Tous les conseils pour les débutants en course à pied, les coureurs qui souhaitent progresser ainsi que les runners souhaitant préparer des compétitions telles que les trails, ultra, marathon, semi marathon, 10 Km…
Entraînement running
Quel est le meilleur moyen d’effectuer les traversées de rivière à gué ?
Pour répondre à cette question, je dirais que tout dépend de l’instant « T » qui vous verra inévitablement confronté au dilemme...
5 ou 10 km, comment choisir ?
Question : J’envisage de faire ma première course : dois-je choisir un 5 ou un 10 km. Je précise, je...
Etirez-vous !
Question : Lors d’une visite pour l’obtention de mon certificat médical, le médecin m’a conseillé de faire beaucoup d’assouplissements, car mes chaînes musculaires sont très tendues et que je suis « raide comme un manche à balai ». Auriez-vous des conseils sur des...
Soyez sous le choc
Un week-end choc va se traduire par un enchaînement de sorties plus ou moins longues, sur une courte période (type...
Le seuil fatidique
Pour les uns, le seuil correspond à l’allure du marathon; pour les autre,s il s’agit de l’allure du semi-marathon et...
Votre plan forme de l’été
Forme pour parfaire votre condition physique avant l’été voici un plan d’entraînement sur quatre semaines à renouveler autant que vous le souhaitez ! Semaine 1 Séance 1 : endurance « cardio ». Durée 40 mn Effectuez cette séance à faible intensité...
Trail : soignez la récup !
La récupération fait partie de votre entraînement. Il est important de le rappeler sans cesse, tant le traileur a tendance...
Plan d’entraînement forme sur vélo
Vous avez un vélo d’appartement mais vous ne savez trop que faire et votre objectif est uniquement de perdre un...
Courir ou marcher pour maigrir ?
Quelle stratégie sportive ? Ne prenez qu’un seul guide pour faire votre choix : le plaisir. Optez pour le sport qui répond le mieux à vos attentes personnelles, votre disponibilité et votre santé. En cas de surcharge pondérale, il convient d’être prudent...
Organisez votre entraînement !
Question : J’entends beaucoup de coureurs dire qu’ils courent 2 à 3 fois par semaine, mais comment font-ils ? Je...
Le 10 km au service du marathon
Question : J’ai programmé un marathon à l’automne, je n’ai pas encore fait mon choix mais ca devrait être Montpellier...
Trail : diversifiez votre entraînement !
Question : Puis je remplacer mes sorties longues par du vélo ? Notre consultant trail, Sébastien Chaigneau répond. Oui mais ! En effet, les sorties longues sont là pour habituer les fibres à travailler, le fait de remplacer cette séance d’entraînement par...
Progresser à 50 ans
Question : Coureur depuis 1997 à raison de 3 fois par semaine, je participe à une dizaine de courses sur...
Le vélo d’appartement : « le plus » de la course à pied
Question : je pratique la course a pied depuis seulement un an, j’ai 51 ans, je souhaiterai savoir si je...
Trail et seuil : la base de l’entraînement
En trail, le seuil est la base du travail le plus important à effectuer. Il se situe entre la zone d’endurance aérobie et la zone de résistance anaérobie soit entre 80 % et 90 % de votre fréquence cardiaque maximale....
Puis-je passer au semi-marathon ?
Question : Je cours depuis 2 ans et je participe régulièrement à des courses sur des distances allant de 5 à...
N’en faites pas trop !
Question : Je cours depuis 1 an à raison de 3 fois par semaine. J’aimerai savoir si augmenter mon nombre de...
Le rameur, un appareil complet
Question : Je sais que le rameur fait surtout travailler le cœur mais quels sont ses autres atouts ? Combien de temps faut-il en faire et surtout existent-ils des exercices qui permettent de varier un peu les séances ? La réponse...
Réveillez votre corps en douceur
Question : Bonjour, j’ai une petite question. J’aimerais savoir à partir de combien de temps après le réveil on peut aller...