Tous les conseils pour les débutants en course à pied, les coureurs qui souhaitent progresser ainsi que les runners souhaitant préparer des compétitions telles que les trails, ultra, marathon, semi marathon, 10 Km…
Entraînement running
Combien faut-il courir de kilomètres par an ?
La question : J’aurais voulu savoir le nombre de kilomètres recommandés pour un coureur régulier par an, avec 3 séances par...
Débuter la course à pied sur un tapis de course
La question : Je me mets à la course à pied en salle… Je vais donc sur le tapis de course,...
Un semi marathon préparé sur tapis, est-ce possible ?
La question : Je ne m’entraîne que sur tapis de course, trois fois par semaine, est ce bien ? Je ne fais que des 5 et 10 km une ou deux fois par an mais j’aimerais faire un semi-marathon. La réponse...
Amateurs de fitness, testez le Jump Fit !
Jusqu’au 19 décembre 2011, les abonnés de plusieurs salles Waou et Club Med Gym de Paris pourront tester le Jump...
Perdre du poids en s’entraînant en salle
La question : Je me suis inscrite depuis janvier dernier dans une salle de sport où je me rends trois...
Quelle fréquence cardiaque pour un premier trail ?
La question : Je suis en train de m’entraîner pour effectuer mon premier trail. Ce sera le Winter Trail, mi-janvier, sur 20 km. J’aimerais savoir à quelle fréquence cardiaque je dois faire ce premier trail ? La réponse de Sébastien Chaigneau,...
Comment se préparer pour un trail blanc ?
La question : Je dois courir le trail blanc de Serre Chevalier le 8 janvier 2012, or je n’ai jamais fait...
La FCM : une moyenne ou une valeur maximale ?
La question : J’aimerais connaître ma FCM. J’ai une montre Forerunner qui me permet d’avoir en temps réel mon rythme cardiaque....
Quel objectif chrono pour l’Eco-Trail de Paris (80 km) ?
La question : Après plusieurs marathons, je me lance sur l’Eco-Trail de Paris pour le 80 km en mars 2012. Sur quel rythme ou bien quel chrono dois-je me référer sachant que mon temps référence en marathon est 3h25mn (VMA 17...
Appareils de cardio-training et préparation au marathon : quel intérêt ?
Avant d’en venir réellement aux appareils de cardio-training, il est utile de rappeler quelques éléments sur le déroulement de la...
Cardiofréquencemètre : intérêts et limites
Un outil efficace pour l’entraînement Un programme bien conduit entraîne une progression de la VO2max et de la VMA. Ainsi...
Quel plan d’entraînement pour une corrida de Noël (10 km) ?
La question : Après m’être adressé deux fois à vos experts, notamment suite à un retour de blessure, j ai suivi scrupuleusement vos conseils en étant patient et en privilégiant une reprise plus douce en 6 semaines sur un semi (semi...
Quelle préparation pour le Lyon Urban Trail ?
La question : Je dois courir l’Urban Trail de Lyon, en avril prochain (1er avril 2012). Quel type de préparation me...
Quelle destination et quel objectif pour un premier marathon ?
La question : J’ai suivi les plans d’entraînement pour semi-marathon de M. Dorval (objectif 2h puis objectif 1h50) et je les...
Comment prendre du volume pectoral ?
La question : Je veux prendre du volume au niveau des pectoraux, que dois-je faire ? La réponse de Renaud Longuèvre Pour développer vos pectoraux, je vous conseille de procéder en deux temps : L’amplitude et l’allongement. Pour cela, utilisez des « push-up » barres...
Connaître sa VMA et sa FCM lors d’un même test ?
La question : Je prévois de faire un test VMA sur le terrain, mais je voudrais savoir aussi ma FCM. J’ai...
Objectif : retrouver des bras toniques !
La question : Je suis une femme et j’ai perdu beaucoup de tonicité au niveau des bras, que dois-je faire ? La...
Compatibilité marathon du Mont-Blanc/marathon de Berlin ?
La question : mes deux objectifs majeurs la saison prochaine sont le marathon du Mont-Blanc (en juillet) et en septembre, celui de Berlin : comment dois-je procéder sachant que je fais 45mn sur 10km, 1h50mn au semi et 4h19mn sur marathon...
Le cardiofréquencemètre, un outil logique
Les techniques d’entraînement dans le domaine des activités physiques et/ou sportives dites « d’endurance » ont considérablement progressé ces trois dernières...