Comment ne pas regresser !
Un internaute souhaiterait progresser sur 10 km mais à la sensation de régresser. Gilles Dorval, entraîneur, le guide ! 2 réactions
Comment améliorer sa VO2max ?
Voilà une question que se posent de nombreux coureurs : comment faire progresser ma VO2max ? Eléments de réponses. 4 réactions
Ma FCM explose !
Un internaute est perdu entre sa Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) théorique et celle constatée en course. Gilles Dorval, répond à ses interrogations
Séance de côte = séance de VMA ?
A la question "une séance de côte peut-elle être considérée comme une séance de VMA ?", notre spécialiste entraînement Gilles Dorval apporte une réponse claire.
2 000 m sur piste parfait pour le 10 km et le semi-marathon
Votre plan d'entraînement prévoit des efforts sur 2 000 m et vous vous demandez pourquoi ? Notre spécialiste Gilles Dorval vous répond.
La sortie longue en course sur route
"Ce week-end, je me suis programmé une sortie longue". Quel coureur n'a jamais entendu ou prononcé cette phrase ? Notre expert entraînement rappelle les caractéristiques d'une sortie longue en course sur route.
Les efforts sur 1 000 m : quel intérêt ?
Votre plan d'entraînement prévoit des efforts sur 1 000 m et vous vous demandez pourquoi ? Notre spécialiste Gilles Dorval vous répond.
Le fractionné court, comment ça marche ?
Introduire du travail de fractionné dans son entraînement est une des clés de la progression. Notre spécialiste Gilles Dorval vous éclaire sur le fractionné court.
Matin, midi, soir : quel est le meilleur moment pour s’entraîner ?
Dans l'univers de la course à pied, il est une question à laquelle chaque coureur, ou presque, a sa propre réponse : quel est le moment de la journée idéal pour s'entraîner ?
Les différentes allures d’entraînement et leurs spécificités
Le milieu de la course à pied est vaste. Il fait autant référence au sprint qu'au marathon. Les allures d’entraînement ne seront donc pas les mêmes selon que vous préparez l'un ou l'autre 1 réaction
Coureurs débutants, suivez vos sensations
Une internaute débutante en course à pied se demande si ses premières séances ne sont pas trop chargées. Gilles Dorval, spécialiste entraînement, rappelle que les plans d'entraînement s'adaptent en fonction de chacun.
Bien utiliser son cardiofréquencemètre à vélo
Vous êtes adepte du vélo et souhaitez utiliser au mieux votre cardiofréquencemètre pour cette activité ? Vous vous demandez si votre fréquence cardiaque diminue avec l'entraînement ? Les réponses de notre entraîneur, Amandine Le Cornec.
Semi-marathon : dompter le coup de mou du 15e kilomètre
Un internaute se plaint de "s'effondrer" systématiquement au 15ème kilomètre d'un semi-marathon. Gilles Dorval, spécialiste entraînement, lui donne quelques conseils. 1 réaction
Comment gérer l’enchaînement d’un 15 km et d’un 10 km en trois jours ?
Un internaute prévoit de participer à un 15 km puis un 10 km en quatre jours. Les conseils de notre spécialiste entraînement.
Quel programme entre deux préparations marathon ?
Marathonien, un internaute souhaite passer de 3h55 à 3h45 sur la distance reine. Notre spécialiste Gilles Dorval le conseille pour son entraînement avant d'entamer la préparation spécifique. 1 réaction
Remplacer une séance de course à pied pour une séance de vélo
A cause d'une blessure ou pour une autre raison, vous souhaitez remplacer une séance de course à pied par une séance de vélo ? Suivez les conseils de notre entraîneur, Amandine Le Cornec. 25 réactions
FCM et essoufflement
Est-il normal d'être essoufflé à 75% de sa FCM? Sollicité par un internaute, Gilles Dorval, entraîneur, répond clairement "non" et conseille de recalculer sa FCM.
Conseils course à pied pour jeune maman
Jeune maman, une internaute souhaite débuter la course à pied. Les conseils de base d'Amandine Le Cornec, spécialiste entraînement.
Progresser sans faire de compétition
Pourriez-vous me donner une semaine type d'entraînement pour progresser sachant que je ne fais pas de compétition et n'envisage pas d'en faire, je veux juste m'entraîner, me défouler avec la course à pied. Je cours depuis 5 ans maintenant, j'ai 35 ans et je fais deux à trois entraînements par semaine de 50 mn à 1 h en fonction de mon emploi du temps. La réponse de notre entraîneur. 1 réaction