Adidas propose de vous préparer au semi-marathon de Paris
Profitez de 4 séances d'entrainement dans la capitale en préparation du Semi-marathon de Paris.
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h15 avec 3 à 4 séances par semaine (VMA 12.5 km/h)
Vous avez déjà au minimum quelques expériences sur 10 km et semi-marathon et voulez parcourir 42.195 km en 4h15. Voici un plan sur 12 semaines afin d'atteindre votre objectif. 23 réactions
Reprise des entraînements au Store Lepape de Lyon
Attention chauffez vos runnings, les entraînements du lundi organisés par le Store Lepape de Lyon reprennent début février.
Travaillez votre registre de course
C'est en quelque sorte la fiche d'identité du coureur à pied : le registre de course. Pourquoi ? Comment ça marche ? Et surtout, à quoi ça sert ? Notre spécialiste Jean-Claude Vollmer a les réponses à ces questions. 2 réactions
Le principe du fractionné
Le fractionné. Voilà bien une séance de course à pied qui perturbe le débutant voire le coureur régulier. C'est quoi, ça sert à quoi ? Comment construire la séance ? Dois-je récupérer entre les fractions et les séries en trottinant ou en marchant ? Quelle distance dois-je travailler en fonction de mon objectif ? Jean-Claude Vollmer répond à toutes vos interrogations.
Plan d’entraînement pour un 10 km en 55 mn, avec 3 à 4 séances par semaine
12 semaines pour être au top et parvenir à boucler votre 10 km en 55 mn à une allure proche des 11 km/h de moyenne, si on tient compte du temps que vous pourriez perdre au ravitaillement (30s de perdu). 3 réactions
10 bonnes raisons de continuer la course à pied cet hiver
À l'approche de l'hiver, la même question trotte dans la tête de grand nombre de coureurs... "Dois-je couper mon entraînement et laisser passer l'hiver?"
Il y a pourtant plein de bonnes raisons de ne pas s'arrêter de courir pendant la saison des grands froids ! Les preuves ? En voilà dix ! 16 réactions
Il y a pourtant plein de bonnes raisons de ne pas s'arrêter de courir pendant la saison des grands froids ! Les preuves ? En voilà dix ! 16 réactions
Tester la gamme Adidas Boost au store Lepape de Lyon
A l'occasion de l'avant dernière session du "Training By Lepape" qui se déroulera le lundi 24 novembre 2014, la marque ADIDAS se joint à toute l'équipe du magasin de Lyon pour vous faire tester sa gamme ADIDAS BOOST.
Un programme de préparation physique générale sur 6 semaines
Avant d'entamer un plan d'entraînement ou tout simplement pour s'entretenir, un plan de préparation physique générale est fort utile. Voici donc un programme conçu par Jean-Claude Vollmer, idéal pour les traileurs avant d'entamer un plan spécifique mais pas que.... Pour ce plan, il est nécessaire de pouvoir aller dans une salle de sport. Attention top départ pour un programme avec 5 à 6 entraînements par semaine. 1 réaction
Plan d’entraînement pour courir 10 km en 1 heure avec 2 à 3 séances par semaine
Boucler 10 km en 1 heure pile, un bel objectif ! Voici le plan d’entraînement pour y parvenir à raison de 12 semaines avec 2 à 3 séances par semaine. Il tient compte du fait que vous pouvez perdre jusqu'à deux minutes lors des ravitaillements. De fait, vous allez vous entraîner pour tenir une allure de 10,3 km/h. 8 réactions
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h30 avec 3 à 4 séances par semaine sur 12 semaines sur la base d’une VMA à 15km/h
Un plan marathon basé sur la VMA afin de franchir la ligne d'arrivée en 3h30. Un planning d'entraînement bâti par Jean-Claude Vollmer. 32 réactions
Vivez une journée course à pied avec un expert de la course à pied (annulé)
Jean-Claude Vollmer, expert entraînement de lepape-info, vous propose de passer une journée autour de la course à pied. Au programme : exercices pratiques, données théoriques, échanges, conseils, fixation d’objectifs et élaboration d’un programme d’entraînement. 5 réactions
Plan d’entraînement pour courir 5 km à 13 km/h sur 12 semaines à raison de 3 à 4 séances par semaine
Vous êtes un coureur régulier et avez envie de franchir la ligne d'un 5 km après 23mn05s d'effort ? Voici le plan d'entraînement proposé par notre entraîneur JC Vollmer. 10 réactions
Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 35mn en 4 séances par semaine
Ce plan d’entraînement s’adresse à des coureurs s’entraînant 4 à 5 fois par semaine et désirant réaliser 35mn sur 10 km. Une préparation sur 12 semaines pour être au top de votre forme. 36 réactions
Plan d’entraînement pour courir 5 km à 15km/h sur 12 semaines à raison de 2 à 3 séances par semaine
Avaler un 5 km en 20 mn, ça vous tente ? Si vous vous sentez de taille voici un programme d'entraînement proposé par Jean-Claude Vollmer. Faites chauffer vos runnings ! 4 réactions
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h45 mn sur 9 semaines à raison de 4 séances par semaine
Vous avez déjà réalisé autours de 45mn sur 10 km ? Et vous souhaitez courir un semi-marathon en 1h45 ? Voici un plan sur 9 semaines. 3 réactions
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h30 en 4 à 5 séances par semaine
Ce plan d’entraînement s’adresse à des coureurs s’entraînant 4 à 5 fois par semaine et désirant réaliser 1h30 sur semi-marathon soit à un peu plus de 14 km/h (14,08 km/h exactement). Prêt pour 12 semaines d'entraînement ? 37 réactions
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 5h en 2 et 3 séances par semaine
Un plan d'entraînement axé sur l'endurance afin de boucler votre marathon en 5 heures. Un programme sur 16 semaines pour uneparfaite préparation. 11 réactions
Plan d’entraînement pour courir 5 km à 10 km/h sur 12 semaines à raison de 2 à 3 séances par semaine
Vous avez envie de vous fixer un premier challenge sur un 5 km à parcourir à 10km/h ? Suivez ce plan d’entraînement de notre spécialiste Jean-Claude Vollmer pour vous préparer au mieux.