Tous les conseils pour les débutants en course à pied, les coureurs qui souhaitent progresser ainsi que les runners souhaitant préparer des compétitions telles que les trails, ultra, marathon, semi marathon, 10 Km…
Entraînement running
Conseils pour construire une séance de fartlek
La définition du fartlek est relativement simple, ce sont les changements de rythme qui sont visés par une séance de...
Variez vos séances VMA pour continuer à progresser
La question : Je cours depuis 3 ans, d’abord seule puis en club. Je suis passée de 52 à 46,22 mn...
Plan d’entraînement pour progresser sur 1500m
La question : Etudiant, je dois passer le concours de recrutement de professeur des écoles. Je dois faire une épreuve de course à pied sur 1500 m. Pour l’instant c’est une catastrophe car je les fais en 8mn30s et ca me...
Conseils pour un premier trail
La question : Bonjour, je souhaiterais faire un trail de 2X25km mais je ne sais pas comment me préparer. Je n’ai...
Séance longue de rando-course : comment casser la routine ?
Cette question de la rupture de la routine dans les séances longues de rando-course est intéressante car elle soulève deux...
Adaptez vos séances d’entraînement à votre âge
La question : Je suis V2 et je voudrais savoir si je dois adapter mes séances de fractionné afin de me protéger et de me préserver. La réponse de Gilles Dorval, entraîneur Avec l’âge, les capacités de récupération diminuent. Le coureur...
Deux semaines types pour courir 10 km en moins de 40 minutes (mode multi activités)
La question : J’ai 28 ans et je viens de me remettre au sport depuis 5 mois. Il y a 5...
Six mois pour préparer le marathon du Mont-Blanc
La question : Ma saison s’achèvera avec le marathon du Mont-Blanc le 1er juillet 2012. Ce sera mon premier « gros trail »....
Salles de sport : quels cours pour quels objectifs ?
Vous vous souvenez de cette consigne que l’on nous a tous inculquée à l’école ? « Si tu ne connais pas la signification d’un mot, tu cherches dans le dictionnaire ». Sauf que, comme toute règle digne de ce nom, celle-ci a des...
Le Jump Fit, de la boxe au fitness
Cette activité a été créée par Brice Faradji, un ancien boxeur. Elle est inspirée des techniques d’entraînement des boxeurs et...
Fitness : l’essentiel sur la méthode Pilates
Pilates est une méthode qui tient son nom de son inventeur… Joseph Pilates. Cet Allemand a mis au point cette...
Fitness : on a testé le TRX
Tout est parti d’un membre de l’armée américaine, qui cherchait un moyen de s’entraîner dans n’importe quel lieu, tout au long de l’année. Il a alors eu l’idée d’utiliser des sangles de parachute, de les attacher à un arbre et...
Fitness : connaissez-vous le sh’bam ?
Venue de Nouvelle-Zélande, cette activité qui associe danse et fitness est l’une des dernières nouveautés sur le circuit. Pour qui ?...
Combien de temps pour affiner sa silhouette ?
La question : Je cours depuis environ 1 mois et demi. Au début, je faisais des séances de 20 à 30min...
Trail : tous les types de terrains sont permis !
Je vais profiter de l’occasion pour remettre les choses à plat, et au clair, pour tous ceux qui se demandent ce que peut bien signifier le mot trail et son environnement… Actuellement en course à pied, il existe différentes catégories...
Quels terrains privilégier pour débuter en course à pied ?
La question : Je vais avoir 46 ans, je suis une femme et je suis livreur, donc je fais environ 4/5...
Trail : connaître et gérer sa propre charge d’entraînement
Je rencontre beaucoup de coureurs, et quel que soit leur niveau, tous ont la même interrogation dans le regard concernant...
Marathon : comprendre et éviter une baisse de régime en course
La question : Je suis une femme V2 et j’ai couru 8 marathons. Je suis un plan d’entraînement 4h30 avec 3 séances/semaine + 1 séance de vélo de course. Sur tous mes marathons, systématiquement, je sens une baisse de régime à...
Préparer la grande course des Templiers en 4 séances par semaine
La question : Je cours et m’entraîne régulièrement toute l’année. Je participe environ à un ou deux trails par mois...