Plan d’entraînement pour courir 10 km en 45mn (4 séances par semaine)
Vous vous entraînez régulièrement et souhaiteriez boucler un 10 km en 45 minutes ? Suivez donc ce plan d'entraînement 28 réactions
Comment s’entraîner lorsqu’on manque de temps ?
Votre vie personnelle vous laisse peu de place pour vos entraînements ? Bienvenue au club des runners en manque de temps ! Alors voici quelques conseils de notre entraîneur Gilles Dorval pour préparer au mieux un 10 km, un semi-marathon ou un marathon.
Préparer Marseille-Cassis avec du 30-30 en côte !
Pour Marseille-Cassis : travaillez les montées mais aussi les descentes !
Comment choisir son plan d’entraînement marathon ?
Parmi tous plans d’entraînement marathon disponibles sur le net ou dans les revues spécialisées, pas toujours évident de choisir celui qui vous convient le mieux. Pour certains, les allures sont exprimées en pourcentage de FCM, pour d’autres en pourcentage de VMA ou encore en kilomètre/heure (ou mn/km). Quelques conseils pour vous guider au mieux.
Plan d’entraînement pour un marathon en 4h15 (3 séances par semaine)
Courir un marathon en 4h15... soit à peu près les 42.195 kilomètres à 10 kilomètres/heure.... ça vous tente ? Si vous avez déjà couru un semi-marathon en moins de 2 heures, testez ce plan de notre entraîneur Gilles Dorval. 43 réactions
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4 h (3 séances par semaine)
En suivant ce plan, vous avez 12 semaines pour boucler votre marathon en 4 heures, au rythme de trois entraînements hebdomadaires. 22 réactions
Plan d’entraînement : objectif 4 h sur marathon (3 séances par semaine)
Des séances d'entraînement sur 10 semaines concocté par notre entraîneur et expert Lepape-Info. 51 réactions
Plan d’entraînement marathon en 3h45 (3 séances par semaine)
Suivez ces 12 semaines d'entraînement pour parvenir à terminer votre marathon en 3h45. 1 réaction
Plan d’entraînement pour Marseille Cassis (2 séances par semaine)
Vous vous lancez sur Marseille-Cassis mais avez peu de temps pour vous entraîner ? Pour ceux et celles qui souhaitent avant tout arriver au terme du parcours, notre entraîneur Gilles Dorval a concocté un plan d'entraînement en deux séances hebdomadaires.
Plan d’entraînement 5 km pour coureur régulier et/ou performant
Pour un coureur régulier et/ou performance, le 5 km est la distance idéale pour développer son potentiel aérobie. 36 réactions
Plan d’entraînement pour un 5 km, version débutant
Pour un(e) débutant(e), le 5 km est une distance intéressante pour une première approche de la compétition. 2 réactions
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h30 (4 séances par semaine)
Vous avez acquis une belle expérience sur semi-marathon, et vous entraînez 4 fois par semaine ? Si vous avez pour objectif de terminer un marathon en 3h30, Gilles Dorval vous propose un plan d'entraînement sur 12 semaines. 51 réactions
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h15 (5 séances par semaine)
Si vous avez comme objectif de terminer votre prochain marathon en 3h15, suivez ce plan de Gilles Dorval. Vous courrez 5 fois par semaine sur les 12 semaines précédant votre échéance. 27 réactions
Comment préparer un 1 000 m et un 8 km en même temps ?
Un internaute prépare deux objectifs aux caractéristiques différentes : un 1 000 m et un 8 km. Gilles Dorval, entraîneur, le conseille pour planifier ses séances d’entraînement. 1 réaction
Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 40 mn (4 séances par semaine)
40 mn au 10 km ? C'est votre objectif ? Gilles Dorval vous propose un plan en 4 semaines à raison de 4 entraînements par semaine.
58 réactions
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Quel programme entre deux préparations marathon ?
Marathonien, un internaute souhaite passer de 3h55 à 3h45 sur la distance reine. Notre spécialiste Gilles Dorval le conseille pour son entraînement avant d'entamer la préparation spécifique. 1 réaction
Courir 30 minutes sans s’arrêter, c’est possible !
Vous débutez en course à pied et courir 30 minutes non stop vous semble un défi insurmontable ? Vous allez comprendre que vous vous trompez, grâce à ce plan d'entraînement de Gilles Dorval. 31 réactions
Plan d’entraînement « course féminine » (5 à 6 km) pour coureuses confirmées
Vous êtes une femme et courez trois à quatre fois par semaine ? Vous préparez une course féminine ? Suivez ce plan d'entraînement !
Plan d’entraînement pour débutante pour une course féminine (5 à 6 km)
C'est parti ? Vous vous lancez sur une course féminine ? Et vous débutez la course à pied ? Ce plan d'entraînement est fait pour vous.