Tous les conseils des entraîneurs pour vous permettre de progresser sur vos temps de marathon, semi marathon, 10 Km, trail….
Progresser
Conseils pour débutante
Question : Je voudrais avoir quelques conseils : Je débute tout juste, j’en suis à mon 4e entraînement en courant tous...
Passer du trail au marathon
Question : J’ai déjà un an de pratique du trail, sur 15 à 25 km, avec des dénivelés de 1000 à...
10 km : la bonne stratégie de course
Question : Je commence en compétition sur des 10 km. J’ai couru le premier en 54mn, le deuxième en 52 mn et le dernier en 54mn, en souffrant beaucoup (ça fait une course tous les trois mois). Sur cette dernière tentative,...
Cap sur le semi-marathon
Question : Je vaux 53 mn sur 10 km, réalisé il y a trois mois. J’aimerais passer sur semi marathon...
La natation ? Un bon complément
Question : Bonjour marathonien, je fais une séance de natation une fois par semaine, et je cours deux fois sachant...
un semi-marathon avec une sortie par semaine ?
Question : Bonjour, Je pratique la course à pied et j’ai déjà fais quelques courses de 10km, j’aimerais faire un semi marathon mais mon emploi du temps ne me permets pas de courir plus d’une fois par semaine. Est ce...
Le vélo, un atout gagnant
Question : Je sais que le vélo peut être bénéfique pour le trail. Mais pour moi qui suis jeune (17...
Qu’est-ce que la VMA ?
Dans toutes les revues sportives, vous lisez par exemple qu’il faut courir 50 mn à 60 ou 70 % de la VMA...
Deux marathons par an, c’est possible !
Annonçons tout de suite la couleur : cet article ne s’adresse en AUCUN CAS aux coureurs ayant effectué leur premier marathon au printemps. Les débutants sur la distance ne doivent pas programmer deux marathons par an ; cet exercice est réservé aux...
Pourquoi faut-il courir au moins 40 mn ?
Question : J’entends souvent dire qu’il faut courir au moins 40 minutes, pourriez-vous nous expliquer pourquoi ? Curieuse question, mais elle nous...
Reprise de la course à pied
Question : Bonjour, j ai 49 ans et repris la course depuis 1 ans à raison de 2 à 3...
Pour progresser, équilibrez votre entraînement !
Question : J’ai 35 ans, Je cours autours d’un lac sur 2 km tous les dimanche matin et une fois le mercredi, j’essaye de courir plus vite chaque semaine en chronométrant mes temps au tour. Si pendant plusieurs semaines j’ai progressé,...
5 ou 10 km, comment choisir ?
Question : J’envisage de faire ma première course : dois-je choisir un 5 ou un 10 km. Je précise, je...
Etirez-vous !
Question : Lors d’une visite pour l’obtention de mon certificat médical, le médecin m’a conseillé de faire beaucoup d’assouplissements, car mes...
Le seuil fatidique
Pour les uns, le seuil correspond à l’allure du marathon; pour les autre,s il s’agit de l’allure du semi-marathon et pour d’autres encore, il s’exprime en % de VMA ou de FCM, etc…. Enfin bref, la plus grande confusion règne,...
Organisez votre entraînement !
Question : J’entends beaucoup de coureurs dire qu’ils courent 2 à 3 fois par semaine, mais comment font-ils ? Je...
Le 10 km au service du marathon
Question : J’ai programmé un marathon à l’automne, je n’ai pas encore fait mon choix mais ca devrait être Montpellier...
Progresser à 50 ans
Question : Coureur depuis 1997 à raison de 3 fois par semaine, je participe à une dizaine de courses sur l’année du 10 kms au marathon. Ayant du arrêter pratiquement totalement pendant 1 an à cause de problèmes de dos,...
Le vélo d’appartement : « le plus » de la course à pied
Question : je pratique la course a pied depuis seulement un an, j’ai 51 ans, je souhaiterai savoir si je...