Tous les conseils des entraîneurs pour vous permettre de progresser sur vos temps de marathon, semi marathon, 10 Km, trail….
Progresser
Musique en courant, oui ou non ?
Question : Je cours toujours en musique ou avec la radio, est ce que cela m’empêche de progresser. De nombreux...
Le fartlek, un jeu à la suédoise
Et si vous quittiez la piste pour vous entraîner en nature, afin de travailler vos différentes allures de course ? C’est...
Objectif : 3h40 sur marathon
Question : Je viens de courir mon premier marathon en 3h55 en avril et je vais en refaire un début novembre. Je souhaiterais améliorer mon chrono autour des 3h40. J’ai 40 ans et pèse 75 kg pour 1,77m. Pouvez-vous me...
VMA ou FCM ?
La réponse de Renaud Longuèvre, entraîneur Ma réponse sera très courte. En effet, ce sont deux choses complètement différentes :...
Courir sans cardio ni GPS ?
Question : N’auriez-vous pas un tuyau pour respecter une allure régulière sans cardio ni sans votre fameuse VMA ? La réponse...
Faites baisser votre fréquence au repos !
La réponse d’Amandine Le Cornec, entraîneur Un entraînement bien mené et régulier fait descendre votre fréquence cardiaque de repos, ce qui est une bonne indication pour votre état de santé en générale. La moyenne est de 60 battements par minutes...
Testez les parcours de santé !
Les parcours santé est un moyen de se renforcer musculairement et de se divertir. Ils sont particulièrement intéressants pour les...
De la course à la randonnée
Question : Je suis coureuse à pied, régulière mais sans compétition (deux sorties d’une heure par semaine). Je souhaite faire une...
Qu’est-ce qu’une sortie longue ?
Terme générique souvent utilisé dans le domaine de l’entrainement en course à pied, préciser la notion de sortie longue peut être utile pour bon nombre de coureurs. De manière générale, l’appellation de « sortie longue » peut être accordée à toute séance...
Evaluer votre VMA !
Une grande majorité de plans d’entrainement comportent du travail dit de VMA (vitesse maximale aérobie, définition de la VMA). Connaître...
Plage et course à pied
Question : Je pars en vacances au bord de la mer, est-ce bien d’aller courir sur la plage ? Si...
Ma fréquence cardiaque explose
Question : Je n’arrive pas à faire mes sorties longues à 75% de ma FCM, je suis toujours autours de 80/85%, c’est-à-dire à la vitesse de course où je suis le plus à l’aise (mes FC sont bonnes car réalisées...
Quid de la dérive cardiaque !
Question : En fin de séance il m’arrive souvent de ne pas pouvoir rester dans ma zone cible pour une vitesse...
Point de côté : essayez de courir relâché !
La question : Chaque fois que je cours j’ai un point de côté, pourtant je vais au ralenti. Il faut sans...
Vacances et préparation marathon, le dilemme !
Question :Je prépare le marathon de Vannes le 16 octobre prochain, j’ai opté pour une préparation sur 12 semaines (j’ai commencé mi-juillet) mais je dois partir en vacances 15 jours en août en circuit organisé aux Etats Unis (du 08 au...
Course à pied et surpoids
Question : Je suis en surpoids (au moins 20 kg à perdre) et je veux me mettre à la course...
Reprendre le sport après un accouchement
Question : Je vais accoucher dans quelques semaines, pourriez vous me dire quand je pourrais reprendre la course à pied...
Débutant : pas de surmenage !
Question : J’ai 25 ans, je mesure 1m73 et je pèse 65kg et je suis très vite dans le rouge. Pourtant il y a trois mois, je faisais 45min de footing sans soucis. J’ai changé de boulot et j’ai beaucoup moins...
Peut-on grouper ses séances le week-end et progresser ?
Question : Je ne peux m’entraîner que le vendredi, le samedi et le dimanche ; le reste de la semaine je travaille...