Comment utiliser la FCM pour déterminer sa zone cible?
Voici une question que se posent de nombreux coureurs. Jean-Claude Vollmer y répond afin de bien déterminer vos allures à l'entraînement.
Coureur débutant : comment ne pas se décourager ?
Vous avez débuté la course à pied il y a peu de temps, et sentez déjà la lassitude pointer le bout de son nez ? Ou le découragement face à une progression que vous estimez trop lente ? Suivez les conseils de notre entraîneur Jean-Claude Vollmer.
Objectif marathon de Paris 2014 : bilan après un premier test sur semi-marathon
Pour le prochain marathon de Paris, la rédaction de lepape-info a décidé de prendre en main trois coureurs qui effectueront leur premier marathon avec des objectifs élevés. Jean-Claude Vollmer, notre entraîneur, les suit tout au long de leurs dernières semaines de préparation. Un premier bilan après un test sur le semi-marathon de Paris.
Pourquoi faut-il varier ses parcours d’entraînement?
La routine est l’ennemi de la progression. Pour garder le plaisir de courir et améliorer ses entraînements, il faut changer de terrains d'entraînement et d'allure de course !
Training by Lepape Lyon et reconnaissances du Lyon Urban Trail en mars 2014
Le programme des entraînements training Lepape du Store de Lyon s'enrichit avec les séances habituelles mais aussi des reconnaissances des parcours du Lyon Urban Trail.
Un test d’effort pour préparer le marathon de Paris, le 6 avril 2014
Pour le prochain marathon de Paris nous avons décidé de prendre en main trois coureurs qui effectueront leur premier marathon avec des objectifs élevés. Jean-Claude Vollmer, notre entraîneur, va les suivre tout au long de leurs dernières semaines de préparation. 2 réactions
Reprise des entraînements Training by Lepape à Lyon
Reprise en douceur des entraînements au départ du magasin de Lyon avec une séance de footing lundi 3 février 2014 à 19h.
Qu’est-ce que l’Endurance Fondamentale ?
Le langage de l’entraînement est riche de termes qui n’ont pas toujours la même définition pour ceux qui les utilisent. Parfois entraîneurs et coureurs utilisent le même terme sans lui donner la même signification et l’inverse arrive également. Ce qui est donc déterminant, c’est le contenu plutôt que le contenant ! En clair, ce qui est réalisé sur le terrain. 5 réactions
A quelle allure (en % de VMA) est-on censé courir un semi-marathon ?
Une question à laquelle il est bien difficile de répondre tant elle dépendra du niveau de chacun et de la forme du moment. Jean-Claude Vollmer tente d'y répondre. 29 réactions
Les training by Lepape à Lyon : le programme de novembre
Inscrivez-vous vite pour les entraînements by Lepape du Store de Lyon
Améliorez votre technique de course pour un meilleur rendement
Pour être efficace en course, il faut travailler votre rendement mécanique et ainsi améliorer votre économie de course. Trop de coureuses et coureurs l'oublient. Jean-Claude Vollmer vous propose des exercices pour rendre votre pied « disponible et intelligent ». 8 réactions
Reprise des entraînements Training by Lepape à Lyon, le programme de septembre 2013
Les entraînements Training by Lepape à Lyon reprennent dès ce lundi
La planification de l’entraînement : conférences à l’INSEP, les 7 et 8 octobre 2013
des modèles anciens aux modèles innovants
La planification au coeur du dispositif d’entraînement
De plus en plus de coureurs recherchent un plan d'entraînement annuel afin de se préparer au mieux. Une bonne idée sur le papier mais pas si simple à mettre en place. Petite chronique de Jean-Claude Vollmer, entraîneur et responsable du haut niveau à l'INSEP. 1 réaction
Vacances d’été et préparation marathon : comment bien gérer les deux ?
Vous préparez un marathon d’automne (entre mi-septembre et début novembre) ? Avec un préparation qui débute douze à dix semaines avant l’échéance, les premières séances débutent en pleine période estivale. Il faut savoir gérer cette période, et faire des concessions. Les conseils de Maryse Le Gallo.
Un 10 km, ça se gère !
Sur un 10 km, comme sur toute autre distance, que vous soyez débutant ou coureur confirmé, il faut savoir gérer sa course. Les conseils de Maryse Le Gallo.
Trêve estivale des trainings by Lepape à Lyon
Avant la trêve estivale rendez vous au magasin de Lyon pour deux entraînements !
Manque de progression en course à pied : à quoi est-ce dû ?
Vous avez l’impression de stagner, voire de régresser dans vos performances ? Et vous cherchez à comprendre pourquoi ? Jean-Claude Vollmer, entraîneur et responsable du haut niveau à l’INSEP, vous aide à vous poser les bonnes questions… pour tenter de trouver les réponses. 1 réaction
Est-ce qu’il existe une technique pour bien respirer en courant ?
Beaucoup de coureurs se demandent comment respirer. Ne vous posez pas tant de questions ! Les conseils de Gilles Dorval, entraîneur 11 réactions