Tous les conseils pour les débutants en course à pied, les coureurs qui souhaitent progresser ainsi que les runners souhaitant préparer des compétitions telles que les trails, ultra, marathon, semi marathon, 10 Km…
Entraînement running
Le traileur et la VMA
Quel est l’intérêt du VMA lorsque l’on est coureur trail ? Le travail de VMA et PMA (ou puissance maximal...
Quid du retour au calme !
Dans les plans d’entraînement on parle souvent de retour au calme. Qu’est-ce que c’est ? En dehors des footings réalisés en...
Stop ou encore ?
Je cours 4 fois par semaine dont une sortie longue de 2 heures. On me dit que c’est trop pour mon niveau (5 h au marathon), est-ce vrai ? Oui et non. En effet, même si vous finissez le marathon en 5 heures, vous...
Course à pied : comment s’y mettre !
Bonjour. Je suis actuellement inscrite dans une salle de fitness mais je ne suis plus motivée pour m y rendre....
Courir plus vite
Bonjour j’ai 53 ans, je pratique la course à pied, je fais 9 km tous les 2 jours à 11,5...
En passant par la piste…
Je cours un 10 km en 1 heure. Pour progresser, on m'a dit de faire de la piste, mais que dois-je choisir comme séance et ce, combien de fois par semaine ?
La vitesse ? Un atout trail !
Pourquoi faut-il améliorer sa vitesse pour un trail de plus de 42 km ?
Suivez les balises !
Comment les traileurs savent-ils quelle direction prendre sur un trail ? Comment se repèrent-ils ? Sur route, c'est simple, mais en pleine nature ?
Comment devenir plus endurant ?
Le meilleur moyen d’augmenter la capacité de votre corps à capter l’oxygène (autrement dit, l’amélioration de la filière aérobie) est d’effectuer du travail intermittent...
Faites du jus !
» Je fais un trail de 1 000 m de dénivelé positif sur 32 km dans quinze jours, que dois-je faire comme entraînement...
Objectif deuxième marathon
Améliorer sa VMA est en effet un plus pour le marathonien. Car plus la VMA d’un coureur est haute et plus son potentiel de départ est supposé élevé...
Un premier 10 km dans un mois
Je suis une femme de 30 ans et je cours entre 45mn et 1h10, 2 à 3 fois par semaine depuis 1 an environ. Avec une amie nous envisageons de courir notre premier 10 km dans un mois. Il m’arrive...
Etes-vous prêt pour le trail ?
Ces dernières années, la course en nature ou trail running est apparue dans notre environnement et s’y est fait une...
Dopez vos cuisses !
Suivez les conseils de Renaud Longuèvre afin de muscler vos cuisses en toute simplicité.
A plat ventre !
Que faire pour avoir un ventre plat ? Qui ne s’est jamais posé la question ? On ne va pas vous le cacher, sans un petit effort, vous n’y parviendrez pas, mais il existe des solutions. Dans un premier temps,...
Le premier trail, comment s’y préparer ?
L’abord du trail se fait assez naturellement car cette pratique se situe à mi chemin entre la randonnée et la course à pied
Les bâtons, indispensables pour le trailer ?
Sur quel profil de course les bâtons sont-ils indispensables sur trail ? L’utilisation des bâtons sur un trail est avant...
Rando-course, qu’est-ce que c’est ?
La rando course comme son nom l’indique est un type de séance de préparation du trail qui consiste à alterner la course et la rando. Pour faire plus simple beaucoup de gens pratique la rando-course sans le savoir. En effet,...
La corde à sauter, un atout forme ?
C’est effectivement un exercice excellent et ce pour 3 raisons : – D’abord car il exige une bonne coordination entre...