Tous les conseils pour les débutants en course à pied, les coureurs qui souhaitent progresser ainsi que les runners souhaitant préparer des compétitions telles que les trails, ultra, marathon, semi marathon, 10 Km…
Entraînement running
Trail : Êtes-vous prêt mentalement ?
1 – En marche ! Pas de politique mais le stress se dilue dans l’action. L’important n’est pas de triompher mais d’aller...
Les muscles du nageur
Afin de se mouvoir correctement dans ce milieu aquatique, le nageur doit se déplacer en utilisant ses bras et ses...
L’entraînement dans les 3 disciplines pour un premier Ironman (Partie 3)
– La Natation La natation représente généralement à peine 1/10ème de l’effort que vous allez fournir pendant l’Ironman. Cependant, vous ne pouvez pas vraiment faire complètement l’impasse car il vous faudra nager 3800m en eau libre avant de pouvoir monter...
Préparation d’un Premier Ironman (Partie 2)
Commençons par la question la plus récurrente lorsqu’on se lance dans la préparation de son premier Ironman : « Est-ce qu’un volume...
En quoi les tests réalisés par les athlètes élites peuvent être utiles pour tous les niveaux de pratique?
Trois usines prêtes à répondre à la demande ! La majorité des tests d’effort réalisés vont consister à augmenter l’intensité d’effort...
Explosivité vs. Endurance : le contraste de la chaleur
Quand on regarde les contraintes que l’exercice pose à l’organisme, on voit vite qu’elles sont différentes selon l’effort à produire. Lorsque l’effort est long comme sur un marathon, les facteurs limitants de la performance vont être essentiellement musculaires (répétition de...
Mo Farah : un Champion d’exception (Partie 2)
Farah versus Gebrselassie versus Bekele On peut tenter de comparer ces trois grands champions qui à eux 3 ont quasiment...
Conseils et Plan d’Entraînement pour s’initier au Swimrun
Les pré-requis : Etre amoureux des sports nature Etre sensible et respectueux de l’environnement. Avoir l’esprit de partage Avoir un peu...
Mo Farah : un Champion d’exception (Partie 1)
Mo Farah : Double-double champion olympique du 5000 mètres et du 10000 mètres. Dans l’histoire du fond mondial seul le finlandais Lasse Viren a réussi cet exploit lors des JO de 72 (Münich) et de 1976 (Montréal) . Double-double champion du...
Ultra-endurance : l’intérêt du travail en pré-fatigue
L’athlète qui a connu cette sensation n’est en effet plus naïf : il sait que viendra un moment où chaque...
Coaching à distance : quelles questions à poser avant de s’engager ?
Être coaché à distance semble devenir un compromis optimal entre autonomie (flexibilité des horaires, routine préservée, choix éventuel de la...
Erik Clavery, prépa CCC® 2017, RV vendredi !
Semaine du 21 au 27 août Lundi 21 août : Repos Mardi 22 août : Repos ou petit tour de vélo Mercredi 23 août : Séance seuil/VO2max. 15 mn facile + 15 x (3mn/1mn) à 16 km/h / 20...
La préparation à l’UTMB® de Julien Chorier. Le calme avant la tempête
Semaine du 21 au 27 août Lundi : Repos complet Mardi : Repos complet Mercredi Matin : 50mn home-trainer en souplesse Après-midi : Vers...
Erik Clavery, préparation CCC®, à S-2
Semaine du 31 juillet au 6 août : semaine de repos relatif et dernière course de préparation Lundi : Repos Mardi : endurance...
Préparation de Julien Chorier à l’UTMB® – Les dernières grosses sorties en altitude
Pour Julien Chorier, la première semaine d’août se terminait par les Val Thorens Summit Games, idée originale d’épreuves outdoor dont les détails se trouvent sur le site ci-dessous : http://www.valthorens.com/fr/evenements-et-activites/evenements/details/vt-summit-games.372.e284.html , et les résultats sur https://www.livetrail.net/ . Le samedi 5 août...
Cyclisme : Entraînez votre explosivité !
Pourquoi travailler votre explosivité ? Une importance capitale en course Lors de n’importe quelle compétition en cyclisme (hormis peut-être certains...
[Cyclisme] Reprenez le Contrôle : Écoutez-vous !
Quelle est votre place, en tant que cycliste ? Votre ressenti Avant de vous référer à votre entraîneur, votre entourage...
Adapter sa foulée pour réduire le risque de blessure ?
Une foulée plus longue est-elle synonyme d’impacts au sol plus violents ? En course à pied, la longueur de la foulée est inversement corrélée à sa fréquence. Ainsi, plus on privilégie une foulée ample (longue), plus la cadence de nos foulées...
Renforcement – Des positions assises pour mesurer votre niveau de souplesse
Quoi ? : Les fessiers Chacune des situations proposées ci-après mesure de façon plus ou moins importante le niveau de souplesse à...