Marathon de Paris 2014

De la planification de l’entraînement … à celle de la récupération

Par le

Demandez à un coureur de vous présenter les soubassements de sa progression, et il vous décrira en priorité l’agencement de ses séances d’entraînement, ses implications dans l’effort, etc. Posez maintenant la même question à un coach, et observer le différentiel de réponse fondé sur… la prise de recul. Et donc l’évocation de la récupération ! Alors que les réflexions relatives à la dynamique des progrès sont en effet généralement cristallisées autour de la notion de charge, qu’en est-il de l’optimisation des outils de récupération ? Tour d’horizon.

A lire : le 800 mètres

Par le

Déjà publié en 2000 par quatre experts de la discipline, cet ouvrage sur le 800 m est devenu une référence pour le demi-fond. Voici une réédition, écrite grâce à la collaboration de douze auteurs et donc avec un contenu réactualisé.
Coureuse

Varier vos entraînements en fonction de votre emploi du temps

Par le

La première règle, essentielle pour progresser et courir plus vite quelle que soit la distance est d’apporter de la diversité dans ses entraînements. Pour être plus directif : la variété est absolument nécessaire et c’est une erreur de ne faire que de l’endurance. Pour progresser et courir plus vite, il faut travailler sa vitesse (cela semble évident) mais aussi de la souplesse, de la force, de la technique, du travail mental. Explications.
coureur foret

Entraînement : STOP à la monotonie

Par le

Le lundi j’ai piscine, mardi je fais VMA en course à pied, mercredi c’est ma sortie longue à vélo…beaucoup de sportifs, notamment les triathlètes, ont des semaines types, des habitudes, des recettes qu’ils répètent inlassablement… C’est une erreur, pour progresser, il ne faut pas entrer dans une telle routine et apporter de la nouveauté. Explications par la science.

Stratégies d’allure… du combien au comment ?

Par le

Alors que tout athlète peut s’enrichir de l’expérience des autres pour progresser, seule une plus grande connaissance de soi reste fondamentale pour maximiser la performance et exprimer ainsi son plein potentiel. La connaissance de soi… Une notion que trop de pratiquants ignorent en préférant les « on-dit » rassurants. STOP !