Tous les conseils des entraîneurs pour vous permettre de progresser sur vos temps de marathon, semi marathon, 10 Km, trail….
Progresser
Séance de côte ou d’escaliers ?
Les deux sont des méthodes d’amélioration de la puissance des jambes et sont nécessaires à votre progression. Les côtes Le travail...
Débutant, puis-je courir plusieurs 10 Km dans les prochains mois ?
Bonjour , depuis 2 semaines je cours 3 fois par semaine , mes séances sont de 45 minutes a vitesse...
Premier marathon : 2 à 3 ans minimum de course
Patience et progressivité devront être les maitres mots durant les 2 à 3 ans à venir afin que que votre projet marathon soit un succès. Il sera important de ne pas chercher à brûler les étapes. Au niveau de la trame,...
Séance type de natation pour marathonien
Question : Je suis coureur à pied, je vais une fois par semaine en piscine en plus de mes trois...
Parisiennes, amusez-vous !
La course La Parisienne est une course réservée aux femmes. Vous n’avez donc pas de complexe à avoir. Vous pourrez...
Conseils d’entrainement: objectif Marathon de Paris !
J’ai 40 ans. Ma crise de quadra à moi c’est courir le marathon de Paris… J’ai fait les 20kms de Paris (en 1h45 ) et je souhaiterais terminer mon marathon de Paris en 4 h (je cours régulièrement depuis des...
2h20 sur semi-marathon et rêve de marathon !
Ne disposant pas d’information sur votre personne (âge, poids, …) ni la manière dont vous vous entraînez (nombre de séances,...
Comment progresser sur 1 000 m ?
Question : Coureur de 10km, comment puis-je progresser sur mes séances de fractionnés ? Je m’explique : je n’arrive pas...
J’ai horreur de courir !
Question : Tout mon entourage me dit d’aller courir alors que j’ai horreur de ca. Je ne suis pas un grand sportif, j’ai 45 ans et10 kg en trop. J’ai un boulot stressant et aller dans une salle est impossible,...
4 exercices pour protéger ses ischios-jambiers
Les ischios-jambiers sont les muscles de la cuisse qui permettent la flexion du genou. Ils partent du bassin pour se...
Quelle technique pour courir ?
Question : Gros débat… Je cours et je commence avec un appui talon. Mon frère qui vit à Londres, me dit...
Foulée rasante, un handicap ?
Question : Je suis marathonien en 4h. J’ai une foulée qui rase le sol or je voudrais gagner en vitesse. Dois-je travailler ma foulée ? Avoir une foulée rasante est loin d’être un handicap sur les longues distances. Ce type...
La natation, facteur de progression
Question : J’aimerais faire trois séances de course à pied et aller un ou deux fois en piscine afin de...
Progression : 400 m ou 1000 m ?
Question : Faut-il faire des 400 m ou des 1000 m pour progresser sur 10 km La réponse de Gilles...
Reprise difficile après les vacances
Question : J’ai 40 ans, je cours 2-3 fois par semaine, et fais des semi (1h50 à Paris). Tous les étés, je fais une semaine de rando en moyenne/haute montagne, 7-8 h de marche par jour, avec >1000 m de...
Courir plus vite pas si facile !
Question : Que je fasse des séries de 400 m, de 800 m ou de 1000 m je suis toujours...
Vais-je perdre en vitesse ?
Question : Quelle vitesse dois-je observer quand je fais du fractionné ? Par exemple pendant un plan d’entrainement marathon ma vitesse...
Chaleur et course à pied
Question : Je suis dans le sud de la France et l’été il fait trop chaud pour courir. Je suis inscrite dans une salle de sport pour travailler mes abdos mais que me conseillez vous comme travail pour la course...
A quelle heure faut-il s’entraîner ?
Combien d’entre-vous ne se sont pas posés la question au moins une fois : existe-t-il une heure idéale pour aller...