut tenter de comparer ces trois grands champions qui à eux 3 ont quasiment...
Conseils et Plan d’Entraînement pour s’initier au Swimrun
Les pré-requis : Etre amoureux des sports nature Etre sensible et respectueux de l’environnement. Avoir l’esprit de partage Avoir un peu de temps disponible pour vous entraîner (3-4 fois/semaine pour les débutants) Avoir le temps pour trouver, fabriquer son propre matériel...
Mo Farah : un Champion d’exception (Partie 1)
Mo Farah : Double-double champion olympique du 5000 mètres et du 10000 mètres. Dans l’histoire du fond mondial seul le finlandais...
Ultra-endurance : l’intérêt du travail en pré-fatigue
L’athlète qui a connu cette sensation n’est en effet plus naïf : il sait que viendra un moment où chaque...
Coaching à distance : quelles questions à poser avant de s’engager ?
Être coaché à distance semble devenir un compromis optimal entre autonomie (flexibilité des horaires, routine préservée, choix éventuel de la séance d’entraînement) et expertise (programme d’entraînement individualisé, conseils réguliers, sentiment d’encadrement). Ce fonctionnement convient donc dès lors qu’il est question...
Erik Clavery, prépa CCC® 2017, RV vendredi !
Semaine du 21 au 27 août Lundi 21 août : Repos Mardi 22 août : Repos ou petit tour...
Un Premier Ironman ça se prépare…
Part 1 : Le 1er Ironman – Qu’est-ce que l’Ironman : L’Ironman est le format le plus long du triple effort. En triathlon,...
La préparation à l’UTMB® de Julien Chorier. Le calme avant la tempête
Semaine du 21 au 27 août Lundi : Repos complet Mardi : Repos complet Mercredi Matin : 50mn home-trainer en souplesse Après-midi : Vers 18h (heure du départ) sortie ~16 km avec aller 7-8 km à 14-15 km/h pour mimer le départ de l’UTMB...
Comment renforcer ses jambes tout en s’étirant ?
La marche accroupie C’est également le nom que l’on pourrait donner à cette façon de se déplacer. C’est un exercice...
Erik Clavery, préparation CCC®, à S-2
Semaine du 31 juillet au 6 août : semaine de repos relatif et dernière course de préparation Lundi : Repos Mardi : endurance...
Préparation de Julien Chorier à l’UTMB® – Les dernières grosses sorties en altitude
Pour Julien Chorier, la première semaine d’août se terminait par les Val Thorens Summit Games, idée originale d’épreuves outdoor dont les détails se trouvent sur le site ci-dessous : http://www.valthorens.com/fr/evenements-et-activites/evenements/details/vt-summit-games.372.e284.html , et les résultats sur https://www.livetrail.net/ . Le samedi 5 août...
Cyclisme : Entraînez votre explosivité !
Pourquoi travailler votre explosivité ? Une importance capitale en course Lors de n’importe quelle compétition en cyclisme (hormis peut-être certains...
[Cyclisme] Reprenez le Contrôle : Écoutez-vous !
Quelle est votre place, en tant que cycliste ? Votre ressenti Avant de vous référer à votre entraîneur, votre entourage...
Adapter sa foulée pour réduire le risque de blessure ?
Une foulée plus longue est-elle synonyme d’impacts au sol plus violents ? En course à pied, la longueur de la foulée est inversement corrélée à sa fréquence. Ainsi, plus on privilégie une foulée ample (longue), plus la cadence de nos foulées...
Renforcement – Des positions assises pour mesurer votre niveau de souplesse
Quoi ? : Les fessiers Chacune des situations proposées ci-après mesure de façon plus ou moins importante le niveau de souplesse à...
Le Rouler-Relever : Un exercice simple
Vous y arrivez ou pas ? L’exercice que je vous présente ici est un exercice relativement complet, de type gymnique. Praticable...
Suite de la Préparation de Julien Chorier à l’UTMB®
Le triathlon de Nice s’est couru cette année dans des conditions très difficiles, fort mistral et chaleur accablante. Les vagues en mer ont ralenti la progression des nageurs et Julien y a laissé quelques minutes par rapport à 2016....
Suite de la Préparation d’Erik Clavery à la CCC®
Avant de détailler la préparation du 10 au 30 juillet, voyons l’environnement médical et paramédical d’Erik. Ce soin apporté à...