Plan entraînement semi marathon en 1h50 (3 séances par semaine)
Objectif un semi marathon en moins de 2 heures avec 3 sorties par semaine ! 59 réactions
Plan entrainement semi marathon en 1h50 (4 séances par semaine)
Vous vous entraînez quatre fois par semaine et ambitionnez de terminer votre semi-marathon en 1h50 ? Suivez le guide !
Courir un semi-marathon en moins d’1h45 en deux séances le week-end
Un internaute ne peut s'entraîner que le week-end. Il sollicite Gilles Dorval pour l'aider à s'entraîner en vue de terminer un semi-marathon en moins d'1h45. Pas facile... Mais notre spécialiste entraînement lui donne quelques conseils.
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h45 (4 séances par semaine)
Vous avez déjà réalisé 46 minutes ou moins sur 10 km ? Vous souhaitez maintenant courir un semi-marathon en 1h45 ? Notre entraîneur Gilles Dorval vous a établi un plan d'entraînement sur 8 semaines. 9 réactions
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h40 (3 séances par semaine)
Terminer un semi-marathon en 1h40 ? C'est possible à condition d'avoir un peu d'expérience et en suivant ce plan concocté par notre entraîneur Gilles Dorval. 32 réactions
Plan d’entraînement 10 km en 35 mn (5 séances par semaine)
Visez 35 minutes sur 10 kilomètres n'est pas à la portée de n'importe qui. Mais si vous vous en sentez les capacités, suivez ce plan en 5 séances par semaine.
Votre premier 10 km en alternant marche et course!
Pas de pression inutile. En cinq semaines, vous serez prêt(e) pour aborder votre premier 10 km. Un plan d'entraînement signé Renaud Longuèvre.
Mon premier 10 km dans quelques semaines !
Un internaute sollicite non entraîneur avant de s'aligner sur son premier 10 kilomètres. 1 réaction
Plan d’entraînement pour courir 10 km en 1 heure
C'est une barrière importance sur 10 kilomètres : celle de l'heure. Pour tous ceux et celles qui souhaitent courir cette distance en 60 minutes, notre entraîneur Gilles Dorval a préparé un plan d'entraînement en 3 séances par semaine, sur 8 semaines. 3 réactions
Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 55 mn (3 séances par semaine)
Vous aimeriez boucler votre prochain 10 km en 55 minutes ? Suivez ce plan de Gilles Dorval sur quatre semaines, à raison de trois entraînements hebdomadaires. 3 réactions
Plan entrainement pour courir un 10 km en 50 mn (3 séances par semaine)
Objectif : 50 minutes sur 10 kilomètres ! C'est parti pour 8 semaines d'entraînement avec 3 séances par semaine. 3 réactions
Plan d’entraînement pour courir 10 km en 45mn (4 séances par semaine)
Vous vous entraînez régulièrement et souhaiteriez boucler un 10 km en 45 minutes ? Suivez donc ce plan d'entraînement 28 réactions
Comment s’entraîner lorsqu’on manque de temps ?
Votre vie personnelle vous laisse peu de place pour vos entraînements ? Bienvenue au club des runners en manque de temps ! Alors voici quelques conseils de notre entraîneur Gilles Dorval pour préparer au mieux un 10 km, un semi-marathon ou un marathon.
Préparer Marseille-Cassis avec du 30-30 en côte !
Pour Marseille-Cassis : travaillez les montées mais aussi les descentes !
Comment choisir son plan d’entraînement marathon ?
Parmi tous plans d’entraînement marathon disponibles sur le net ou dans les revues spécialisées, pas toujours évident de choisir celui qui vous convient le mieux. Pour certains, les allures sont exprimées en pourcentage de FCM, pour d’autres en pourcentage de VMA ou encore en kilomètre/heure (ou mn/km). Quelques conseils pour vous guider au mieux.
Plan d’entraînement pour un marathon en 4h15 (3 séances par semaine)
Courir un marathon en 4h15... soit à peu près les 42.195 kilomètres à 10 kilomètres/heure.... ça vous tente ? Si vous avez déjà couru un semi-marathon en moins de 2 heures, testez ce plan de notre entraîneur Gilles Dorval. 43 réactions
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4 h (3 séances par semaine)
En suivant ce plan, vous avez 12 semaines pour boucler votre marathon en 4 heures, au rythme de trois entraînements hebdomadaires. 22 réactions
Plan d’entraînement : objectif 4 h sur marathon (3 séances par semaine)
Des séances d'entraînement sur 10 semaines concocté par notre entraîneur et expert Lepape-Info. 51 réactions
Plan d’entraînement marathon en 3h45 (3 séances par semaine)
Suivez ces 12 semaines d'entraînement pour parvenir à terminer votre marathon en 3h45. 1 réaction