Tous les conseils pour les débutants en course à pied, les coureurs qui souhaitent progresser ainsi que les runners souhaitant préparer des compétitions telles que les trails, ultra, marathon, semi marathon, 10 Km…
Entraînement running
La natation, facteur de progression
Question : J’aimerais faire trois séances de course à pied et aller un ou deux fois en piscine afin de...
Revient, la nuit….
La nuit. Vous allez devoir mettre en place votre stratégie propre en analysant parfaitement les données de la course. Si...
Progression : 400 m ou 1000 m ?
Question : Faut-il faire des 400 m ou des 1000 m pour progresser sur 10 km La réponse de Gilles Dorval, entraîneur Pour progresser en course à pied, il nécessaire de varier l’ensemble de vos allures de travail. Si les...
Reprise difficile après les vacances
Question : J’ai 40 ans, je cours 2-3 fois par semaine, et fais des semi (1h50 à Paris). Tous les...
Courir plus vite pas si facile !
Question : Que je fasse des séries de 400 m, de 800 m ou de 1000 m je suis toujours...
Vais-je perdre en vitesse ?
Question : Quelle vitesse dois-je observer quand je fais du fractionné ? Par exemple pendant un plan d’entrainement marathon ma vitesse de course sur 42.195 km est de 5mn15s mais sur 10km je fais du 4mn10s. Est-ce que je risque de...
Chaleur et course à pied
Question : Je suis dans le sud de la France et l’été il fait trop chaud pour courir. Je suis...
A quelle heure faut-il s’entraîner ?
Combien d’entre-vous ne se sont pas posés la question au moins une fois : existe-t-il une heure idéale pour aller...
PPG et Trail à 50 ans
Question : Coureur de 50 ans (1,72 m – 71 kg), depuis plusieurs années, je m’entrainais jusqu’à présent quasi uniquement sur route et participais à des 10 kms (4 à 5 / an), semi marathon(1 à 2 / an) et un...
Course en altitude
De nombreux sportifs de haut niveau s’entraînent en altitude. Equipe de football, de rugby, coureurs de fond, cyclistes, la liste...
Musique en courant, oui ou non ?
Question : Je cours toujours en musique ou avec la radio, est ce que cela m’empêche de progresser. De nombreux...
Gérer sa course sur un trail
Question : Comment gérer ma course en trail ? Je m’explique : sur un semi ou un marathon, on établit un temps au kilomètre, on sait qu’il faut rester entre 80 et 90% de sa FCM. Mais sur trail, comment faire ? Peut-on établir...
Le fartlek, un jeu à la suédoise
Et si vous quittiez la piste pour vous entraîner en nature, afin de travailler vos différentes allures de course ? C’est...
Objectif : 3h40 sur marathon
Question : Je viens de courir mon premier marathon en 3h55 en avril et je vais en refaire un début...
VMA ou FCM ?
La réponse de Renaud Longuèvre, entraîneur Ma réponse sera très courte. En effet, ce sont deux choses complètement différentes : – La VMA (voir l’article : ‘‘Qu’est-ce que la VMA ?’’) permet de déterminer vos objectifs ainsi que vos allures...
Courir sans cardio ni GPS ?
Question : N’auriez-vous pas un tuyau pour respecter une allure régulière sans cardio ni sans votre fameuse VMA ? La réponse...
Faites baisser votre fréquence au repos !
La réponse d’Amandine Le Cornec, entraîneur Un entraînement bien mené et régulier fait descendre votre fréquence cardiaque de repos, ce...
Testez les parcours de santé !
Les parcours santé est un moyen de se renforcer musculairement et de se divertir. Ils sont particulièrement intéressants pour les sédentaires ou les débutants car très ludique et dans un cadre naturel. Mais ces parcours ne s’adressent pas qu’aux débutants...
De la course à la randonnée
Question : Je suis coureuse à pied, régulière mais sans compétition (deux sorties d’une heure par semaine). Je souhaite faire une...