Tous les conseils, astuces et exercices dédiés à la préparation et aux entraînements en salle
Entraînement fitness
Appareils de cardio-training et préparation au marathon : quel intérêt ?
Avant d’en venir réellement aux appareils de cardio-training, il est utile de rappeler quelques éléments sur le déroulement de la...
Comment prendre du volume pectoral ?
La question : Je veux prendre du volume au niveau des pectoraux, que dois-je faire ? La réponse de Renaud Longuèvre Pour...
Objectif : retrouver des bras toniques !
La question : Je suis une femme et j’ai perdu beaucoup de tonicité au niveau des bras, que dois-je faire ? La réponse de Renaud Longuèvre, notre expert entraînement Il faut enclencher un programme de renforcement musculaire en procédant de manière très...
Une reprise sans fatigue ! Normal ?
Question : Depuis deux mois, je fais trois séances de cardio par semaine (15 minutes de pédalo, 20 minutes de vélo...
Entraînement en salle : 3 x 80 mn ou 6 x 40 mn ?
Question : Je pratique du sport en salle, avec des activités variées . Mon objectif est de rester en forme, pour...
Abdos : attention à la nuque !
Question : J’essaie de faire des séries d’abdos depuis deux semaines. J’ai acheté un appareil pour abdos avec un petit coussin et j’applique les conseils que l’on m’a donnés : ne pas cambrer le dos, mettre les mains sur les oreilles. Mais...
La corde à sauter : c’est dur !
Question : J’ai acheté une corde à sauter après avoir lu que cela permettait de brûler beaucoup de calories et d’éliminer...
Elliptique : quelle doit être la durée d’une séance ?
Question : J’ai acheté un elliptique pour retrouver la forme et perdre du poids mais j’aimerais savoir s’il est préférable de...
Le vélo pour affiner ses jambes ?
Question : J’ai entendu dire que la pratique du vélo d’appartement faisait augmenter la masse musculaire. Mais peut-on quand même affiner ses jambes ? Et si oui, doit-on alors faire des séries longues ou courtes ? La réponse de Renaud Longuèvre Le...
Dossier spécial abdominaux
C’est quoi les abdos ? C’est ce qu’on appelle un groupe musculaire. Il est situé sur le ventre. Un groupe musculaire...
La course à pied au service de la randonnée
La question : J’ai commencé la course à pied, il y a 2 semaines avec un double but : 1 )...
Affiner sa taille
Il n’y a pas de secret pour affiner votre taille vous devez surveillez votre régime alimentaire et renforcer votre ceinture abdominale. 1. En faisant attention à ce que vous mangez : C’est toujours l’histoire de la balance calorique. L’apport énergétique journalier (ce...
Aquabiking, qu’en penser ?
Question : Que pensez-vous de l’aquabiking ? La réponse de Renaud Longuèvre Je n’en pense ni bien ni mal. C’est une activité...
Trail : peut-on se préparer en salle ?
La question : Cela fait quelques mois que je fais quelques séances de musculation (2 séances par semaine). J’ai repris...
L’intérêt des talons-fesses et montées de genoux ?
Ces exercices font partie des « gammes de la course ». Ils nécessitent une bonne coordination des mouvements des jambes et permettent de solliciter les muscles responsables de la foulée du coureur. Ces gammes sont travaillés dans les écoles d’athlétisme. Eh...
Comment affiner mes chevilles ?
Question : Un internaute se demande comment affiner ses chevilles. Pour affiner vos chevilles, je vous conseille d’aller dans l’eau....
Entraînement en salle, cardio training pour débutant
Ce plan d’entraînement nécessite d’avoir dans sa salle un stepper normal, un stepper latéral, un vélo, un tapis de course,...
Le swiss ball, un outil magique pour tous
Il existe un nombre infini d’exercices possibles avec un swiss-ball surtout pour travailler l’équilibre et la stabilité ! C’est tout l’intérêt de cet outil, le côté « mou » du ballon provoque l’instabilité et exige une réponse musculaire plus profonde. C’est une...
Parisiennes, amusez-vous !
La course La Parisienne est une course réservée aux femmes. Vous n’avez donc pas de complexe à avoir. Vous pourrez...