Les jeunes et les capacités physiques

Par le

Nous avons récemment parlé des jeunes et de leurs capacités d’endurance. En résumé, si leur économie de course est moins bonne, la répartition des fibres musculaires et les adaptations cardio-vasculaires sont tout à fait favorables aux efforts de longue durée. Voyons aujourd’hui ce qu’il en est des capacités physiques complémentaires : force, vitesse, souplesse et coordination.

Trail : Quelles qualités pour performer ?

Par le

Vingt années de pratique du trail et de recherches en physiologie nous permettent de mieux définir le portrait-robot du traileur performant. Le règne du montagnard expérimenté, endurant mais peu rapide est révolu, et exit le fantasme du marathonien à la VMA surdimensionnée. Le traileur nouveau est différent : il est plus jeune, fort, rapide, endurant et technique. Faisons le point !

Un programme de préparation physique générale sur 6 semaines

Par le

Avant d'entamer un plan d'entraînement ou tout simplement pour s'entretenir, un plan de préparation physique générale est fort utile. Voici donc un programme conçu par Jean-Claude Vollmer, idéal pour les traileurs avant d'entamer un plan spécifique mais pas que.... Pour ce plan, il est nécessaire de pouvoir aller dans une salle de sport. Attention top départ pour un programme avec 5 à 6 entraînements par semaine. 1 réaction