Entraînement
Cyclisme : Des intensités plus faciles ?
Le Fartlek Le « fartlek », ou entraînement en réponse au terrain, consiste à utiliser le profil des routes empruntées pour...
Que penser du phénomène Jakob Ingebrigtsen ?
L’objectif lorsque nous nous sommes lancés dans la rédaction cet article a été d’aller plus loin que les commentaires de...
Fin de l’été, place à la saison des ultras !
On peut trouver des ultra-trails de janvier à décembre mais la période août-septembre est la plus riche en événements car c’est là que les conditions météorologiques sont les plus favorables en montagne. Et comme le trail ignore les frontières, nos...
Quel carburant pour l’équipe SKY ?
Autant vous prévenir, ici l’objet ne sera pas de spéculer, mais de nous en tenir à ce que Sky a...
Quels aliments pour le pique-nique du cyclotouriste ?
Le saviez-vous ? L’attirance pour les repas sur l’herbe ne date pas d’hier. Nous en retrouvons la trace au Moyen...
Intérieur Cycle – Épisode 8
Dans le dernier épisode… Stéphane faisait le bilan de sa première partie de saison. Il en ressortait qu’il fallait davantage cibler ses objectifs et consacrer plus de temps à la préparation hors des compétitions. La prochaine échéance importante était...
Du calcul mental pour progresser en endurance !
Depuis quelques années, on cible mieux les liens qu’il existe entre fatigue physique et fatigue mentale. Par exemple, on sait...
Cyclistes, remettez de la vitesse !
En perte de vitesse Beaucoup de cyclistes terminent leurs saisons sur la pente descendante alors que la logique voudrait...
Peut-on se fier à la variabilité cardiaque ?
Ce que l’on appelle la Variabilité de la Fréquence Cardiaque (mieux connu sous l’anglicisme « HRV »), c’est l’intervalle de temps qui s’écoule entre 2 battements de cœur (voir image). Si votre cœur bat à une fréquence de 60 bpm, sachez que...
L’entraînement, c’est du sérieux !
Séance détaillée, imprimée et intégrée L’entraîneur programme une séance adaptée au niveau de l’athlète, au moment de la saison...
S’entraîner en chaleur pour maigrir : Rêve ou réalité ?
Partons de l’idée reçue qui consiste à se dire qu’un exercice en ambiance chaude fait maigrir. Naïvement, c’est effectivement l’extrapolation...
Développer sa puissance maximale sur le vélo, on vous explique comment !
Le coureur que nous allons étudier et que nous appellerons Tom, est un vététiste cross-country de haut niveau possédant une puissance maximale aérobie (PMA) de 440 W pour un poids de 69 kg, ce qui représente 6,4 W.kg-1 et s’entraînant...
Suivez ce programme de Crossfit de 15 minutes !
Niveaux : Pour cette séance sur un mouvement une adaptation sera proposée Intermédiaire et débutant Avancé Format de...
Améliorez votre tonus postural avec des exercices simples de gainage et d’équilibre !
Tout le monde peut pratiquer ce genre d’exercice, on peut retrouver quelques similitudes entre ce genre de pratique et celle...
Activité sexuelle et compétition font-ils bon ménage ?
Un cliché vieux comme César… Les ébats sexuels avant une compétition sportive sont considérés comme responsables d’une baisse de la performance depuis les premiers Jeux Olympiques de la Grèce Antique. Il était alors préconisé de s’abstenir la veille d’une compétition pour...
Stratégie pré-ultra : course de préparation ou rando-course avant mon prochain ultra ?
Tout d’abord rappelons que la réalisation d’une course de préparation ou d’un week-end choc reste un élément de la préparation,...
Je coupe cet été ?
Pourquoi coupe-t-on ? Vous le savez très bien le principe de progression dans l’entraînement est assez simple. Par vos différentes...
L’entraînement AMRAP, une séance axée sur la performance et la perte de poids !
Pour cette séance 3 niveaux d’exercices : Débutant Intermédiaire Avancé Format de l’entraînement : AMRAP 20 min ( As Many Repetitions As Possible). L’objectif est de réaliser un maximum de répétition sur 20 minutes. Aujourd’hui 3 mouvements :...
Circuit Fitness : Boostez votre explosivité avec ces 3 exercices !
Pour cette séance nous déterminerons 3 niveaux: Débutant Intermédiaire Avancé Si vous n’avez jamais pratiqué de Cross-Training, optez...