Tous les conseils des entraîneurs pour vous permettre de progresser sur vos temps de marathon, semi marathon, 10 Km, trail….
Progresser
Faut-il aller sur la piste pour faire du trail ? Si oui pour quoi faire?
Le ruban rouge effraie encore de nombreux trailers. C’est pourtant un formidable terrain de jeu, compatible et utile à la...
Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 36mn en 5 à 6 séances par semaine
Les pré-requis Avoir une bonne pratique avec un entraînement très régulier S’entraîner régulièrement 5 fois par semaine VMA estimée entre...
Les sportifs doivent-ils utiliser l’électrostimulation ?
Historique Commençons par un peu d’histoire. L’électrostimulation dont les premiers vrais utilisateurs ont été les kinésithérapeutes (cadre de la rééducation) a été l’objet d’un intérêt considérable dans le domaine de la préparation physique et tout particulièrement dans celui du développement...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 2h45
Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif envisageable : Avoir plusieurs...
A lire : la Bible du Running de Jérôme Sordello
Voici une bible, un livre regroupant tout ce qui se dit et se fait dans le monde de la course...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 42mn avec 4 séances par semaine
Plan d’entraînement pour un 10 km en 42mn avec 4 séances par semaine Vous avez un chrono à 44mn sur 10km et voulez gagner 2 mn ? Voici un plan d’entraînement à suivre scrupuleusement pour réussi pour pari ! Les pré-requis...
Trail : Comment gérer l’alternance marche et course ?
Quand on vient de la course sur route et qu’on débute le trail, la réponse est souvent simple : on se...
Courez 30 minutes sans vous arrêter dans huit semaines !
Les conditions requises Débutant / Débutante. Vouloir s’entraîner 2 à 3 fois par semaine Etre volontaire et régulier(e) VMA sous 10...
Cyclisme : Pourquoi faire appel aux services d’un entraîneur ?
Certains athlètes disent ne pas avoir besoin d’entraîneur. Lire des magazines spécialisés, quelques bouquins bien rédigés ou regarder tous les reportages sur le sujet, leur suffirait pour performer. Cette démarche est très enrichissante et chacun est libre de fonctionner de la manière...
Trail : Comment savoir quand il faut abandonner ?
En trail en général et en ultra trail en particulier, la question est complexe et sujette à caution !! En effet,...
Entraînement à la course de longue durée : « les méthodes parallèles »
Toujours la même chose. C’est une question que l’on peut se poser et qui se pose d’ailleurs à tout sportif,...
S’entraîner sous le soleil, un vrai labeur …quoi que !
Alors que les températures de cet été deviennent surprenantes (quasi caniculaires !), qui n’a pas éprouvé cette remarquable résistance dont il fallait témoigner pour performer ? Triste constat… Mais derrière cela, que se cache-t-il ? C’est bien que notre organisme réagit de façon particulière lorsqu’il...
Plan d’entraînement pour courir 10 km en 1h05 sur 8 semaines
Les pré-requis Débutant ayant une bonne condition physique Avoir une VMA aux alentours de 11 kil/h Etre capable de s’entraîner...
Plan d’entraînement pour un marathon en 3h30 sur 12 semaines
Les pré-requis Avoir 2 ou 3 courses à son actif sur 10 km et semi-marathon Coureur ayant déjà plusieurs semi-marathons...
Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 2h15 en 8 semaines
Les pré-requis Avoir une pratique physique au préalable et être motivé Avoir couru 1 ou plusieurs 10 km S’entraîner régulièrement 3 fois par semaine VMA estimée entre 11 km/h Le test de VMA préconisé par Jean-Claude Vollmer : test de VMA pour...
10 conseils pour bien débuter la course à pied
Cet article s’adresse à vous si : Vous n’avez plus fait de sport depuis la fin de votre scolarité et vous...
Un bon vététiste fait-il un bon traileur ?
Sur la zone d’arrivée de la maxi-race à Annecy, le 30 mai 2015, la question lui a été posée. En...
Pourquoi et comment reconnaître ses parcours de trail ?
La reconnaissance des parcours de trail est un plus indéniable. En effet, le trail, par définition, est un parcours nature avec du dénivelé et de la technicité qui sont propres à chaque course et qui nécessitent des préparations physiques et psychologiques particulières....
Combien de fois par semaine faut-il s’entraîner en course à pied ?
Voilà une question fort complexe à laquelle il est très difficile de répondre ! L’entraînement est à la source de la...