Tout savoir sur la PMA (Puissance Maximale Aérobie)
Pour ceux et celles que l'expression "Puissance Maximale Aérobie" laissent songeurs, Amandine Le Cornec, spécialiste entraînement, remet les choses au clair. 7 réactions
Courir 30 minutes sans s’arrêter, c’est possible !
Vous débutez en course à pied et courir 30 minutes non stop vous semble un défi insurmontable ? Vous allez comprendre que vous vous trompez, grâce à ce plan d'entraînement de Gilles Dorval. 31 réactions
Conseils entraînement pour un premier semi-marathon
Un internaute qui s'est lancé le défi de courir un semi-marathon demande des conseils à Gilles Dorval pour adapter son entraînement. La réponse de notre spécialiste.
Préparer le Test de Cooper en 2 séances par semaine sur 12 semaines
Vous avez besoin de passer un test de Cooper et chercher un plan d'entraînement ? Voici un plan sur 12 semaines, à raison de deux séances hebdomadaires. 4 réactions
En descente, ne vous reposez pas sur vos lauriers !
Le travail et la course en descente sont souvent négligés car dans la tête de la majorité des coureurs de trail, il suffit de se laisser aller et on rentre sans problème. Ce n’est pas du tout le cas et le travail en descente est un travail très spécifique.
Astuces pour s’échauffer avant un 10 km en plein hiver
Il fait froid et vous avez quand même le courage de prendre le départ d'un 10 km ? Pour bien gérer votre échauffement, voici quelques conseils de Gilles Dorval, spécialiste entraînement.
Comment préparer une course de montagne ?
Le plus important est de réviser ses gammes et accentuer le travail en côte ! 1 réaction
Comment passer de 2h55 à 2h50 sur marathon sans club ?
Un internaute souhaite abaisser son record de 2h55 à 2h50 sur marathon. Les conseils de Gilles Dorval, spécialiste entraînement.
Mesurez votre niveau en trail
Avant tout, sachez que les sensations du moment lors des séances d’entraînement sont de très bons indicateurs de votre état de forme. Mais n’oubliez pas qu’au fil de l’année et des courses, vous pouvez très bien vous sentir « au creux de la vague », tout en ayant beaucoup progressé.
Préparer son enfant à courir sur 1000 m
Comment aider son enfant à préparer une course sur un kilomètre ? Les conseils de notre entraîneur.
Combien de temps pour retrouver son niveau après une blessure ?
C'est la question que tous les sportifs se posent après avoir été stoppés par une blessure : combien de temps va-t-il me falloir pour revenir à mon meilleur niveau. Gilles Dorval, entraîneur, répond à un internaute.
Variez vos séances VMA pour continuer à progresser
Après avoir gagné six minutes en trois ans sur 10 kilomètres, une internaute n'arrive plus à progresser. Elle demande conseils à Gilles Dorval pour adapter son entraînement. La réponse de notre entraîneur.
Plan d’entraînement pour progresser sur 1500m
Dans l'optique d'un concours d'ici deux ans, un internaute souhaite s'entraîner et s'améliorer sur 1500m. Les conseils de notre spécialiste entraînement, Amandine Le Cornec. 8 réactions
Conseils pour un premier trail
Un internaute souhaiterait participer à son premier trail et demande conseils à Sébastien Chaigneau pour progresser en montée en gérer son alimentation. Les réponses de notre expert.
Adaptez vos séances d’entraînement à votre âge
Coureur à pied en catégorie V2 (pour les personnes nées entre 1953 et 1962), un internaute demande à Gilles Dorval s'il doit adapter ses séances de fractionné en raison de son âge. La réponse de notre spécialiste entraînement. 4 réactions
Quels terrains privilégier pour débuter en course à pied ?
Débutante en course à pied, une internaute s'interroge sur l'opportunité d'alterner course sur route et sur chemins. La réponse de Gilles Dorval, entraîneur.
Trail : connaître et gérer sa propre charge d’entraînement
Comment gérer et « digérer » la charge d’entraînement nécessaire au milieu naturel qu’est le trail ? Cette question en amène une autre, qui turlupine tous ceux qui pratique l’activité : « Est-ce que je vais faire, ou ai-je fait, la préparation nécessaire pour être prêt pour la course, sans blessures ni problèmes ? ». Spécialiste de la discipline, Sébastien Chaigneau vous rappelle quelques fondamentaux...
Marathon : comprendre et éviter une baisse de régime en course
Une internaute constate qu'elle ressent systématiquement une baisse de régime lors de ses marathons, à chaque fois au premier semi. Elle demande conseils à Gilles Dorval. La réponse de notre spécialiste entraînement.
Comment mesurer la VMA d’un nageur ?
Gilles Dorval explique à un internaute comment mesurer la VMA des nageurs qu'il entraîne. Deux tests au choix : le test en continu sur 5 minutes, et le test de Lavoie. Explications. 10 réactions