8 semaines pour préparer le 3×500 m du baccalauréat en 1mn25s
Objectif bac ! Notre entraîneur Jean-Claude Vollmer vous aide à préparer votre épreuve de 3X500 mètres.
8 semaines pour préparer le 3×500 m du baccalauréat (Filles)
Romane en terminale a choisit l'épreuve de demi-fond (3x500m) et se demande comment préparer au mieux son épreuve. Jean-Claude Vollmer, lui répond. 4 réactions
Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 1h35
Vous avez acquis une solide expérience, notamment sur 10 kilomètres, et avez pour objectif de boucler un semi-marathon en 1h35 ? C'est parti pour 16 semaines d'entraînement au rythme de 3 séances hebdomadaires avec ce plan d'entraînement de Jean-Claude Vollmer, responsable du haut niveau à l'INSEP. 56 réactions
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h20
Voilà un chrono qui n'est pas donné à tout le monde. Mais vous êtes un coureur expérimenté, vous vous entraînez 4 à 5 fois par semaine, et vous visez 1h20 sur semi-marathon ? Jean-Claude Vollmer, responsable du haut niveau à l'INSEP, a élaboré un plan sur 16 semaines pour vous aider à atteindre votre objectif. 48 réactions
Plans d’entraînement : préférez la VMA !
Pour suivre un plan d’entraînement, il est souvent nécessaire de connaitre sa fréquence cardiaque et sa Vitesse Maximale Aérobie (VMA). Si la première donnée est importante, la seconde est primordiale.
Plan d’entraînement pour une épreuve sur 3x500m
Jean-Claude Vollmer a élaboré un plan d'entraînement sur 8 semaines au rythme de 3 séances hebdomadaires pour préparer l'épreuve de 3X500m de baccalauréat. 4 réactions
Plan d’entraînement pour un 10 km entre 45 et 50 mn, avec 3 à 4 séances par semaine
Jean-Claude Vollmer, responsable du service de suivi des pôles et des sportifs de Haut niveau de l‘lNSEP, vous propose un plan d’entraînement pour courir votre 10 km entre 12 et 13 km/h. 9 réactions
Plan entrainement travail foncier sur 8 semaines avec 3 séances par semaine
Afin de préparer sa saison et avant d'entamer des plans d'entraînement spécifiques en vue de vos compétition il est très important d'effectuer un travail foncier. Voici un plan sur huit semaines qui vous aidera à progresser. 28 réactions
Plan d’entraînement pour un premier semi-marathon (3 séances par semaine)
Vous avez décidé de vous lancer sur 21,1 kilomètres ? Voici un plan d'entraînement sur 9 semaines pour ceux et celles qui courent trois fois par semaine. 1 réaction
Plan entrainement semi-marathon 2h00, 3 séances sur tapis de course
Vous n'avez pas la possibilité de courir en extérieur et vous aimez courir sur tapis de course ? Voici un plan d'entraînement sur 8 semaines pour courir un semi-marathon en 2 heures. 19 réactions
Plan d’entraînement semi-marathon : Passer sous la barre des 2h00 ! (3 séances par semaine)
Un plan d’entraînement sur 9 semaines, signé Gilles Dorval, basé sur trois sorties d’entraînement par semaine. 39 réactions
Plan d’entraînement semi-marathon en 1h50 (3 séances par semaine) avec un 10 km en préparation
Envie d'intégrer un 10 km dans le cadre de votre préparation semi-marathon ? Voici la solution. 3 réactions
Plan entraînement semi marathon en 1h50 (3 séances par semaine)
Objectif un semi marathon en moins de 2 heures avec 3 sorties par semaine ! 59 réactions
Courir un semi-marathon en moins d’1h45 en deux séances le week-end
Un internaute ne peut s'entraîner que le week-end. Il sollicite Gilles Dorval pour l'aider à s'entraîner en vue de terminer un semi-marathon en moins d'1h45. Pas facile... Mais notre spécialiste entraînement lui donne quelques conseils.
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h45 (4 séances par semaine)
Vous avez déjà réalisé 46 minutes ou moins sur 10 km ? Vous souhaitez maintenant courir un semi-marathon en 1h45 ? Notre entraîneur Gilles Dorval vous a établi un plan d'entraînement sur 8 semaines. 9 réactions
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h40 (3 séances par semaine)
Terminer un semi-marathon en 1h40 ? C'est possible à condition d'avoir un peu d'expérience et en suivant ce plan concocté par notre entraîneur Gilles Dorval. 32 réactions
Plan d’entraînement 10 km en 35 mn (5 séances par semaine)
Visez 35 minutes sur 10 kilomètres n'est pas à la portée de n'importe qui. Mais si vous vous en sentez les capacités, suivez ce plan en 5 séances par semaine.
Votre premier 10 km en alternant marche et course!
Pas de pression inutile. En cinq semaines, vous serez prêt(e) pour aborder votre premier 10 km. Un plan d'entraînement signé Renaud Longuèvre.
Mon premier 10 km dans quelques semaines !
Un internaute sollicite non entraîneur avant de s'aligner sur son premier 10 kilomètres. 1 réaction