Arrêt estival des Training by Lepape du Store de Lyon
Pas de séance prévue sur la période Juillet-Août.
Affutage : quelle est la bonne approche pour une compétition ?
Votre compétition approche à grand pas. Et des questions se posent.... Faut-il courir moins fréquemment, diminuer le kilométrage hebdomadaire ou lors de différentes séances, faut-il aller moins vite ? Augmenter les jours de repos ? Ou réduire parallèlement tous ces facteurs ? Beaucoup d’études scientifiques ont tenté d’expliquer ces phénomènes dits d’affutage. Explications.
Crossfit Andros : réveil tonique et fruité pour les Parisiens !
Célèbre pour ses jus à base de fruits pressés, la marque dispense des séances sportives gratuites un peu partout dans Paris depuis la mi-mai. Des cours d’initiation au crossfit, pilates ou encore aux abdos-fessiers, à la portée de tous, hommes ou femmes et peu importe leur niveau. Pourquoi ne pas vous laisser tenter ?
La chambre climatique de l’INSEP, qu’est-ce que c’est ?
La chambre climatique, ou Thermo Training Room, permet aux triathlètes (et aux autres) français de préparer les prochaines compétitions organisées sous des fortes chaleurs et des taux d’humidité allant jusqu’à 80%. Dans cette "petite boîte" qui ressemble à un sauna, nos meilleurs sportifs adaptent leurs corps à des conditions extrêmes. 2 réactions
Stage de Trail Running en Montagne
Assurez votre progression en participant à un stage de trail durant trois jours. 2 réactions
Faut-il vraiment suivre un plan d’entraînement pour progresser ?
S'il est bien entendu que l'on peut s’entraîner sans suivre un planning préétabli, pour s’entraîner de manière structurée et viser un objectif sur une compétition, le plan d’entraînement s’impose assez logiquement.
Les Training by Lepape du Store de Lyon en juin 2014
Découvrez le programme des entraînements au départ du store de Lyon.
Entraînement sur piste: 2 x 3000 m ou 3 x 2000 m ?
Un vrai casse-tête parfois sachant que l'on peut retrouver ces deux constructions d'une séance sur piste. Au final on parcourt la même distance, mais quelle est l'orchestration la plus efficace pour progresser ? Jean-Claude Vollmer, responsable du haut niveau à l'INSEP répond.
Comment « bien » choisir son plan d’entraînement ?
Voilà bien une question que tous les coureurs souhaitant progresser ou préparer une compétition se posent. Jean-Claude Vollmer, responsable du haut niveau à l'INSEP, y répond.
Fit Challenge ASSU 2000 : on a testé une séance avec Marc Raquil
L’opération Fit Challenge ASSU 2000 propose aux sportifs de tous niveaux de participer à des séances d’entraînement gratuites, encadrées par neuf des plus grands champions du sport français, dans huit villes de France. Lepape-info s’est rendu à l’une d’elle, animée par Marc Raquil, dans le bois de Boulogne à Paris.
Peut-on progresser sans faire de fractionné ?
Jusqu'à un certain niveau, le fractionné n'est pas obligatoire. En revanche, il est nécessaire de travailler ses allures. Les explications de Jean-Claude Vollmer, entraîneur et responsable du haut niveau à l'INSEP. 1 réaction
Les 10 erreurs du marathonien
Jean-Claude Vollmer (entraîneur à l'INSEP) fait le tour des 10 erreurs les plus courantes du marathonien. A lire et à relire, voire à méditer, pour vivre pleinement votre prochain marathon. 11 réactions
L’histoire racontée de la préparation physique
Responsable de l'Unité d'Aide à la Performance de Haut niveau à l'INSEP (Institut National du Sport, de l'Expertise et de la Performance), Norbert Krantz évoque dans ce nouvel ouvrage son parcours de préparateur physique et nous livre ses notes. Une mine d'informations pour qui veut comprendre la complexité de la préparation physique.
Que faire entre deux compétitions espacées de trois semaines ?
Un internaute se demande que faire entre un semi-marathon et un 15 km qui se déroule trois semaines plus tard. Jean-Claude Volmer, entraîneur à l'INSEP, lui répond. Pas de panique, le délai est suffisant. 5 réactions
Marathon de Paris 2014 : le bilan d’une préparation et l’analyse des résultats
Durant deux mois, la rédaction de lepape-info à suivi la préparation de trois athlètes pris en main par Jean-Claude Vollmer qui souhaitaient courir à Paris leur premier marathon avec un objectif entre 2h35 et 2h40. Le bilan et l'analyse de l'entraîneur.
Marathonien : soignez votre récupération !
Tout aussi importante que votre préparation, la récupération est un élément déterminant pour la suite de vos rendez-vous en course à pied. 2 réactions
Le 30/30, ça sert à quoi au juste ?
Le 30/30, un type de travail considéré depuis des années comme déterminant pour la progression du coureur à pied. Jean-Claude Vollmer expose son point de vue et remet en cause la valeur ajoutée de cette séance d'entraînement ! Attention, le débat est ouvert ! 7 réactions
Le fartlek en pratique
Comment bien intégrer le fartlek dans son entraînement ? Jean-Claude Vollmer livre quelques séances type utilisables du coureur débutant à l'athlète confirmé.
Histoire et origines du fartlek
Méthode née en 1960 afin de relever le niveau des crossmen suédois, le fartlek est toujours utilisé même si on est loin de la définition intiale. Jean-Claude Vollmer nous présente un petit historique de cette méthode. 2 réactions