Entretenez vos allures de course sans vous faire mal !
Lorsque l'on pratique la course à pied uniquement pour le plaisir et la forme, nul besoin de séances de fractionné pénibles pour progresser.
La course à pied au service de la randonnée
Un randonneur souhaite améliorer son endurance pour améliorer ses performances en trekking/rando. Gilles Dorval lui propose un programme type. 1 réaction
Ma FCM me laisse perplexe…
Un internaute aurait couru un trail à plus de 90% de sa FCM, il demande de l'aide pour analyser ce pourcentage élevé.
Comment s’entraîner dans chaque seuil ?
Pour progresser, il est important de travailler toutes les allures. Explications et méthode pour bien construire vos plans d'entraînement. 1 réaction
Qu’est-ce qu’une zone cible ?
A quoi ca sert, comment les déterminer ?
Comment planifier ses sorties en course à pied ?
Un internaute se demande comment gérer ses séances d'entrainement hebdomadaire, Gilles Dorval le conseille.
De la marche à la course à pied
Une internaute de 55 ans, grande marcheuse, demande de l'aide pour débuter la course à pied. Gilles Dorval l'aiguille. 3 réactions
VMA ou pourcentage de FCM ?
Un Internaute souhaiterait fractionner en pourcentage de FCM et non de VMA, Amandine Le Cornec lui répond.
Débutant, 4 semaines pour progresser et varier vos allures
Un internaute débutant se demande comment améliorer sa vitesse de course, voici les conseils et le plan d'entrainement de Gilles Dorval. 5 réactions
Pour progresser, développez votre VMA!
Explications, programme et règles d'or pour développer votre VMA et améliorer vos chronos ! 33 réactions
L’aquagym, complément idéal
De plus en plus de coureurs à pied se jettent à l’eau. 1 réaction
10 km ou semi-marathon ?
Quelle distance choisir? Éléments de réponse avec notre expert entrainement, Gilles Dorval.
Comment reprendre après une blessure ?
Après une blessure il n’est pas simple de reprendre les chemins de l’entraînement sans se demander ce que l’on doit faire. Gilles Dorval vous propose un plan de reprise sur 5 semaines. 7 réactions
Marathon, enfin le départ
Après de longues semaines de préparation, l’heure du départ est proche. Le stress et la tension commencent à monter. Voici nos derniers conseils pour vivre au mieux cette attente et profiter pleinement de votre course
Marathon, la bonne stratégie pour les ravitos !
Quelle allure adopter dès le départ si on intégre les temps de pause ? Doit-on scénariser les allures en décidant de partir avec quelques secondes d'avance sur les 10 premiers kilos… Faut-il essayer de partir plus vite sur le premier semi-marathon ? La réponse de notre entraîneur.
Changement de foulée : prudence et patience !
Un internaute se demande si son changement de foulée a pu occasionner des douleurs.
10 km : comment progresser !
Une internaute courant à 10 km/h sur 10km, demande à notre coach Gilles Dorval des conseils pour progresser. 2 réactions
Combien de sorties par semaine pour un débutant ?
Sachez progresser à votre rythme et sans forcer.
L’intérêt des talons-fesses et montées de genoux ?
Le coureur l'oublie trop souvent, courir s'apprend !