Tous les conseils des entraîneurs pour vous permettre de progresser sur vos temps de marathon, semi marathon, 10 Km, trail….
Progresser
Passer du trail au marathon
Question : J’ai déjà un an de pratique du trail, sur 15 à 25 km, avec des dénivelés de 1000 à...
10 km : la bonne stratégie de course
Question : Je commence en compétition sur des 10 km. J’ai couru le premier en 54mn, le deuxième en 52 mn...
Cap sur le semi-marathon
Question : Je vaux 53 mn sur 10 km, réalisé il y a trois mois. J’aimerais passer sur semi marathon sachant que je cours depuis 1 ans et que j’ai déjà couru trois 10 km. Est-ce possible ? Quel chrono...
La natation ? Un bon complément
Question : Bonjour marathonien, je fais une séance de natation une fois par semaine, et je cours deux fois sachant...
un semi-marathon avec une sortie par semaine ?
Question : Bonjour, Je pratique la course à pied et j’ai déjà fais quelques courses de 10km, j’aimerais faire un...
Le vélo, un atout gagnant
Question : Je sais que le vélo peut être bénéfique pour le trail. Mais pour moi qui suis jeune (17 ans) et qui cours le 3000 m, je voulais savoir si le vélo pourrait me convenir et si oui de...
Qu’est-ce que la VMA ?
Dans toutes les revues sportives, vous lisez par exemple qu’il faut courir 50 mn à 60 ou 70 % de la VMA...
Deux marathons par an, c’est possible !
Annonçons tout de suite la couleur : cet article ne s’adresse en AUCUN CAS aux coureurs ayant effectué leur premier marathon...
Pourquoi faut-il courir au moins 40 mn ?
Question : J’entends souvent dire qu’il faut courir au moins 40 minutes, pourriez-vous nous expliquer pourquoi ? Curieuse question, mais elle nous offre l’opportunité d’apporter quelques éclairages concernant les idées reçues véhiculées par le bouche à oreille dans le milieu de la...
Reprise de la course à pied
Question : Bonjour, j ai 49 ans et repris la course depuis 1 ans à raison de 2 à 3...
Pour progresser, équilibrez votre entraînement !
Question : J’ai 35 ans, Je cours autours d’un lac sur 2 km tous les dimanche matin et une fois le...
5 ou 10 km, comment choisir ?
Question : J’envisage de faire ma première course : dois-je choisir un 5 ou un 10 km. Je précise, je cours depuis 6 mois deux fois par semaine (samedi ou dimanche et une fois la semaine), 1 heure environ sans...
Etirez-vous !
Question : Lors d’une visite pour l’obtention de mon certificat médical, le médecin m’a conseillé de faire beaucoup d’assouplissements, car mes...
Le seuil fatidique
Pour les uns, le seuil correspond à l’allure du marathon; pour les autre,s il s’agit de l’allure du semi-marathon et...
Organisez votre entraînement !
Question : J’entends beaucoup de coureurs dire qu’ils courent 2 à 3 fois par semaine, mais comment font-ils ? Je suppose qu’il y a une séance le we mais les autres fois c’est quand ? Le soir ou le matin...
Le 10 km au service du marathon
Question : J’ai programmé un marathon à l’automne, je n’ai pas encore fait mon choix mais ca devrait être Montpellier...
Progresser à 50 ans
Question : Coureur depuis 1997 à raison de 3 fois par semaine, je participe à une dizaine de courses sur...
Le vélo d’appartement : « le plus » de la course à pied
Question : je pratique la course a pied depuis seulement un an, j’ai 51 ans, je souhaiterai savoir si je peu dans un plan d’entraînement apporté les modifications suivantes : Je voudrais inclure ou remplacer des parties course à pied...
Puis-je passer au semi-marathon ?
Question : Je cours depuis 2 ans et je participe régulièrement à des courses sur des distances allant de 5 à...