Plans d’entraînement

Plan d’entraînement pour Marseille Cassis (2 séances par semaine)

Par Gilles Dorval le 17 août 2012

Vous vous lancez sur Marseille-Cassis mais avez peu de temps pour vous entraîner ? Pour ceux et celles qui souhaitent avant tout arriver au terme du parcours, notre entraîneur Gilles Dorval a concocté un plan d'entraînement en deux séances hebdomadaires.

Plan d’entraînement 5 km pour coureur régulier et/ou performant

Par Rédacteur le 9 août 2012

Pour un coureur régulier et/ou performance, le 5 km est la distance idéale pour développer son potentiel aérobie. 36 réactions

Plan d’entraînement pour un 5 km, version débutant

Par Rédacteur le 7 août 2012

Pour un(e) débutant(e), le 5 km est une distance intéressante pour une première approche de la compétition. 2 réactions

Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h30 (4 séances par semaine)

Par Gilles Dorval le 20 juillet 2012

Vous avez acquis une belle expérience sur semi-marathon, et vous entraînez 4 fois par semaine ? Si vous avez pour objectif de terminer un marathon en 3h30, Gilles Dorval vous propose un plan d'entraînement sur 12 semaines. 51 réactions

Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h15 (5 séances par semaine)

Par Gilles Dorval le 18 juillet 2012

Si vous avez comme objectif de terminer votre prochain marathon en 3h15, suivez ce plan de Gilles Dorval. Vous courrez 5 fois par semaine sur les 12 semaines précédant votre échéance. 27 réactions

Comment préparer un 1 000 m et un 8 km en même temps ?

Par Gilles Dorval le 9 juin 2012

Un internaute prépare deux objectifs aux caractéristiques différentes : un 1 000 m et un 8 km. Gilles Dorval, entraîneur, le conseille pour planifier ses séances d’entraînement. 1 réaction

Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 40 mn (4 séances par semaine)

Par Gilles Dorval le 22 mai 2012

40 mn au 10 km ? C'est votre objectif ? Gilles Dorval vous propose un plan en 4 semaines à raison de 4 entraînements par semaine.
58 réactions

Quel programme entre deux préparations marathon ?

Par Gilles Dorval le 7 mars 2012

Marathonien, un internaute souhaite passer de 3h55 à 3h45 sur la distance reine. Notre spécialiste Gilles Dorval le conseille pour son entraînement avant d'entamer la préparation spécifique. 1 réaction

Plan d’entraînement pour perdre du poids

Par Gilles Dorval le 21 février 2012

Vous avez décidé de faire la chasse aux kilos superflus ? Gilles Dorval, spécialiste entraînement, vous a concocté un plan d'entraînement pour vous aider à perdre du poids. 5 réactions

Courir 30 minutes sans s’arrêter, c’est possible !

Par Gilles Dorval le 18 février 2012

Vous débutez en course à pied et courir 30 minutes non stop vous semble un défi insurmontable ? Vous allez comprendre que vous vous trompez, grâce à ce plan d'entraînement de Gilles Dorval. 31 réactions

Préparer le Test de Cooper en 2 séances par semaine sur 12 semaines

Par Gilles Dorval le 14 février 2012

Vous avez besoin de passer un test de Cooper et chercher un plan d'entraînement ? Voici un plan sur 12 semaines, à raison de deux séances hebdomadaires. 4 réactions

Plan d’entraînement « course féminine » (5 à 6 km) pour coureuses confirmées

Par Amandine Le Cornec le 8 février 2012

Vous êtes une femme et courez trois à quatre fois par semaine ? Vous préparez une course féminine ? Suivez ce plan d'entraînement !

Plan d’entraînement pour débutante pour une course féminine (5 à 6 km)

Par Amandine Le Cornec le 29 janvier 2012

C'est parti ? Vous vous lancez sur une course féminine ? Et vous débutez la course à pied ? Ce plan d'entraînement est fait pour vous.

Plan d’entraînement pour progresser sur 1500m

Par Amandine Le Cornec le 25 janvier 2012

Dans l'optique d'un concours d'ici deux ans, un internaute souhaite s'entraîner et s'améliorer sur 1500m. Les conseils de notre spécialiste entraînement, Amandine Le Cornec. 8 réactions

Deux semaines types pour courir 10 km en moins de 40 minutes (mode multi activités)

Par Gilles Dorval le 20 janvier 2012

Un internaute capable de courir 8 kilomètres en 35 minutes souhaite passer sous la barre des 40 minutes sur 10 kilomètres. Gilles Dorval, entraîneur, le conseille.

Tableau des allures

Par Sabine Dechaume (Rédaction) le 3 janvier 2012

Des soucis pour connaitre votre vitesse ou le temps que vous devez mettre sur une distance en fonction de l'allure demandée ! Voici un tableau qui devrait vous aider. 3 réactions

Ambiance trail Glazig 2014 photo Manu Mignard organisation trail Glazig

Comment préparer le trail de Glazig ?

Par Gilles Dorval le 17 décembre 2011

Inscrit sur le trail de Glazig en Bretagne en février prochain, un internaute demande à Gille Dorval quelques conseils pour bâtir son plan d'entraînement. Réponse 2 réactions

Quel plan d’entraînement pour une corrida de Noël (10 km) ?

Par Gilles Dorval le 30 novembre 2011

De retour de blessure, un internaute a couru un semi-marathon en 1h37mn et veut enchaîner avec un 10 km. Les conseils de Gilles Dorval, entraîneur.

Passer de 45mn à 1h de course sans vous arrêter

Par Amandine Le Cornec le 18 novembre 2011

Un plan d'entraînement pour franchir un vrai cap. 2 réactions