Tous les conseils et les informations pour débuter, progresser et améliorer ses résultats en trail et ultra trail.
Trail
Lyon Urban Trail : un plan marathon ou une préparation trail ?
La question : Je souhaiterais courir le Lyon Urban Trail. Ce n’est ni une course sur route, ni une course nature,...
Enchaînement des trails ! Attention danger !
Question : Je vais préparer à partir du 20 novembre le trail du grand Brassac en février (16 kms de nuit...
Comment préparer un trail de 30 Km avec 2 sorties par semaine ?
Question : bonjour, j’ai fait un 20 km en mode course à pied et trail cette année avec 2 sorties par semaine (~ 18/20 km par semaine et une sortie longue 1h30min les dernières semaines de préparation) sans trop de...
Trail : suis-je prêt à passer sur 80 km ?
La question : Je cours sur route et sur trail. Je suis marathonien (4h15) et je fais des trails de 50...
La bonne transition entre deux saisons de trail
La question : On parle souvent des programmes d’entraînement pour atteindre les objectifs fixés mais on parle peu de comment gérer...
Coureurs vous devez choisir !
La question : je souhaite participer à un semi marathon une semaine avant un trail de 33 km, mais je me demande si cela n’est pas trop et ma priorité reste le trail. D’après vous, faire ces deux courses est possible...
Pas d’équivalence entre le plat et le dénivelé !
En effet, bon nombre dans le peloton vont vous donner ce rapport entre le temps, la distance et le dénivelé,...
Suis-je compatible avec le trail ?
Question : J’ai fait un trail de 30 km ce week-end et je ne comprends pas : je m’entraîne cinq fois par...
Trail : pied à plat ou en pointe ?
La question : Lors d’un trail, sur une côte avec un dénivelé moyen, c’est à dire là où on peut encore trottiner, vaut-il mieux essayer de monter en posant le pied à plat (sur toute la surface (en « cassant » le corps...
Trail et échauffement
Quel échauffement faut-il faire avant un trail de 30 kms sur un parcours alliant sable et chemins côtiers ? Vous...
Du trail à la route !
Question : Je suis un coureur de trail court (10 à 15 km) et je tourne plutôt pas mal, surtout lorsqu’il...
Je suis nul en trail !
Question : Je tourne sur marathon en 3 heures, en moins de 1 heure sur 15 km et je me suis mis aux courses de montagne. J’adore l’ambiance, les paysages, mais je prends moins de plaisir, car j’ai la sensation...
Ma FCM me laisse perplexe…
Question : Bonjour, je viens récemment de faire un trail (25km/1200+) que j’ai effectué à 173 bpm de moyenne sur...
Trail : opération musculation
Avant toute chose il est important de rappeler que la préparation musculaire doit se faire en hiver. Si vous envisagez...
Séance de VMA, c’est trop dur !
Question : Bonjour, concernant le travail de la VMA. Si je veux Travailler la Vma à 110%…faut-il que je le sois à chaque répétition ? Car j’avoue que lors de mes séances de 30/30 si je dois travailler a chaque...
Je monte puis je descends !
Si ce n’est lors d’un kilomètre vertical, où, par définition, vous ne ferez que monter, un trail est une succession...
Le juste kilométrage
Question : Je fais des trail de 50 km environ. En surfant sur le net, j’ai constaté que les traileurs réalisent...
Trail : je ne sais pas à quel rythme courir !
Bonjour Sébastien, Je me permets tout d’abord de vous féliciter pour votre parcours et résultats sportifs qui sont exceptionnels ! Je suis passionné par le Trail depuis 3 ans maintenant sans vraiment d’antécédents sportifs jusque là (j’ai 39 ans). Je...
Les escaliers, une bonne solution !
Question : Vivant en région parisienne, je ne dispose pas de côtes assez techniques ni assez longues. Cependant, j’ai un...