Entraînement
Travailler ses abdos lentement mais sûrement
Je voudrais vous présenter une méthode intéressante qui parait tout à la fois efficace (œuvrant pour une ceinture solide et...
Monter des cols, conseils et exercices !
La position Cela peut sembler évident, mais faut-il encore le savoir… la position sur le vélo en montagne est...
Trail, peut-on s’entraîner sans cardio ?
Commençons par quelques rappels toujours utiles sur la fréquence cardiaque. Au début de l’effort, la ventilation augmente car la demande en oxygène au niveau des muscles est croissante, jusqu’à atteindre ou non un état d’équilibre. L’augmentation de la ventilation se...
Catamount, la chaussure de trail la plus légère de Brooks mais pas que …
Après des semaines de restrictions, vous pouvez à nouveau vous entraînez comme bon vous semble et où vous le souhaitez....
Le kilomètre vertical : une séance test pour les traileurs
Le kilomètre vertical, votre prochain défi ? La gestion d’un kilomètre vertical Séance clé Mais le KV peut...
Cyclisme : PMA, seuil, lactique, dans quel ordre développer ces qualités ?
Rappel des termes PMA : C’est la puissance à VO2max, c’est-à-dire la puissance développée lorsque le système cardio-vasculaire fonctionne à plein régime. 2 séries de 10 fois [30sec PMA + 30sec récupération] ou 5min contre la montre sont des exemples...
Musculation : essayez d’autres formes de travail !
Je vous propose une initiation au régime stato-dynamique ; il est le produit des approches isométrique et concentrique. Le principe s’appuie...
Les gammes, un type d’exercice complet pour retrouver une condition physique générale
Nous vous proposons une séance à réaliser de façon régulière, à partir de la pratique de ces gammes spécifiques de...
Circuit training 2 : en intérieur ou en plein air !
Voir notre précédent article Pour les plus performants, le travail « au chrono » ou « au nombre de répétitions » permettra de mesurer les progrès accomplis voire de comparer ses propres résultats à ceux obtenus par d’autres partenaires d’entraînement… 1...
Être cohérent…sur le plan cardiaque
La VFC est en lien avec le fonctionnement du Système Nerveux Autonome (SNA) qui contrôle les fonctions involontaires de l’organisme,...
S’inspirer du confinement pour mieux s’entraîner ?
La reprise, une bonne surprise ? Le peloton s’attendait plutôt à « ramasser » après 2 mois à pédaler sur place. Volume...
Le Covid-19 est dangereux mais notre manque de condition physique et mode de vie peuvent l’être tout autant
Nous vous l’accordons notre titre est très provocateur. S’il vous a amené à lire cet article, c’est tant mieux, car notre objectif dans ce qui suivra ne sera en aucun cas de continuer à l’être, mais d’ouvrir une réflexion générale...
Les conséquences du confinement chez les nageurs
Activité physique D’abord, un questionnaire adressé aux nageurs de la FFN a permis de montrer que plus de la...
Chaleur, attention danger !
Certes, nous savons que la chaleur peut être utilisée à fin d’amélioration des performances, mais le temps d’adaptation (ou crise...
Flexions sautées avec variation d’orientation
Ces exercices peuvent être réalisés par les adeptes de nombreux sports : du sportif débutant au sportif confirmé. Ils ne nécessitent aucun matériel ; toutefois, si vous êtes équipé d’un ballon ou d’un médecine-ball (ballon lesté), leur efficacité s’en trouvera accrue. ...
Déconfinement et VTT
Déconfinement oui, mais d’autres règles subsistent. En effet hormis ce rayon de 100 km qui vous l’avoueraient sera difficile à...
Le contrôle de l’entraînement par la charge – Q & R
« J’ai vraiment trouvé le dernier article sur la charge d’entrainement intéressant. Je le pratique moi-même déjà depuis 2 ans environ, mais...
3 erreurs sur le 80-20
Nous sommes presque 14 millions de coureurs en France et personne ne s’entraîne de la même façon. Stephen Seiler (chercheur, expert des méthodes d’entraînement d’endurance, à googler ou à twitter) est lui-même serein d’avancer par expérience que, malgré cette diversité,...
Déconfinons, chargeons ! Oui, mais…
Oui mais toute période de reprise est une période à risque, comme l’a très bien expliqué Jean-Claude Vollmer dans son...