Entraînement
Période Hivernale et Swimrun : Que faire ? (Partie I)
Bilan et perspectives La saison de swimrun s’achève, il est donc important de prendre le temps de faire le bilan...
La Spécificité : Oui mais en Temps Utile !
La spécificité, c’est quoi ? La spécificité renvoie à la singularité de la préparation, à la mise en adéquation de l’entraînement...
C’est quoi un bon coach ? (1/3)
À cause d’un suivi de l’athlète qui est toujours partiel (pour des raisons éthiques comme pratiques), des décalages existent systématiquement...
TRAIL : De la PROGRESSIVITE, mettez-en partout !!
Le respect du cahier des charges ci-dessous, permet une programmation de l’entraînement propice à faire progresser l’athlète en optimisant ses...
L’alternance, ou principe de la diversité !
Article : De la Progressivité, mettez-en partout ! Alterner, ça veut dire quoi ? L’alternance est un principe à appliquer tant au niveau des intensités que des distances, des durées et des terrains de jeu. Les intensités Il s’agit ici...
Tapis de Course : Contenus de séances (2ème partie)
Quelques limites (de mon point de vue) à l’utilisation du tapis de course Toutes les séances devant se dérouler à...
Travailler les Fléchisseurs de la Hanche : Indispensable pour Améliorer l’Amplitude de la Foulée !
Fléchisseurs de la hanche ! Situés à la jointure entre votre bassin et la partie antérieure de la cuisse, ils (les...
26; 27.5; 29 pouces : Quel VTT pour quelle pratique ?
Cela devient un casse-tête sans nom, quand vient le moment de choisir quel sera le futur destrier qui agrémentera nos longues (et moins longues) échappées bucoliques en nature. La première question que l’on peut légitimement se poser est de savoir...
La France au Sommet du Cross Mondial
Dans une compétition remportée à titre individuel par l’irlandais John Treacy devant le russe Antipov et le belge Karl Lismont, l’équipe...
Ramper comme un GI pour Renforcer les Muscles du Gainage
Pour réaliser cet exercice très facile à comprendre, il ne vous faut pas beaucoup de matériel. Un tapis pour évoluer...
Les Systèmes énergétiques en Natation
Dans cet article, nous allons essayer de décrire l’utilisation de chaque système énergétique et de leur contribution en natation. L’énergie chimique se convertie en énergie mécanique par le transport du sang vers les muscles. En natation, comme dans les autres...
Renforcement Musculaire et Musculation
Tout d’abord, différencions le renforcement musculaire (pratique sans charge ou avec charges très légères) de la musculation (travail avec charges...
Cours-la comme Kilian !
Pour parler du sport que nous maîtrisons le mieux, le triathlon, du bord du parcours nous pouvons voir une grande...
Comment quantifier l’entraînement en natation ?
Qu’est-ce que la charge d’entrainement ? Pour pouvoir induire des progressions de performance, il est important de créer des adaptations à l’entrainement. Pour cela, il est crucial de trouver l’équilibre optimal entre la charge d’entrainement et la récupération. En fait,...
Intérieur Cycle – Épisode 4
Dans le dernier épisode…. Dans le dernier épisode nous avons vu que les conditions météorologiques et quelques impératifs professionnels...
Peter Snell : Quand « L’aérobie libère la vitesse »
Pays : Nouvelle Zélande Né le 17/12/1938 1m79 / 80 kg C’est le premier « produit » et le plus connu de...
Cardiofréquencemètre : Gadget superflu ou Outil de travail ?
Un cardiofréquencemètre est un appareil électronique qui mesure la fréquence électrique du cœur, c’est à dire le nombre de battements cardiaques par minute. Il se compose : d’un émetteur électronique fixé contre la poitrine par une ceinture élastique, contenant 2 électrodes...
Êtes-vous un Sportif Complet ? Alors Testez l’Enduforce !
Définition Enchaînement « sans temps d’arrêt », d’un exercice d’endurance et d’exercices de musculation Quelques réflexions préalables UNE FILIÈRE...