Préparer un marathon, semi marathon ou encore 10 km avec les conseils de nos entraîneurs.
Course sur route
Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 40 mn (4 séances par semaine)
A – les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif de 40 mn...
Quel programme entre deux préparations marathon ?
La question : J’ai terminé mon deuxième marathon (Berlin) en 3h55 et il est déjà l’heure de programmer ma prochaine saison....
Courir 30 minutes sans s’arrêter, c’est possible !
Courir 30 mn sans s’arrêter est souvent le premier objectif que se fixent les débutants. Ces 30 minutes sont à la portée de toute personne en bonne santé, à la condition de respecter certains principes de base. Ne pas chercher...
Plan d’entraînement « course féminine » (5 à 6 km) pour coureuses confirmées
Ce programme s’adresse aux athlètes capables de courir minimum 45 minutes sans s’arrêter, qui s’entraînent 3 à 4 fois par...
Plan d’entraînement pour débutante pour une course féminine (5 à 6 km)
Je tiens d’abord à faire un petit rappel sur certains fondamentaux de l’entraînement. En effet, l’entraînement doit être progressif. La...
Plan d’entraînement pour progresser sur 1500m
La question : Etudiant, je dois passer le concours de recrutement de professeur des écoles. Je dois faire une épreuve de course à pied sur 1500 m. Pour l’instant c’est une catastrophe car je les fais en 8mn30s et ca me...
Deux semaines types pour courir 10 km en moins de 40 minutes (mode multi activités)
La question : J’ai 28 ans et je viens de me remettre au sport depuis 5 mois. Il y a 5...
Quel plan d’entraînement pour une corrida de Noël (10 km) ?
La question : Après m’être adressé deux fois à vos experts, notamment suite à un retour de blessure, j ai suivi...
Plan d’entraînement : 3 h au marathon (5 séances par semaine) !
Ce plan s’adresse évidemment à des coureurs réguliers qui veulent effectuer une préparation terminale décisive pour grignoter les quelques minutes qui les séparent de la barrière des 3h. Avant de s’attaquer à ces séances, il faut être capable de faire...
Quel plan d’entrainement pour le 20 Km de Béhobie Saint-Sébastien ?
Bonjour à tous et à toutes ! Je participe le 16 octobre au marathon de Montpellier où j’espère faire 4h...
Plan entrainement Marseille Cassis (4 séances par semaine)
Afin de tenir compte des caractéristiques propres au parcours de la course Marseille Cassis , ce plan d’entrainement s’appuie sur...
Plan d’entrainement Marseille-Cassis (3 séances par semaine)
Marseille Cassis, ce plan d’entrainement s’appuie sur les principes à respecter lors d’une préparation semi marathon tout en intégrant un travail préparatoire à la montée du Col de la Gineste (10ème Km) puis à la longue descente vers Cassis. Semaine...
Paris-Versailles pour un débutant
Question : Je me suis inscrit sur Paris Versailles, je suis débutant en compétition. Sachant que je cours deux fois...
Plan entrainement Paris Versailles – 3 séances par semaine
Afin de tenir compte des caractéristiques propres au parcours de la course Paris Versailles, ce plan s’appuie sur les principes...
Plan entrainement Paris Versailles – 4 séances par semaine
Afin de tenir compte des caractéristiques propres au parcours de la course Paris Versailles, ce plan s’appuie sur les principes à respecter lors d’une préparation semi marathon tout en y intégrant quelques séances de « côtes » Semaine 1 Séance 1 footing...
Préparez la Parisienne dès maintenant !
Avant toute chose – et vu que vous êtes non sportive – une petite visite chez votre médecin s’impose afin...
Préparer son premier 100 km
Question : Après une petite dizaine de marathons (1 par an) je souhaite faire pour mes 50 ans (en 2012)...