Tous les conseils pour les débutants en course à pied afin de commencer de courir, se lancer dans un 10 km, un semi marathon ou encore un marathon.
Débuter
Combien de sorties par semaine pour un débutant ?
Comme dans toutes activités physiques d’endurance, la notion de progressivité est primordiale lorsque l’on débute en course à pied. Il...
L’intérêt des talons-fesses et montées de genoux ?
Ces exercices font partie des « gammes de la course ». Ils nécessitent une bonne coordination des mouvements des jambes...
Débutant, puis-je courir plusieurs 10 Km dans les prochains mois ?
Bonjour , depuis 2 semaines je cours 3 fois par semaine , mes séances sont de 45 minutes a vitesse moyenne- basse (10 km/h) , j’ai fait l’acquisition d’un cardio fréquencemètre qui ma permis de savoir que je courais a...
Etirements pour débutante
Question : Étirements pour débutant, pourriez-vous me donner les étirements indispensables après ma séance de cardio training ? Tout d’abord, je me dois...
Parisiennes, amusez-vous !
La course La Parisienne est une course réservée aux femmes. Vous n’avez donc pas de complexe à avoir. Vous pourrez...
J’ai horreur de courir !
Question : Tout mon entourage me dit d’aller courir alors que j’ai horreur de ca. Je ne suis pas un grand sportif, j’ai 45 ans et10 kg en trop. J’ai un boulot stressant et aller dans une salle est impossible,...
A quelle heure faut-il s’entraîner ?
Combien d’entre-vous ne se sont pas posés la question au moins une fois : existe-t-il une heure idéale pour aller...
Testez les parcours de santé !
Les parcours santé est un moyen de se renforcer musculairement et de se divertir. Ils sont particulièrement intéressants pour les...
De la course à la randonnée
Question : Je suis coureuse à pied, régulière mais sans compétition (deux sorties d’une heure par semaine). Je souhaite faire une randonnée de plusieurs jours dans les Alpes : le tour du Mont-Blanc. Que me conseillez-vous comme entraînement ? La réponse de Sébastien...
Débuter par la marche Nordique
Question : J’hésite entre la marche nordique et la course à pied, pourriez-vous me dire l’idéal pour retrouver la forme...
Point de côté : essayez de courir relâché !
La question : Chaque fois que je cours j’ai un point de côté, pourtant je vais au ralenti. Il faut sans...
Peut-on affiner ses genoux ?
Question : Est il possible d’affiner ses genoux ? Je suis une femme, je cours depuis 5 ans trois fois par semaine mais rien n’y fait. Par le terme affiner, vous entendez certainement de réduire l’importance des tissus adipeux (graisse)...
Course à pied et surpoids
Question : Je suis en surpoids (au moins 20 kg à perdre) et je veux me mettre à la course...
Reprendre le sport après un accouchement
Question : Je vais accoucher dans quelques semaines, pourriez vous me dire quand je pourrais reprendre la course à pied...
Débutant : pas de surmenage !
Question : J’ai 25 ans, je mesure 1m73 et je pèse 65kg et je suis très vite dans le rouge. Pourtant il y a trois mois, je faisais 45min de footing sans soucis. J’ai changé de boulot et j’ai beaucoup moins...
Conseils pour débutante
Question : Je voudrais avoir quelques conseils : Je débute tout juste, j’en suis à mon 4e entraînement en courant tous...
Pourquoi faut-il courir au moins 40 mn ?
Question : J’entends souvent dire qu’il faut courir au moins 40 minutes, pourriez-vous nous expliquer pourquoi ? Curieuse question, mais elle nous...
Reprise de la course à pied
Question : Bonjour, j ai 49 ans et repris la course depuis 1 ans à raison de 2 à 3 séances par semaine. Depuis 3 mois, je suis passé à 5 fois. Je ne fais que des footings et quelques...
Courir ou marcher pour maigrir ?
Quelle stratégie sportive ? Ne prenez qu’un seul guide pour faire votre choix : le plaisir. Optez pour le sport qui répond...