Tous les conseils pour les débutants en course à pied, les coureurs qui souhaitent progresser ainsi que les runners souhaitant préparer des compétitions telles que les trails, ultra, marathon, semi marathon, 10 Km…
Entraînement running
Reprise des entraînements training by lepape, à Lyon, le 10 septembre 2012
Ca y est!!! C’est la rentrée et pour apporter un second souffle à votre saison, venez participer à nos séances...
Physiologie des sports d’endurance en montagne, par Fabienne Durand et Kilian Jornet
Le public visé est large : des athlètes amateurs aux professionnels du monde de la santé (kinésithérapeutes, médecins du sports) en...
Comment choisir son plan d’entraînement marathon ?
Plan avec allures de travail exprimées en pourcentage de VMA Ce type de plan nécessite de connaître ou de mesurer au préalable sa VMA Avantages Permet de calculer précisément les allures de travail. Les allures de travail sont « individualisées » et...
Plan d’entraînement pour un marathon en 4h15 (3 séances par semaine)
Ce plan d’entraînement s’adresse à des coureurs s’entraînant 3 à 4 fois par semaine et désirant réaliser un chrono de...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4 h (3 séances par semaine)
Après quelques semi-marathons, voici venu le moment de se mesurer à la distance mythique du marathon. Les conseils prodigués et...
Plan d’entraînement : objectif 4 h sur marathon (3 séances par semaine)
4h c’est faisable, abordable, encore faut-il s’entraîner sérieusement bien sûr ! Notre entraîneur, Renaud Longuèvre, vous propose un plan d’entraînement sur 10 semaines avec 3 séances par semaine. Les vitesses sont données à titre indicatif, tenez compte de vos sensations et...
Plan d’entraînement marathon en 3h45 (3 séances par semaine)
Pour aborder sereinement cet objectif, il est recommandé : D’avoir 3 à 4 semi-marathons à son actif De valoir environ...
Plan d’entraînement pour Marseille Cassis (2 séances par semaine)
Ce plan s’adresse aux personnes ne pouvant réaliser les trois séances hebdomadaires habituellement conseillées pour aborder sereinement ce type de...
Comment gérer la coupure de fin de saison ?
Lorsque le corps s’arrête il se repose, se régénère. Cette trêve est essentielle et varie selon les personnes de 15 à 30 jours de repos. En ce qui me concerne, j’aime m’arrêter complètement, c’est-à-dire sans course à pied pendant 4 semaines....
Plan d’entraînement 5 km pour coureur régulier et/ou performant
L’essentiel de la préparation pour un 5 km s’articule autour d’allures de travail proches de la VMA. Cette caractéristique fait...
Plan d’entraînement pour un 5 km, version débutant
Contrairement aux compétitions d’athlétisme sur piste, le 5 km ne fait pas partie des distances officielles sur la route (pas...
Comment gérer les séances d’entraînement annulées ?
La question : Je cours trois fois par semaine en essayant d’alterner entre l’endurance et les séances un peu plus rapide au seuil ou en fractionné. Je me demande toujours ce que je dois faire lorsqu’une séance saute pour des raisons...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h30 (4 séances par semaine)
Les « pré requis » Pour aborder sereinement cet objectif, il est recommandé : D’avoir 3 à 4 semi-marathons à son actif De...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h15 (5 séances par semaine)
Les « pré requis » Pour aborder sereinement cet objectif, il est recommandé : D’avoir 3 à 4 semi-marathons à son actif De...
Coureurs : combien de séances par semaine pour progresser ?
Le débutant Courir trente minutes sans s’arrêter est souvent un premier objectif raisonnable fixé par bon nombre de coureurs débutants. Cet objectif est à la portée de toute personne en bonne santé, à la condition de respecter certains principes de...
Qu’est-ce-que le négativ split ?
Le terme de négativ split est employé lorsqu’un coureur réalise une seconde partie de course plus rapide que la première....
Récupération et entraînement sont indissociables
Que ce soit à la fin de chaque entraînement, entre chaque série, ou à la fin d’une compétition, il est...
Oui, un routier peut s’entraîner en nature !
La question : Disposant d’une forêt non loin de chez moi, j’ai abandonné tout entraînement sur route et sur piste alors que je suis plutôt un routier (jusqu’au semi-marathon) avec quatre à cinq compétitions par an (10 km et semi),...
Pourquoi je ne progresse plus ?
Agé de 25 ans, je m’entraine depuis 3 ans à raison de 3 séances par semaine. Après de rapides progrès...