Les Training by Lepape du Store de Lyon continuent
Les training Lepape Store Lyon remportent de plus en plus de succès
Les entretiens de l’INSEP, les 22 et 23 avril 2013
L'INSEP organise les 22 et 23 avril 2013, les entretiens de l'INSEP. Le thème cette année ? Regards de sportif(ve)s sur leurs carrières : performance, double-projet, sport/médias/argent et insertion professionnelle
La séance VMA pour les débutants
Connaître sa VMA peut être un bon facteur d’indication de la performance et de calcul dans l’élaboration d’un programme d’entraînement. Il est donc important de la développer, mais attention, Il ne faut pas le faire n’importe comment surtout lorsque l'on débute en course à pied. Nos conseils. 3 réactions
Plan course à pied pour débutant
Vous souhaitez vous mettre à la course à pied et envisagez, pourquoi pas, de courir un 5 km ou un 10 km ? Jean-Claude Vollmer, responsable du service de suivi des pôles et des sportifs de Haut niveau de l'lNSEP, vous a concocté un plan d'entraînement sur 16 semaines afin de vous y préparer. A vos marques ! 4 réactions
Entraînement : partir pour mieux courir
Pourquoi l’élite française part-elle en Afrique du Sud pour effectuer ses stages de préparation pour le demi-fond ? Philippe Dupont, manager et coordonnateur du demi-fond français, répond aux questions d'Elodie Guégan.
Exclusif : participez à un stage de course à pied au cœur de l’INSEP !
Nous vous proposons du 6 au 12 juillet un stage de six jours d’entraînement encadré par Jean-Claude Vollmer. Le tout dans un cadre unique et dans les mêmes conditions que les sportifs de haut niveau.
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h20
Voilà un chrono qui n'est pas donné à tout le monde. Mais vous êtes un coureur expérimenté, vous vous entraînez 4 à 5 fois par semaine, et vous visez 1h20 sur semi-marathon ? Jean-Claude Vollmer, responsable du haut niveau à l'INSEP, a élaboré un plan sur 16 semaines pour vous aider à atteindre votre objectif. 47 réactions
Plans d’entraînement : préférez la VMA !
Pour suivre un plan d’entraînement, il est souvent nécessaire de connaitre sa fréquence cardiaque et sa Vitesse Maximale Aérobie (VMA). Si la première donnée est importante, la seconde est primordiale.
La sortie longue n’est pas un marathon!
Je m'entraîne pour le marathon de Toulouse (23 octobre). Mon temps de référence est de 3 heures 29, je cours deux fois par semaine avec 1 sortie courte (fractionné) et 1 sortie longue, est ce bon ? Est-ce que je dois courir 3 heures 30 ? La réponse de notre entraîneur.
Comment gérer la période hors compétition ?
Entre deux objectifs compétitions j'apprécie d'aller courir deux à trois fois par semaine sans objectif juste pour le plaisir. Je ne cherche pas forcément à progresser, juste à retrouver le plaisir de courir librement. Toutefois j'ai tendance à toujours faire la même chose à la même allure. Que me conseillez vous sachant que durant ces périodes j'ai tendance à faire deux sorties max par semaine. La réponse de notre entraîneur. 6 réactions
Faites votre Test de VMA pour les plans d’entraînement de JC Vollmer
Jean-Claude Vollmer, vous propose un test pour déterminer votre VMA 40 réactions
Les bienfaits du travail en côtes pour les coureurs
Vous êtes nombreuses et nombreux à vous poser des questions sur l’entraînement en côtes. Et vous avez raison car ces questions sont extrêmement importantes et au centre des réflexions de nombreux entraîneurs. Notre spécialiste Jean-Claude Vollmer fait le point.
3 réactions
Chronique de Marc Cornec : faut-il vraiment compliquer l’entraînement ?
Marc Cornec est un coureur assidu et performant. A 50 ans, il est capable de courir un 10 km en moins de 33mn (32mn30s, en 2012). Alors qu’il s’occupe d’un groupe d’athlètes au sein de son club de Quimper, il s’interroge sur les méthodes d’entraînement moderne…
Test VMA à Paris, les 9 et 16 décembre 2012
ASO propose des tests d'entraînement pour préparer au mieux vos prochains objectifs
Qu’est-ce que le fractionné ?
Le fractionné, c’est tout simplement l’introduction de différentes allures dans votre entraînement. 13 réactions
Mon premier 10 km dans quelques semaines !
Un internaute sollicite non entraîneur avant de s'aligner sur son premier 10 kilomètres. 1 réaction
De la piste au bassin : tentez l’aquajogging
L’aquajogging, qui par définition veut dire courir dans l’eau, est un excellent moyen pour le sportif blessé de maintenir sa condition physique et cardiovasculaire. Principal avantage : pouvoir s’entraîner (selon sa pathologie) sans les chocs imposés par les sols. Une méthode qui est de plus en plus utilisée pour compléter l’entraînement classique. Elodie Guegan a enquêté à l'INSEP. 3 réactions
Première édition du Training by Lepape Paris, le vendredi 7 octobre 2012
Retour en images sur le premier « Training by LEPAPE Paris ».
Comment aller plus vite en endurance ?
Votre vitesse augmentera naturellement, à condition de ne pas vouloir griller les étapes. 1 réaction