Tous les conseils des entraîneurs pour vous permettre de progresser sur vos temps de marathon, semi marathon, 10 Km, trail….
Progresser
Premier marathon : 2 à 3 ans minimum de course
Patience et progressivité devront être les maitres mots durant les 2 à 3 ans à venir afin que que votre...
Séance type de natation pour marathonien
Question : Je suis coureur à pied, je vais une fois par semaine en piscine en plus de mes trois...
Parisiennes, amusez-vous !
La course La Parisienne est une course réservée aux femmes. Vous n’avez donc pas de complexe à avoir. Vous pourrez en effet rencontrer des femmes sportives de haut niveau et des débutantes qui porteront pour la première fois un dossard...
Conseils d’entrainement: objectif Marathon de Paris !
J’ai 40 ans. Ma crise de quadra à moi c’est courir le marathon de Paris… J’ai fait les 20kms de...
2h20 sur semi-marathon et rêve de marathon !
Ne disposant pas d’information sur votre personne (âge, poids, …) ni la manière dont vous vous entraînez (nombre de séances,...
Comment progresser sur 1 000 m ?
Question : Coureur de 10km, comment puis-je progresser sur mes séances de fractionnés ? Je m’explique : je n’arrive pas à améliorer mes temps sur 1000 m qui reste toujours autours de 5mn50, comme si je ne pouvais pas courir...
J’ai horreur de courir !
Question : Tout mon entourage me dit d’aller courir alors que j’ai horreur de ca. Je ne suis pas un...
4 exercices pour protéger ses ischios-jambiers
Les ischios-jambiers sont les muscles de la cuisse qui permettent la flexion du genou. Ils partent du bassin pour se...
Quelle technique pour courir ?
Question : Gros débat… Je cours et je commence avec un appui talon. Mon frère qui vit à Londres, me dit que la grosse tendance serait de courir avec le premier appui sur l’avant du pied. Alors ? Talon en premier...
Foulée rasante, un handicap ?
Question : Je suis marathonien en 4h. J’ai une foulée qui rase le sol or je voudrais gagner en vitesse....
La natation, facteur de progression
Question : J’aimerais faire trois séances de course à pied et aller un ou deux fois en piscine afin de...
Progression : 400 m ou 1000 m ?
Question : Faut-il faire des 400 m ou des 1000 m pour progresser sur 10 km La réponse de Gilles Dorval, entraîneur Pour progresser en course à pied, il nécessaire de varier l’ensemble de vos allures de travail. Si les...
Reprise difficile après les vacances
Question : J’ai 40 ans, je cours 2-3 fois par semaine, et fais des semi (1h50 à Paris). Tous les...
Courir plus vite pas si facile !
Question : Que je fasse des séries de 400 m, de 800 m ou de 1000 m je suis toujours...
Vais-je perdre en vitesse ?
Question : Quelle vitesse dois-je observer quand je fais du fractionné ? Par exemple pendant un plan d’entrainement marathon ma vitesse de course sur 42.195 km est de 5mn15s mais sur 10km je fais du 4mn10s. Est-ce que je risque de...
Chaleur et course à pied
Question : Je suis dans le sud de la France et l’été il fait trop chaud pour courir. Je suis...
A quelle heure faut-il s’entraîner ?
Combien d’entre-vous ne se sont pas posés la question au moins une fois : existe-t-il une heure idéale pour aller...
Musique en courant, oui ou non ?
Question : Je cours toujours en musique ou avec la radio, est ce que cela m’empêche de progresser. De nombreux coureurs me le disent, qu’en pensez-vous ? La réponse de Gilles Dorval, entraîneur Tant que vous respectez vos allures de...
Le fartlek, un jeu à la suédoise
Et si vous quittiez la piste pour vous entraîner en nature, afin de travailler vos différentes allures de course ? C’est...